Maaaring Kumain Lamang Half Ng Kung Ano Sa iyong Plano Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang? | PH.Lamareschale.org

Maaaring Kumain Lamang Half Ng Kung Ano Sa iyong Plano Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Maaaring Kumain Lamang Half Ng Kung Ano Sa iyong Plano Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Tinanong namin ang mga eksperto timbangin in.

Ang pagkain out ay ginagawang mahirap upang panoorin ang iyong mga bahagi, masyadong, dahil ang restaurant pagkain ay madaling maging dalawang beses o kahit na tatlong beses ang laki ng kung ano ang tunay na kailangan upang kumain, sabi niya.

load...

"Isinasaalang-alang ng hindi bababa sa 50 porsyento ng populasyon dines out higit sa isang beses sa isang linggo, ito ay makatarungan sa sabihin na ang karamihan sa atin ay hindi gawin ito nang maayos sa pagkain ng tamang sukat ng bahagi," sabi niya.

Rehistradong Dietitian Sonya Angelone, isang spokeswoman para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ay sumang-ayon, pagpuna na kung makikita mo ang pagkain sa iyong plato, ikaw ay pagpunta sa nais na kumain ng lahat ng ito.

Hindi mahalaga kung ito ay isang oversized na bahagi o mas maliit-sized na pagkain.

Kaya malakas ang iyong mga pagkain sa kalahati ay isang mahusay na paraan upang panatilihin ang iyong sarili sa tseke, lalo na kung kumain ka ng isang pulutong, Moskovitz sabi.

load...

Ngunit ito ay mas mahalaga upang tumutok sa ang kalidad ng iyong pagkain, hindi lamang ang dami.

Narito kung bakit: Ang pagkain sa kalahati ng isang keik ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng isang buong isa, ngunit kumakain kalahati ng isang muffin pa rin ay hindi nagbibigay ng sapat na nutrients para sa iyong katawan, paliwanag niya.

Ang pagkain mas maliit na bahagi ay makakatulong sa i-cut calories at malamang humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit kung hindi ka nakakakuha ng sapat na veggies, prutas, sandalan karne, at buong haspe, paghahati iyong pagkain sa kalahati lang umalis ka kulang sa pagkain at gutom, Moskovitz sabi.

(Tanglaw taba, makakuha ng fit, at hitsura at pakiramdam na may Kababaihan Kalusugan ng Lahat sa 18 DVD!)

Upang panatilihin ang iyong calories sa check habang tinitiyak ka na pampalusog sa iyong katawan,-load ng hanggang sa kalahati ng iyong plato na may gulay.

"Ito ay natural i-cut down ang iyong mga bahagi ng carbs at taba, mahigpit ang calories," sabi niya.

Iminumungkahi rin niya ang pag-inom ng hindi bababa sa isang baso ng tubig bago ang bawat pagkain upang matulungan kang pakiramdam mas buong mas mabilis at masiguro na hindi kayo ay nakalilito uhaw para sa kagutuman, na kung saan ay isang pangkaraniwang isyu.

Kapag kumain ka out, Angelone Inirerekomenda ng pagbabahagi ng entrée sa isang tao at pagkuha ng iyong sarili sa isang bahagi ng veggies.

"Karamihan sa mga tao ay hindi kumain ng sapat na bahagi ng mga gulay at prutas, kaya hindi na kailangang mag ibahagi na ulam," sabi niya.

Ito din ay isang magandang ideya na mag-check in sa iyong sarili habang ikaw ay kumakain, Angelone sabi.

Kapag hindi mo pakiramdam gutom anymore, itigil kumakain.

Suriin ang mga gumagalaw na tanglaw calories kahit saan.

Ang pagkain ng mas mabagal at paggamit ng isang mas maliit na plato upang bigyan-off ang ilusyon ng pagkakaroon ng higit pang mga pagkain ay maaaring makatulong sa, masyadong, Moskovitz sabi.

Sa wakas, siguraduhin na hindi ka pupunta higit pa sa apat na oras nang walang pagkain upang makatulong na kontrolin ang iyong ganang kumain at maiwasan ang overeating sa paglaon, sabi niya.

Ang ilalim na linya:

Kung nakita mo na lagi mong iwanan restaurant pagkain pakiramdam tulad mo lubos na overdid ito, subukan ang half-bahaging mga kakaibang ugali.

Kung hindi man, ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan ang mga eksperto 'ibang trick.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan ng pag-inom ng Higit pang Tubig ay Makakatulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Gamitin ang Formula na Ito Upang Buuin ang Perpektong Taco Para sa Iyong Planong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

A Body Cleanse That Is Not Crazy

Post Pagbaba ng timbang

Hate the Gym Ngunit Gusto Upang Mawalan ng 10 Pounds? Subukan ang Simple At-Home Workout na ito

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Pagkain na Kumain Pagkatapos ng isang Workout upang Super-Charge ang iyong Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso

Post Pagbaba ng timbang

Ang ONE bagay na Nakatulong sa Akin Figure Out Bakit Ako ay Nagkakaroon ng Timbang Sa Isang Vegan Diet

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ginawa ko ang Maliit na Pagbabago sa Aking Diyeta At Nawala ang 110 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mong Gumawa ang mga 12 Madali na Pagbaba ng Timbang sa 60 Segundo O Mas kaunti