Ito ba ay Paano Nawala Ko ang 90 Pounds Nang Walang Pag-ilid Paa Sa Isang Gym | PH.Lamareschale.org

Ito ba ay Paano Nawala Ko ang 90 Pounds Nang Walang Pag-ilid Paa Sa Isang Gym

Ito ba ay Paano Nawala Ko ang 90 Pounds Nang Walang Pag-ilid Paa Sa Isang Gym

Jennifer Morin sinasabi nito ay ito malusog na pagkain plano na nakatulong sa kanya malaman kung paano pamahalaan ang kanyang bahagi.

Bago: lbs 207

Pagkatapos: lbs 116

Bago siya sumali sa mga tagamasid ng Timbang noong 2008, ako ay sobra sa timbang, nag-aantok, at pagod sa lahat ng oras.

Aking timbang ay nakakaapekto sa akin pisikal na.

Ako had constant aches at ng puson sa aking tuhod at likod.

Nadama ko na parang ako ay lamang ng pagpunta sa pamamagitan ng galaw ng aking buhay.

Hindi ko exercised, at kinain ko mataba pagkain na may mga zero kontrol sa aking bahagi.

Ang aking asawa at kids ay laging aktibo, ngunit ako mag-usapan ang aking sarili mula sa o ay pisikal na hindi upang pumunta paglalakad o hiking sa kanila.

ANG PAGBABAGO

Ako had ang aking unang piraso ng isang 'ah-ha' sandali sa opisina ng doktor.

Aking doktor ay umalis sa silid upang harapin ang isang emergency at iniwan ang aking file na bukas.

Kinuha ko ng isang silip at nakita na ako ay nabanggit bilang isang "matabang-mataba mga pasyente." Walang sinuman ay talagang sinabi sa akin ako ay sobra sa timbang bago, hindi kahit na ang aking asawa.

load...

Ito ay ang kumpirmasyon na nakakita sa akin ng ibang tao ang paraan Nakita ko ang aking sarili.

Iyan ay kapag ang mga gears na nagsimula ng pag-on sa likod ng aking isip, ngunit sa puntong iyon ako pa rin ay hindi pakiramdam handa upang gumawa ng anumang tunay na pagbabago.

Tungkol sa isang taon matapos na, ako ay nagpasya na ito ay oras sa hakbang bagay up para sa aking pamilya.

Nakita ko ang isang larawan ng aking sarili kapag ako ay buntis sa aking anak na babae at natanto na hindi ko nakilala ang tao sa larawan.

Ako nagpasya Gusto kong gumawa ng isang bagay matapos kong natapos ang pag-aalaga sa kanya.

Isang buwan mamaya, ako walked sa isang pulong tagamasid ng Timbang.

Nadama ko ng kagyat na ginhawa sa sandaling ako ay doon, hindi takot o kahihiyan.

Ako ay sa wakas pagkuha ng oras para sa aking sarili.

ANG PAGKAIN

Pag-aaral kung paano baguhin ang aking mga bahagi at gumawa ng balanseng pagpipilian nakatulong sa akin simulan ang pagkain malusog.

Ngayon, plano kong lahat ng bagay.

Pumunta ako sa linggong pag-alam kung ano ang ako pagpunta sa kumain, kung iyon ang isang pagkain gumawa ako sa bahay o isa Mayroon akong out.

Bago, gusto kong kumain ng hanggang Akala ko ako ay puno na, na nangangahulugang pagpunta bumalik para sa segundo at thirds ng madalas.

Ang pinakamalaking game-changer, bagaman, ay ang pag-aaral kung ano ang tamang mga bahagi ang tunay na hitsura.

Ginamit ko tasang panukat, panukat na kutsara, at isang scale upang maunawaan kung magkano ang aktwal na ako ay kumakain at kung magkano ang dapat kong pagkain.

At ngayon ako magagawang upang pamahalaan ang aking paggamit ng pagkain madali gamit ang mga puntos na sistema tagamasid ng Timbang.

Ako ay isang malaking fan ng mga organic na gulay, matangkad protina, at buong mga pagkain na matatagpuan sa kalikasan.

Gustung-gusto ko upang makihalubilo up ito sa aking pagkain.

Para sa almusal, ako mapagmahal avocado toast na may isang itlog sa ibabaw ngayon.

Ito ay ang perpektong timpla ng fiber at protina.

Gayunman, ang aking mga tipikal na almusal ay dalawang piraso ng gluten-free toast, lots ng mga berries, at marahil isang itlog para sa dagdag na protina.

Tanghalian ay karaniwang kung saan ako subukan na i-save ang mga puntos, kaya kukunin ko na gawin ang isang malaking salad na may kahit anong veggies ay nasa season at isang matangkad protina.

load...

Gusto kong gamitin ang karamihan ng aking mga puntos para sa hapunan-carbs ay ang aking mga paboritong para sa hapunan ay karaniwang Italyano.

Kapag gutom kicks in 15:00-04:30, ako meryenda sa mga prutas at veggies na may keso at nuts, o kung minsan kukunin ko na init up ng isang veggie sopas.

(Alamin kung paano buto sabaw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang sa Kababaihan Kalusugan ng Bone Sabaw Diet.)

Muli, ang aking pagkain pilosopiya ay tungkol sa mabisang pagpaplano.

Kung gusto kong magmayabang, tulad ng ginawa ko kapag ang aking asawa at ako ipagdiriwang ang aming anibersaryo, i-save ko ang aking mga puntos para dito.

Karagdagan pa, kung ako kailanman out sa isang lugar at am hindi sigurado kung paano point-siksik na ang isang bagay ay, ako palaging hatiin ito sa ibang tao o kumuha ng kalahati ng mga ito sa bahay.

Maaari ba akong magkaroon ng anumang nais ko, ko na lang ay maging matalino tungkol sa kung kailan Nagkakaproblema ako sa ito.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG workout

Ang pagnanais na humantong ang isang mas aktibong pamumuhay ay isang malaking motivator para sa akin.

Nais kong pumunta sa paglalakad at hikes sa aking pamilya, kaya sa sandaling sinimulan ko Timbang Watchers, ito lamang ang ginawa ko.

Ako nagsimula out dahan-dahan, pagpunta para sa maikling paglalakad sa paligid ng block hanggang sa ako ay tiwala na sapat upang pumunta sa karagdagang.

Ang aking layunin sa una ay isa lamang upang maglakad hanggang sa pinakamalayong mararating ko sa paligid ng kapitbahayan.

Hindi ito tumagal ng masyadong mahaba bago ako ay able sa paglalakad ng ilang milya.

Plus, ang mas timbang ko mawala, mas madali ito ay-lalo na sa aking mga tuhod at likod.

Ngayon, maaari ba akong pumunta sa isang hike kasama ang pamilya ko o sa pamamagitan ng aking sarili nang hindi na kinakailangang mag-isip nang dalawang beses.

Ginagawa nito umulan ng maraming kung saan ako nakatira, kaya kahit kailan ang araw ay sumisikat, ako dagdag na motivated upang makakuha ng sa labas at gawin ang karamihan ng ito sa pamamagitan ng pagpunta sa isang lakad.

Mula sa sandaling ito ako nagsimula paglalakad, Sinubukan ko upang makakuha ng sa labas upang maglakad araw-araw na ito ay hindi umulan.

Magsuot ako ng isang FitBit na subaybayan ang aking mga hakbang at siguraduhin na ako naglalagi aktibo.

Layunin ko para sa 10,000 mga hakbang sa isang araw, ngunit ang ilang mga araw na ito ay mas at iba pang mga oras ito ay mas mababa.

Sa kasalukuyan, hindi ko gawin ang anumang gym workouts o mga klase, ngunit ang ilan sa mga iba pang mga miyembro sa aking mga tagamasid ng Timbang grupo ay naghihikayat sa akin upang subukan ito, kaya sa tingin ko iyan ang susunod na hakbang para sa akin.

Ako palaging naghahanap patungo sa mga paraan upang mapabuti at mas mahusay ang aking sarili.

Malagkit na may ito

Ako may plateaued ilang beses.

Magkakaroon linggo, lalo na sa maagang bahagi, kung saan gusto kong pumunta sa meeting at sasabihin, "Lahat ng maaari kong isipin ang tungkol sa ngayon ay potato chips." Ngunit kung ano ang nakatulong sa akin sa pamamagitan ng mga oras na iyon ay humihiling para sa tulong at pakikipag-usap nang hayagan tungkol sa aking pakikibaka.

Para sa akin, iyon ay kung ano ang kaya malaki tungkol sa komunidad tagamasid ng Timbang.

Ito ay tumutulong sa akin tandaan na ako ay tao lamang at na ito ay isang lifestyle pagbabago.

Iyon pagiging sinabi, ako din natagpuan na ko na maging aking sariling pagganyak paglipas ng panahon.

Kapag tumingin ako sa likod at makita kung gaano kalayo ko na dumating sa, iyon ay kung ano ang nagtutulak sa akin pasulong.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

ANG GANTIMPALA

Ang pinakamalaking pagbabago paglalakbay na ito ay nagdala sa akin ay na ako ay nagsilbi bilang pagganyak para sa aking buong pinalawig na pamilya-ang aking mga magulang, ang aking ina-in-batas, ang aking kapatid na lalaki, kahit ang aking asawa na hindi magkaroon ng maraming ng timbang upang mawala sa unang lugar.

Sama-sama, kami ay nawalan higit sa 450 pounds.

Hindi ko kahit na itulak ang pagkawala ng timbang sa anuman sa mga ito, ngunit nakita nila ang aking mga resulta at ay inspirasyon.

Tunay Naging ripple effect.

MY NUMBER ONE TIP

Huwag magbigay ng up.

Mayroon akong mahina sandali tulad ang iba, ngunit ang mga resulta ay nagkakahalaga ng malagkit sa aking malusog na pamumuhay.

Ito tunog luma na, ngunit kung maaari kong gawin ito, kahit sino maaari.

Hindi ko rin isipin ito ay makatarungan sa maglagay ng isang limitasyon ng panahon sa iyong sarili dahil na nagtatakda ka ng hanggang sa mabibigo.

Naniniwala ako sa pagtatakda at pagkamit ng mga layunin, ngunit mayroon kang tandaan na ito ay tumatagal ng oras upang baligtarin ang mga taon ng masama sa katawan pagpipilian lifestyle.

Kinuha ito sa akin sa paglipas ng walong taon upang makakuha ng sa kung nasaan ako ngayon at pa rin ako nagsusumikap upang matugunan ang bagong mga layunin.

Patawarin ang iyong sarili para sa paggawa ng mga pagkakamali, gawin ang mga trabaho, at maging mahinahon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

Ang 9 Pinakamahusay na Pagsasanay para sa Pagbaba ng Timbang, Niraranggo sa Pagkakasunod-sunod ng Epektibo

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamagandang Ice Creams Para sa Pagbaba ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Panganib ng HCG Injections

Post Pagbaba ng timbang

8 Weight-Loss Hacks para sa mga taong hindi lutuin

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa Iyong Bagong Pag-aaral na Sinasabi ng Diet Soda Tumutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Smart na paraan ng Trainers Lumipat Up ang kanilang Exercise Routine Kapag Nais Nila Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

Basahin Ito Bago Mo Kahit Mag-isip Tungkol sa Pagkuha ng Adderall Para sa Pagbaba ng Timbang