Ito Simple Strategy Nakatulong sa Akin Mawawala 128 Pounds Nang Walang Plateauing Sa sandaling | PH.Lamareschale.org

Ito Simple Strategy Nakatulong sa Akin Mawawala 128 Pounds Nang Walang Plateauing Sa sandaling

Ito Simple Strategy Nakatulong sa Akin Mawawala 128 Pounds Nang Walang Plateauing Sa sandaling

Siya ay nag-iingat ang bigat off para sa 11 taon at nadaragdagan pa.

Bago:

288 pounds, laki 26 Sa kasalukuyan: £ 160, laki 5 - 6

Para sa hangga't maaari kong tandaan, pagkain ay ang aking paraan ng self-gamot.

Ako ay kumain para sa kaginhawahan at kaligayahan, hindi gutom.

Aking pagbaba ng pagbaril up nang naaayon.

Bukod sa emosyonal na pagkain, din ako ay pagharap sa depresyon, problema sa pamilya, at droga, kaya sa panahon ng aking senior na taon, ang aking mga magulang at ako ay nagpasya ang dapat kong mag-enroll sa isang programa para sa mga kabataan na may mga isyung ito.

load...

Ang programa ay kinakailangan sa akin upang ilipat sa labas ng aking bahay at sa kanilang mga pasilidad sa Denver.

Ako ay isang pulutong ng mga panloob na trabaho sa aking sarili sa pamamagitan ng programa, ngunit ako ay hindi ganap na handa upang matugunan ang katunayan na ang pagkain ay isang emosyonal na benda para sa akin.

Kaya habang ako ay nagtapos mula sa high school, hindi ko makumpleto ang programa na ay dapat na makatulong sa akin, bukod sa ibang mga bagay, mawawala ang timbang.

load...

Sa oras na ako ay nagtapos mula sa kolehiyo, ako ay papalapit na 300 pounds.

Pagkatapos, sa Agosto ng 2002, Nag-apply ako upang manirahan at magtrabaho sa parehong pasilidad kung saan ako na hinahangad ang tulong ng aking senior taon ng mataas na paaralan.

Lahat ng pounds sa isang tabi, ang programa ay nakatulong sa pagkuha ng ako sa isang itak at emotionally malusog na lugar.

Nais kong upang bigyan pabalik sa iba pang mga kabataan na nangangailangan ng tulong.

ANG PAGBABAGO

Noong Enero ng 2004, matapos ang nagtatrabaho sa mga pasilidad para sa isang taon-at-a-kalahati, ang aming mga director hinamon sa buong kawani upang i-set personal, propesyonal, at pisikal na mga layunin para sa taon maaga.

Ako ay nagpasya na ang aking pisikal na layunin ay upang kumuha ng tatlo, 20 minutong paglalakad lingguhan, at kumain ng isa-sa-dalawang servings ng gulay sa bawat araw.

Sa aming anim na linggo check-in, ako maligaya iniulat na ako ay magtagumpay sa aking mga layunin.

Ako ay maipagmamalaki ng aking mga kabutihan at sinimulan ko upang isama ang iba pang mga anyo ng ehersisyo, tulad ng pagsakay sa isang nakapirme bike, sa aking routine isa sa dalawang beses bawat linggo.

Pagkatapos ng anim na buwan, ako ay bumaba ng 50 pounds at tinanggap ng isang personal trainer upang makatulong na gabayan ako sa aking susunod na hakbang.

(Kumuha ang lihim sa banishing tiyan bulge mula WH mambabasa na nagawa ito sa Take It All Off! Keep It All Off!)

ANG workout

Aking trainer set up ako sa isang programa na kasangkot nagtatrabaho sa labas ng anim na araw sa isang linggo.

Para sa tatlong araw, itinaas ko ang weights, na tumututok sa full-body workout, at sa ibang mga araw ko na nakatutok sa cardio.

Sa paglipas ng panahon, ako ay naging mas aktibo sa labas ng gym.

Ako nagsimula sa paglalaro ng softball, volleyball, soccer, snowshoeing, at hiking sa Sabado at Linggo.

Ako ay nakatira sa Denver, at pagkuha sa mga trails ay hindi kailanman pakiramdam tulad ng isang pag-eehersisyo sa akin dahil enjoy ko ito kaya magkano.

Ako mapagmataas upang sabihin na, sa ngayon, ako ay may summited 28 ng 53 Colorado bundok na may elevation sa itaas 14,000 mga paa.

Ngayon na ako ay kasalukuyang nakatutok sa pagpapanatili ng aking timbang, sa halip na hindi nawawala, trabaho ko ang tungkol sa apat hanggang limang araw bawat linggo.

Suriin ang mga taba-toching galaw.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG PAGKAIN

Nabasa ko sa aklat na The Weigh Down Diet, na nakatulong sa akin na suriin ang aking relasyon sa pagkain at tinuruan ako umasa sa aking pananampalataya sa halip na pagkain upang makaya sa kahit anong nangyayari sa buhay ko sa labas ng kusina.

Sa isang sipi sa aklat, ang may-akda hamon sa reader upang panoorin kung ano ang iba ilagay sa kanilang mga plato, at iyon ang kapag ako ay nagkaroon ng isang pista ng tatlong hari.

Natanto ko na ang isang plato ng manok pritong steak, mashed patatas, at brownies ay hindi bumubuo ng malusog na pagkain, na kung saan ay isang ganap na bagong konsepto para sa akin.

Aking trainer nagtrabaho sa akin na maging mas maingat sa pagkain ako ay paglagay sa aking katawan sa pamamagitan ng pagtuturo sa akin kung paano balansehin ang aking pagkain.

Para sa tatlong buwan, ako nasusukat at sinusubaybayan ang aking pagkain ng paggamit sa gayon na maaari kong malaman ang tamang sukat ng bahagi at makakuha ng higit sa usap sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian.

Sa paglipas ng panahon, na nagiging malusog na pagkain ay naging mas natural, at ako tumigil sa pagtatanong ang aking desisyon na pagkain.

Sa una, ako nagsimula na tumututok sa pagtiyak ako ay pagkain ng tatlong beses sa bawat araw.

At tulad ng aking iningatan ang pagkawala ng timbang, ako nagsimula incorporating dalawang meryenda sa isang araw sa aking eating plan.

Aking pumunta-sa pagkain kasama: itlog o oatmeal para sa almusal;

Tuna, deli wraps, o salad para sa tanghalian;

At chicken, isda, o paghilig lupa karne ng baka, at mga gulay para sa hapunan.

Malagkit na may ito

Alam ko na ito ay bihirang, ngunit hindi ko plateaued sa panahon ng aking pampababa ng timbang na paglalakbay.

Sa halip, Nawala ko ang tungkol sa isang kalahating kilong o dalawang bawat linggo sa loob ng 19 buwan.

Sa tingin ko ng maraming mga na nagkaroon ang gagawin sa ang katunayan na ako ay kicked off ang aking pagbaba ng timbang na may maliit na, maaaring gawin mga layunin.

Hindi ko kumuha sa ang lahat ng bagay nang sabay-sabay.

Sa ganoong paraan, wala sa mga pagbabago sa aking diskarte na paganahin o nutrisyon nadama napakalaki.

Sa katunayan, ako ay hindi kailanman kahit na magtakda ng isang pangkalahatang pampababa ng timbang layunin, at hindi ko alam kung ano ang nais ko ang aking "pagkatapos ng" pagbaba maging.

Ako nakatutok sa mga limang pounds sa harap ng akin.

Kapag Nawala ko ang mga, ako na nakatutok sa mga susunod na limang.

"Nakatanggap ako ito," Sinabi ko sa aking sarili.

At alam ko na ito ay totoo.

ANG GANTIMPALA

Matapos ang pagkawala ng 128 pounds, ang bawat aspeto ng aking buhay ay naiiba.

Halimbawa, ngayon ako magagawang magsuot ng seatbelt sa isang plane.

Ngunit higit sa na, tumingin ako sa lahat ng bagay, kabilang ang aking sarili, sa ibang paraan.

Pakiramdam ko empowered.

Labing-isang taon na ang nakalipas mula ko nawala ang bigat, at ang aking pagkahilig para sa malusog na pamumuhay lamang ay lumalaki.

Ito ay naging isang bahagi ng sa akin, at Umaasa ako na ang aking mga kuwento ay nakakatulong upang pukawin ang mga iba at bigyan sila ng confidence na kailangan nila upang makagawa ng isang malusog na pagbabago.

Gustung-gusto ko upang hikayatin ang mga nakapaligid sa akin na maging aktibo, maayos gasolina ang kanilang mga katawan, at itakda ang mga maliliit na mga layunin tulad ko.

NUMBER-ONE TIP ALLISON'S

Simulan ang maliit.

Sa halip na overhauling iyong lifestyle ang lahat nang sabay-sabay, kumuha ng mga bagay sa isang hakbang sa isang pagkakataon.

Pangalanan ang isang malusog na ugali na alam mong maaari mong stick sa at bumuo ng mula doon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

Ang 7 Pinakamagandang Mga Meryenda sa Pagkawala ng Timbang na Hindi Mga Prutas o Veggie

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang 20 20 Diyeta At Ito ba ay Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 80 Pounds Sa Lamang Higit sa Isang Taon Gamit ang Weight Loss App na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang One-Day Meal Plan na ito ay Jump Mula sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Dapat Mong Subukan CoolSculpting sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang 9 Pinakamahusay na Pagsasanay para sa Pagbaba ng Timbang, Niraranggo sa Pagkakasunod-sunod ng Epektibo