Maaari ba Tulong sa Wild Diet Plan na Mawalan ng Timbang? | PH.Lamareschale.org

Maaari ba Tulong sa Wild Diet Plan na Mawalan ng Timbang?

Maaari ba Tulong sa Wild Diet Plan na Mawalan ng Timbang?

Diyeta ay nagkamit katanyagan sa TV show na "My Diet Ay Better Than Yours."

James naghihikayat sa mga taong sundin ang mga diyeta upang "kumain ng tulad ng kanilang mga lolo at lola" sa pamamagitan ng na tumututok sa kabuuan, natural, sariwang uod, at pagpipiloto malinaw ng mga pagkain na naproseso o artipisyal.

load...

"Sa pamamagitan ng prioritizing mga pagkain na natagpuan sa ligaw, ikaw ay bumalik sa iyong katawan sa kanyang optimal sa taba-burning estado," James magsusulat sa kanyang website.

Malinaw, ito diyeta ay ang lansihin para sa James, na ganito ang hitsura siya lamang stepped off ang pabalat ng Kalalakihan Health.

Ngunit ito ay gumagana para sa iyo?

Kaliwang braso pababa, dude!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Ano Kumain ka

Diyeta na ito ay higit sa lahat na nagpo-promote ng pagkain sariwang pagkain tulad ng gulay, meats, at mga ligaw na laro, pati na rin ng maraming taba (na nagsusulong ng full-taba pagawaan ng gatas at paglagay ng walang limitasyon sa butter at coconut oils).

load...

Ito ay super-flexible sa na hinihikayat nito ang mga tao na kumain ng intuitively, na taliwas sa pagbibilang ng calories at depriving ang kanilang sarili-perpekto para sa sinuman kung sino ang struggled na may mahigpit na diets sa nakaraan (o straight-up ay hindi tangkilikin ang mga ito).

"Ang Wild Diet ay halos kapareho sa Paleo, lamang ito ay hindi puksain pagawaan ng gatas," sabi ni rehistradong dietitian Monica Auslander, tagapagtatag ng Essence Nutrisyon.

"Ito ay hindi, gayunman, alisin ang karamihan sa butil at arina, na lowers ang kabuuang karbohidrat paggamit ng pagkain napakalaki."

(Simulan ang nagtatrabaho patungo sa iyong timbang layunin pagkawala sa Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Makikita mo Mawalan ng Timbang?

"Amerikano makakuha ng halos 700 calories higit pa kaysa ginawa namin noong 1970s, at halos lahat ng ito ay nagmumula sa proseso haspe at asukal-sweetened inumin," sabi ni Beth Doerfler, RD, klinikal dietitian sa Northwestern Memorial Hospital.

"Sa pamamagitan ng pag-iwas sa naproseso pagkain, gupitin mo hindi kinakailangang calories at ay mas malamang na i-play up malusog na pagkain."

May ng maraming mga perks sa Wild Diet, kabilang na ang mga kalahok ay hinihikayat upang punan kalahati ng kanilang mga plato na may mga gulay sa bawat pagkain.

"Veggies ay puno ng fiber, bitamina, at mineral, at magbigay ng mga naglo-load ng volume para sa napakakaunting mga calories," sabi ni Edwina Clark, RD, pinuno ng nutrisyon at wellness sa Yummly.

"Plus, ubos ng iba't-ibang, mataas-hibla pagkain ay ipinapakita upang makatulong sa kabusugan at kolesterol control."

Bukod sa pagkain ng paraan higit pang mga veggies, isa pang isa sa mga pinaka-tunog mga prinsipyo ng Wild Diet ay upang sundin ang iyong kagutuman at kabusugan pahiwatig.

Ito ay nangangahulugan na kumain ka kapag ikaw ay gutom, sa halip na sundin ng isang set iskedyul o mindlessly noshing lahat ng araw ang haba.

"Ang pagkain mindfully ay ipinapakita upang makatulong sa bahagi control, pagbaba ng timbang, at curbing binge-eating pag-uugali," sabi ni Clark.

Tingnan ang dalawang galaw na maaaring aktwal na mapalakas ang iyong metabolismo.

Ay Ito Healthy?

Oo, pagpunta low-carb ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang, ngunit ang pang-matagalang implikasyon ng isang low-carb diet (kung mayroon man) ay hindi kilala.

"Karamihan sa mga data na mayroon kami ay mula sa maikling-matagalang pag-aaral, sa gayon ito ay hindi maliwanag kung ito ay isang malusog at sustainable pang-matagalang solusyon," sabi ni Clark.

"Higit pa rito, mababang-carb ay maaaring maging may problemang para sa mataas na aktibong mga tao, na kailangan ng isang matatag na paggamit ng mga carbs sa buong araw upang paganahin ng kanilang mga kalamnan, at diabetics, na nangangailangan ng carbohydrates upang maging matatag ang kanilang asukal sa dugo."

At sa pagliit ng buong butil, makikita mo makaligtaan ang mga napakaraming mga hibla, bitamina, mineral, at antioxidants, na maaaring makatulong sa kalusugan ng pagtunaw, kabusugan, at post-ehersisyo pagbawi, sabi ni Clark.

Mayroon ding ang panganib ng pagpunta sa tubig sa buong walang limitasyong fats bagay.

"Ang Wild Diet claims na maaari mong kumain ng bacon, butter, at steak habang bumababa taba," sabi ni Clark.

"Ito ay maaaring totoo, ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang mga pagkain ay mabuti para sa iyo."

Pagkain tulad ng mga ito ay may posibilidad na maging mataas sa lunod taba, ang uri ng taba na magpapalaki ng pamamaga at maaaring gawin ang isang numero sa iyong ticker kung pumunta ka sa tubig.

Isa pang caveat: diyeta ay hindi talakayin ang ehersisyo, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng sandalan katawan mass habang pagkawala timbang, sabi Auslander.

Ang Bottom Line

"Maraming mga positibong bagay na maaari naming gawin ang layo mula sa Wild Diet," sabi ni Clark.

Science nagba-back up ang katunayan na ang isang diyeta na mayaman sa mga halaman (lalo na gulay), binabawasan ang dami ng pino carbs, at may kasamang maingat sa pagkain gawi ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang, sabi niya.

Gayunman, ang pagkain ng mababang-carb ay hindi tama para sa lahat ng tao at kumain ng masyadong maraming mga pagkain na mataas sa lunod taba ay hindi kinakailangan ng isang malusog na pagpipilian para sa mga long-term.

Kung mayroong isang bagay na maaari naming lahat matuto mula James, na pinasimunuan ang kanyang sariling pagkain kapag walang pagkain plano ay nagtatrabaho para sa kanya, ito ay na walang perpektong diyeta para sa lahat-at ikaw ang bahala sa amin upang mahanap ang isa na satisfies ang aming natatanging pandiyeta pangangailangan, sabi ni Auslander.

(At, sana, may kasamang keso.)

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Beers Upang Inumin Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 4 Mga Pagkakamali na Nagrereserba sa Iyong Mga Resulta sa Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Weight-Loss Hacks para sa mga taong hindi lutuin

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon kami ng isang tonelada ng mga Nutritionists upang ibahagi ang isang tip na bigyan nila ng mga kliyente na gustong mawala ang timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 kababaihan Ibahagi ang Mga Home Workout na Nakatulong sa kanila Maging Pagkasyahin At Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano Gamitin ang Mga Araw ng Cheat upang Mawalan ng Mas Maraming Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 100 Pounds Nang hindi na Namin Bigyan Up Aking Minamahal na Keso-Nito

Post Pagbaba ng timbang

6 Elliptical Hacks na Makatutulong sa Iyong Itinatag ang Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Flat Belly Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Madali na mga hakbang na Nakatulong sa Akin na Mawawala ng Higit sa 175 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamahusay na Workouts Kung Sinusubukang Nix Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Paano ko Tinapos ang Pangwakas na Yo-Yo Dieting at Nawalang Halos 90 Pounds