Kinuha Ninyo Ako ng 5 Taon upang Mawalan ng 40 Pounds Dahil sa mga Pagkakamali na ito | PH.Lamareschale.org

Kinuha Ninyo Ako ng 5 Taon upang Mawalan ng 40 Pounds Dahil sa mga Pagkakamali na ito

Kinuha Ninyo Ako ng 5 Taon upang Mawalan ng 40 Pounds Dahil sa mga Pagkakamali na ito

Matuto mula sa karanasan ng isa babae mag-ahit ng oras off ang iyong sariling pagbaba ng timbang paglalakbay.

Bago (1999)

Ako Laging Nilaktawan ang Almusal

Alam ko na kailangan kong kumain ng mas mababa, kaya Gusto ko balayan sa pagkain hanggang sa ako ay ganap na gutom na gutom, na nangangahulugang walang hanggang lunchtime.

load...

Hindi lamang pabagalin ito pababa sa aking metabolismo, ngunit ko rin natapos pakiramdam kaya gutom na ako ay kumain ng isang mas mas malaking tanghalian kaysa sa normal ay may.

Ito pampababa ng timbang taktika ng minahan talagang ginawa sa akin makakuha ng timbang.

Kapag ako nagsimula sa pagkain ng almusal, ang mga pounds na nagsimula sa drop.

I Only Nakatulong ba One Uri ng Exercise

Kapag ako ay sobra sa timbang, naramdaman ko talagang self-malay-tao suot mahigpit na bumabagay pantalon sa isang grupo fitness klase (ang aking gym ay may malalaking salamin), at naramdaman ko kahit na mas masahol pa na tumatakbo sa labas-tatagal lamang ng isang bastos puna sa labas ng isang humahagibis na sasakyan ang tungkol sa aking nagba-bounce dibdib.

load...

Pagkatapos, isang mabuting kaibigan kinuha ako sa aking unang yoga class, at ako ay baluktot.

Ang buong kapaligiran ay kaya mapagmahal at supportive-hindi ang kahit na ano ako ay tumingin tulad ng, at walang isa ay naghahanap sa akin.

Nagsimula ako pagpunta tatlong beses sa isang linggo ngunit nagtaka kahit na pagkatapos ng ilang buwan, hindi ako mawala ang timbang.

Hindi ko mapagtanto na hindi lahat ng mga uri ng ehersisyo ay ang parehong, hanggang sa isa pang kaibigan iminungkahing sisimulan ko kasama ang cardio.

Nagsimula ako na may ilang maikling 15 minutong nagpapatakbo ng ilang beses sa isang linggo, at ito ay tulad ng isang light switch naka-on.

Ang iskala numero na nagsimula pagpunta down, sa wakas.

I Was ang Carb Queen

Crackers, tinapay, cereal, pasta?

Mag-sign up ako!

Mahal ko carbs, at kahit na pinili ko ang mga kumplikadong mga iba't-ibang, sila ay carbs pa rin.

Kinain ko ang mga ito para sa bawat pagkain at meryenda, na hindi mag-iwan ng marami kuwarto para sa high-fiber sariwang prutas at veggies.

Ako sa wakas kinuha ng isang hakbang pabalik at natanto na ang aking diyeta binubuo ng halos tinapay.

Ang aking tiyan ay hindi masaya, at ako napunta ng pagpunta gluten-free para sa anim na taon.

Of course, hindi ko ginawa ang karapatan alinman, dahil ko lang pinalitan ang carb-load ang pagkain ko normal ate na may mga na ay gluten-free.

Ngunit kapag ako nagsimula sa pagkain mas maraming ani, na kapag napansin ko ang isang pagbabago sa kung paano ang aking tiyan nadama at tumingin.

I Ate Hindi mabuti sa kalusugan Portions

Minana ko ang isang napakalaking matamis na ngipin mula sa aking ina, at alam ko ako ay nagkaroon upang makakuha ng na sa ilalim ng kontrol (at itigil baking!).

Nagsimula ako lamang ang namimili sa mga tindahan ng kalusugan ng pagkain at napuno ang aking kusina na may lahat ng mga malusog na pagkain ay maaaring ko mahahanap: cashews, pinatuyong mangga, sariwang juice, peanut butter, buong haspe, at hummus.

Pinutol ko ang mga cookies at ice cream, ngunit hindi ito mahalaga dahil hindi ko sinusukat ang isang solong kagat ng pagkain ako ay kumakain.

Of course, ako ay nagkamit timbang spooning peanut butter mula sa jar at hindi simulan ang pagkawala ng ito hanggang Nakatanggap ako ng hold ng ilang mga pagsukat tasa at kutsara upang makita kung ano naaangkop na bahagi laki na talagang mukhang.

Pagkatapos (2008)

Ako ay hindi natural manipis o fit, kaya kapag ako ay nagkamit na ng 40 pounds, ako ay marahil na 10 o higit pa pounds sobrang timbang upang magsimula sa.

Aking pampababa ng timbang na paglalakbay ay tumagal tungkol sa limang taon-mas matagal kaysa dapat itong magkaroon ng dahil sa pagkakamali iningatan ko paggawa.

Kapag ako nag-iingat subaybayan ng aking calorie paggamit-tumututok sa mga prutas, veggies, matangkad protina, at buong butil-at exercised regular (tumatakbo at yoga) tungkol sa limang beses sa isang linggo, Nawala ko ng kalahating kilong sa isang linggo sa loob ng isang taon.

Ang pagiging sa malusog na landas ay kaya fulfilling, hindi lamang dahil ito ay ginawa sa akin pakiramdam kumportable sa aking balat, ngunit ko lang nadama kaya magkano mas makinang at mas energetic.

Nais kong ibahagi na sa iba-upang matulungan silang nararamdaman na kagalakan-kaya ako ay naging isang yoga tagapagturo noong 2000 at isang kalusugan at fitness manunulat sa 2007.

Ngayon

Kahit na sa pamamagitan ng dalawang pregnancies, ako ay magagawang upang mapanatili ang isang malusog na timbang at bumalik sa aking pre-sanggol katawan-ito lamang kinuha ng oras at pagpapasiya.

Kaya huwag sumuko.

Stick sa iyong malusog na paraan, at makikita mo sa lalong madaling panahon magkaroon ng isang "pagkatapos ng" mga larawan upang ipakita off, masyadong.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Panayam sa Singer-Actress Mandy Moore

Post Pagbaba ng timbang

Natapos ko ang Aking mapang-abusong Relasyon at Nawalang Halos Half ng Aking Timbang sa Katawan

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado mga 5 Instagram-Famous Workouts Talagang Iyon mahusay Para sa Pagkawala ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang isang DNA Test Really Tulong mo mawalan ng timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang higit sa 50 Pounds nang hindi binibilang ang mga Calorie - Narito Kung Paano ko Ninyo Ginawa Ito

Post Pagbaba ng timbang

27 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo at Torch Taba Ngayon

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga dahilan Hindi mo na Mahusay na mapupuksa ang iyong tiyan tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

4 Masakit na mga Aralin Natutunan Ko Kapag Ako ay Umalis sa Snacking Para sa Isang Buwan

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

Post Pagbaba ng timbang

4 na paraan Hormones Eff sa iyong Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay isang Eksperto sa Nutrisyon, At Ito ang Pinipigilan Ko ang Pagsubaybay ng Calorie