Ito ba ang Lahat ng Aking Inaasahan Sa Isang Linggo Ng Mga Tagatimbang ng Timbang | PH.Lamareschale.org

Ito ba ang Lahat ng Aking Inaasahan Sa Isang Linggo Ng Mga Tagatimbang ng Timbang

Ito ba ang Lahat ng Aking Inaasahan Sa Isang Linggo Ng Mga Tagatimbang ng Timbang

Ang pakikibaka ng SmartPoints pagbibilang, lingguhan allowances, at timbangin ins.

Bawat linggo, kami ay humihiling sa isang babae kung sino ang sinusubukang mangayayat upang idokumento ang pitong araw sa tunay na buhay ng dieting.

Makikita niya nang hindi nagpapakilala ibahagi ang kanyang get-fit layunin at i-record ang lahat ng bagay mula sa kanyang mood sa kanyang mga pagpipilian ng pagkain at ehersisyo.

load...

Sa linggong ito, ang isang kopya manunulat na nakatira sa New York City namamahagi ang kanyang linggo sa pagkalkula ng mga punto at sinusubukang mangayayat gamit tagamasid ng Timbang.

Edad:

26

Trabaho: Kopyahin writer

Katayuan ng Relasyon: Single AF

Location:

Niyuyork

Kasalukuyang timbang:

165.6 pounds

Pagbaba ng Layunin:

Sa paligid ng 145 pounds

Taas:

5'4 '' ish

Diet duration:

Dahil 2012

Timbang Nawala sa ngayon:

Ako halos 20 pounds pababa mula sa aking pinakamataas na pagbaba sa 2011

Net timbang nawala matapos ngayong linggo: 1.2 pounds

Huwebes

06:00

Una alarma goes off.

Nagpunta ako sa kama sa aking pagtakbo damit dahil nakita ko magiging sa 50s at Nais kong upang makabalik sa pagtakbo sa umaga-o hindi bababa sa samantalahin ang magandang araw.

Naging talagang mahirap para sa akin upang gisingin maaga at mag-ehersisyo sa umaga na ito taglamig dahil ang aking apartment ay nakaharap isang makipot na daan, kaya nakukuha ko mas natural na liwanag ng araw.

load...

Aking lamang na resolution sa taong ito ay upang magsagawa ng higit pang mga self-habag at tapusin negatibong self-talk.

Sinusubukan ko upang bigyan ang aking katawan kung ano ang kailangan nito, at ito umaga kailangan kong matulog.

07:45

Wake up para sa tunay at makapag-bihis.

Ako normal na mag-almusal sa bahay, ngunit ngayon ay ang aking timbangin-in sa mga tagamasid ng Timbang at gusto ko upang makakuha ng sa scale sa harap ko na kinakain.

Lumaklak ako pababa sa isang malaking glass (talagang isang serbesa Stein) ng tubig sa aking teroydeo gamot.

Mayroon akong ni Hashimoto ng sakit (isang autoimmune disorder na may mga sintomas ng hypothyroidism / mabagal na metabolismo na may mas mataas na antas ng teroydeo antibodies).

Ito nagpunta undiagnosed bilang ko naka-pack na sa 40 pounds sa kolehiyo, at kasalukuyan akong nagtatrabaho sa aking endocrinologist upang mahanap ang tamang dosis ng Synthroid para sa akin.

09:30

Mayroon akong isang malaking tasa ng kape barako (zero SmartPoints... Kukunin ko na tumawag sila tumuturo sa buong) sa kapangyarihan sa pamamagitan ng aking mga email.

Aking boss ay uri sapat na upang mag-order ng aming team standing desks upang maaari naming magpalipat-lipat sa pagitan ng standing at nakaupo.

Ako ay nagiging napaka natatakot ng cubicle puwitan hanggang ngayon.

10:30

Isawsaw ko sa labas ng trabaho upang timbangin in sa aking meeting.

Ko lang gained.8 pounds ngayong linggo (165.6 pounds) at ako pakiramdam mas tiwala tungkol sa aking mindset para sa susunod na linggo.

Gustung-gusto ko ng pagpunta sa pulong at tumatawa tungkol sa araw-araw na pakikibaka ng pagkawala ng timbang.

Ang mga babae may mga dakilang mga tao na kumuha ito.

Tagasagot ng telepono ay hindi ipahayag ang aming timbang, a la Sex and the City at ito Ay Amin, ngunit ginagawa namin ibahagi ang aming mga pagkalugi (at ang makakakuha ng kung kami ay kaya hilig) at makakakuha tayo ng "Bravos" at moral na suporta bilang kapalit.

Kumain ako ng saging matapos pagtimbang in habang nakikinig ako sa lahat ng ibang tao.

Ang pag-uusap kahit papaano ay laging humahantong sa aming pag-ibig ng Halo Top.

11:30

Itataas ko ang aking standing desk at kumain ng aking apple (may mga libreng basket ng mansanas, saging, at dalandan sa trabaho; karamihan sa mga prutas at gulay ay zero points per serving) at lamnang muli ang aking 22-onsa ng tubig baso.

Sinusubukan kong muli ito ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw sa gayon na nakukuha ko 110 ounces habang ako sa trabaho (ito ay karaniwang mas katulad ng tatlong ulit), plus dagdag na bote ng tubig sa aking workout.

11:40

Sa tingin ko ang maaari kong gawin itong hanggang tanghalian, ngunit maaari kong nararamdaman ang gutom pagtutol.

Magpasya ko upang magkaroon ng isang tirang spaghetti squash ihawin ay nakaupo sa aking opisina kusina refrigerator dahil kami ay nagkaroon ng isang recipe pagtikim kahapon sa panahon ng tanghalian.

Hindi ito maaaring maging kaya mahusay na kung ipaalam ko umupo ito ng isa pang araw, plus ito ay lamang tatlong mga puntos sa isang serving, kaya kukunin ko na i-pre-game aking tanghalian plano sa 12:30.

Ito ay lamang ng isang kaserol (nahahati sa anim na mga bahagi) ng spaghetti squash, tomato sauce, caramelized onions, sauteed kabute, at tatlong itlog.

Ito panlasa paraan mas mahusay kaysa sa hitsura nito.

Ito ay may isang mag-atas at cheesy kalidad upang ito, ngunit WALANG pagawaan ng gatas, na kung saan ay medyo malapit sa magic.

13:00

Kinuha ng isang lakad sa ito gorgeous araw na may mga kasamahan sa trabaho sa Hu Kusina upang kunin ang tanghalian.

Kumain ako ng espesyal na "Phish Tacos" na may mahi-mahi at red snapper, veggies, at plantain taco shell.

Ang side paghalo-prito ay paraan masyadong peppery para sa akin, kaya hindi ko sumali sa malinis na plato club ngayon (ito ay isang bagay na pambihira).

Ako ay tumingin up ng isang katulad na pagkain sa aking tracker at ako ay magtatalaga ito ng walong puntos para sa dalawang tacos.

Ako din got ang kanilang signature "i-crack coffee" na may isang halo ng mga damo-fed, clarified butter at langis ng niyog.

Ito ay Orasan in dakong alas-12 points para sa isang tasa ng regular-size.

Talagang isang utang na loob na hindi ko maaaring tumagal ng basta-basta.

Ngayon lamang ako ay may 10 points kaliwa para sa araw (kasama ang isang dagdag na pitong mula sa lingguhang allowance) kung gusto kong manatili sa loob ng aking healthy-eating zone.

14:00 kumain ako ng isa pang banana upang makuha ang maanghang na lasa sa aking bibig.

Ang isang katrabaho ay dumating sa paglipas ng apat na hiwa ng dagdag na saging cream birthday cake mula sa Billy Bakery may sala hitsura, na nagsasabi, "Hindi mo ba nais upang mag-alok ng hanggang tukso."

Ngunit siya ay.

Sinasabi ko hindi, sa halip curtly ko umamin, habang ang aking iba pang mga kasamahan sa trabaho makipag-usap tungkol sa kung paano mahusay na ito ay.

Ito ay isang matibay isa humindi sa 'sanhi ito ay ang magagandang bagay-bagay.

14:50

Kumuha ako ng isang lakad sa paligid ng sahig at mapansin may mga tira mula sa recipe pagtikim ngayon.

Ito ay halos mga scrap na nakakita ng mas mahusay na araw, ngunit kung ako ay sa isa sa aking mga "f-k ito" mode, marahil sana ay kinuha ko ang ilan sa scarf sa aking desk.

Kung hindi man ang mga pagkain ay may gone sa tamang basura?

Well, isa sa aking mga mahal na kaibigan alam sa akin na ang aking katawan ay hindi, sa katunayan, ang isang basura lata.

Touché.

Ako karapat-dapat sa higit sa mga scraps para iwanan ko sila

16:00 Natagpuan ang pinagmulan ng birthday cake, may half pakaliwa at maaari akong ganap na lumabas nang panakaw ng isang slice para sa aking sarili.

Panatilihing ako sa paglalakad.

Nakukuha ko ang aking ika-apat na tubig lamnang muli at ng isang tasa ng mainit na tubig sa matarik ilang mga green tea sa aking desk.

17:00

Ang isa pang katrabaho ay dumating sa pamamagitan ng upang sabihin na may salad at tumagal-layo bowls sa itaas ng hagdan, kaya gumawa ako ng isa upang mapanatili para sa tanghalian bukas.

Higit pang mga hakbang at libreng tanghalian?

Marka!

Mayroon akong ilang mga inihaw na sanggol hipon at dalawang mozzarella bola sa tide sa akin sa paglipas ng bago inumin sa isang kaibigan.

Nagbibigay ito ng tatlong puntos.

Ko lang ginawa ito sa pamamagitan ng apat na tumblers ng tubig ngayon.

18:30

Nakuha ko sa isang speakeasy housed sa isang mainit na tindahan ng aso.

Sila sabihin sa akin ito ay magiging isang oras at kalahati sa dalawang-oras na paghihintay.

Magpasya namin upang makakuha ng mainit na mga aso habang naghihintay namin.

Nakukuha ko ang Chihuahua-isang bacon-nakabalot hotdog na may abukado, at ito ay pinindot niya ang lugar.

Ibinibigay ko ang mainit na aso at toppings pitong punto dahil ito tila na maging isang 1 - 8 hiwa ng abukado at isang slice ng bacon.

19:40

Makakakuha tayo ng loob at magkaroon ng isang Manhattan na may bacon-infused alak at pagkatapos ay isa pang whisky cocktail.

Ito ay dumating out sa 13 puntos dahil ang isa Manhattan ay 10 points per serving.

Ito pack ng isang sapok at makakakuha ng trabaho tapos na.

I am over aking healthy-eating zone cap ng 37 puntos (ang aking araw-araw na 30 plus pitong mula sa aking allowance) na may araw-araw na kabuuang 46.

10:00

Makakuha ng bahay at pumunta karapatan sa kama.

Biyernes

06:30

Gisingin ko up sa aking unang alarma at pakiramdam mas nakapagpahinga kaysa Mayroon akong sa isang habang, at gayon pa man, ito ay pa rin dark out at ko lang hindi nais na makakuha ng up.

Tumagal ko ang aking Synthroid gamot na may ilang mga tubig at makakuha ng karapatan bumalik sa kama 'pagkat ito'y damn maginhawang.

07:15

Nakukuha ko up at bihis sa aking mga yoga damit at gumawa shakshuka mahirap na lalake na may isang 1 - 2 tasa ng tomato sauce (subukan ko na lamang bumili ng mga tatak na may tatlong gramo ng asukal o mas mababa) at isang itlog lutong sa gitna na may ilang mga red pepper mga natuklap para sa dalawang puntos.

Ako magdadagdag ng isang link ng manok apple sausage Trader Joe ni para sa apat na puntos.

08:30

Sa aking paraan upang gumana, ako lumakad sa pamamagitan ng City Bakery, na kung saan ay may sira ang ulo mainit na tsokolate, at ito tunog lalo na mabuti dahil ito ay isang bit chillier kaysa sa inaasahan ko.

Nakakuha ako ng apat na onsa shot ng mainit na tsokolate at subaybayan ang pitong puntos para dito.

9:00

Sunggaban ang aking libreng banana sa opisina at agad na kumain ng ito bilang sisimulan ko ang pagpunta sa pamamagitan ng email.

Kailangan ko na huminto sa paggawa nito, walang paraan ako ay gutom para sa mga ito pa.

Ako paminsan-minsan makakuha ng ito kailangan upang matapos ang lahat na nasa harapan ko.

I punan up ng isang malaking itim na kape.

Sisimulan ko sa labas nakatayo subalit nararamdaman na kailangan kong umupo upang pumunta sa loob ng isang proyekto.

12:20

Kumuha ng hanggang sa sunggaban ang aking salad mula sa mga tira ng kahapon.

Ito ay isang salad na puno ng veggies tulad ng beets, pipino, mga kamatis, spinach, at kintsay at tatlo lamang ounces inihaw na manok at 1 - 8 ng isang abukado-kaya ito ay isang tatlong-point tanghalian.

Kunin ang aking ikalawang tumbler refill ng tubig.

13:15

Kumuha ng up para sa aking ikatlong tubig lamnang muli at grab mainit na tubig para sa green tea.

13:20

May isang tao na naiwan sa labas Turkish almasiga sweets portioned sa maliit, maliit na maliit kagat-kaya kong kumuha ng dalawa at magtalaga ng mga ito ng dalawang mga punto sa bawat dahil iyon ang kung ano ang guesstimate ko para sa bawat kagat, dilaan, o panlasa.

Ako din mang-agaw ng isa pang saging, plus dalawang upang dalhin sa bahay para sa weekend.

Alam ko na ang pagkain ng masyadong maraming bananas ay hindi kung ano ang ginawa sa akin makakuha ng timbang, ngunit ko rin alam pagkakaroon ng masyadong maraming sa isang araw ay hindi pagtulong sa akin mawala.

Pakiramdam ko napunit tungkol dito.

14:30

Ugh, FINE, kinuha ako ng dalawang higit pang mga morsels ng deliciousness at hindi pagpunta sa magsulat tungkol sa mga ito.

Iyon ang isa pang apat na puntos down ang tube-partikular, ang aking lalamunan.

15:05

Nagkaroon ng ilan sa mga Tappo pizza sa itaas ng hagdan, ngunit ito ay lamang ang meat-lover at hindi ko gustong lumaglag na kuneho butas.

Kinuha ko ang isang plato ng salad na may halo-halong gulay, mga kamatis, mushroom, sibuyas, at isang pares olive sa halip.

Sino ako?

17:00

Nakakatanggap ako ng bahay, ilagay ang layo ng aking mga pamilihan at paglalaba, at magpasya upang makagawa ng isang light dinner.

Snack ako sa isang hard-pinakuluang itlog habang gumagawa it- dalawang puntos.

18:00

Hapunan ay isang spaghetti squash bangka na may dalawang tablespoons ng pub cheese Trader Joe, ang isang tinadtad inihaw dibdib ng manok, at tinunaw putol-putol na almond keso.

Ito nagsusuma apat na puntos.

19:00

Pumunta ako sa aking mainit yoga class.

Ito ay candlelit, dark, at pag-ibig ko sa pawis out sa linggo para sa isang oras.

Plus, ito ay isang class na komunidad kaya donation-based.

9:00 pm

Pumunta ako sa isang kaibigan comedy sketch show at kumuha ng dalawang Texas Honey ciders.

Feeling ng kaunti socially awkward.

May napupunta 12 puntos.

10:30

Tumungo sa bar pagkatapos at makakuha ng isang mainit toddy "para sa aking kalusugan" 'maging sanhi ng maraming mga tao ay nakakakuha ng may sakit sa opisina.

Ang isa pang apat na puntos.

12:30

Pagkatapos ng isang malungkot na biyahe sa subway bahay, sisimulan ko workin 'sa aking night keso tulad Liz Lemon.

Pero seryoso, pumunta ako sa bayan sa kung ano ang kaliwa ng na bag ng putol-putol na almond keso.

Ito ay lamang bilang addictive bilang ang real sh-t.

Ako ay may isang araw na 40-point (mas mahusay kaysa sa kahapon, ngunit pa rin), kaya ko bang subaybayan ito para sa susunod na araw kaya Mayroon akong mas mababa upang simulan out na may.

Technically, ito ay isang bagong araw.

Gusto ko talaga upang manatili sa loob ng 37 bukas.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Sabado

08:30

Nakukuha ko up, kumuha ng aking gamot, at gawin ang isang maliit na trabaho.

Mayroon akong isang bote ng apple cider suka sa aking refrigerator at na-aakit sa ang ideya ng hithit sa isang "shot" nito diluted sa tubig;

Ito ay dapat na maging hugas at tumutulong sa panunaw.

Dito napupunta wala.

Ito ay hindi kahila-hilakbot.

9:00

Mayroon akong isang pancake na ginawa mula sa dalawang itlog dinurog na may isang saging (apat na puntos) kasama ang ilang mga mainit na tubig na may lemon dahil ako Naubusan ng K-tasa para sa kape.

10:30

Magtungo pababa sa aking Beyoncé-style dance class sa Chelsea.

11:00

Lumipat kami ng paumanhin para sa isang oras, ngunit ito ay isang mababang-key klase dahil sa ito ay sa "Daddy Aralin." Ito ay maganda upang ipaalam lamang sa pumunta para sa isang oras.

Dahil ito ay ang unang Sabado sa isang habang na wala akong plano, nagpasya kong mag-sign up para sa isa pang komunidad yoga class.

Di kailanman pawis, kahabaan, at i-clear ang iyong isip ng masyadong maraming, tama?

12:00

Subukan ko ang isang "ginintuang latte," na espresso, steamed almond gatas, at turmerik sa aking daan pabalik sa bahay ng apat na puntos.

Iyon ang tatlong mga trend sa kalusugan sa isang araw.

Mas mahusay na lilinisin AF doon.

13:00

Sa wakas ay magluto ang aking butternut squash noodles na na-upo doon napapabayaan ang lahat ng linggo at ko talagang sundan ang mga iminungkahing recipe package ni.

Gumawa ako ng isang malaking batch sa sautéed noodles na pinapaspas ng arugula, ang natitirang bahagi ng aking crumbled kambing keso, diced tomato, Himalayan dagat asin, at durog na paminta.

Ngayon hindi ako maaaring umupo doon at kumain ng kambing keso crumbles tuwid sa labas ng container.

Nagbibigay ito ng isang punto para sa langis upang magluto ng noodles (humigit-kumulang isang tsp) at ang kambing keso (tungkol sa isang onsa).

Kabuuang apat na puntos.

14:15

Lalakad ako sa tulad ng klase ay nagsisimula at mahanap ang ilang mga kuwarto sa likod ng pinto.

Galit ako lugar na ito, ngunit subukan ko upang ilagay ito sa labas ng aking isip at tumuon sa mga poses.

15:00

Ako lumakad sa labas ng madilim na kuwarto at ito ay nagsisimula sa snow!

Sa tingin ko ito na tawag para sa isang masarap na mahaba ang pagbababad sa tub.

Mayroon akong isang pangalawang pagtulong ng salad na aking ginawa nang mas maaga muna.

Ang isa pang apat na puntos.

16:30

Ang isang tao na ginamit ko upang petsa nagtatanong kung gusto kong pumunta makita ang isang pelikula.

Hindi isang masamang pagbabago ng mga plano.

Para sa paparating na linggo, magluto ako ng peke-fried rice recipe na may brokuli bigas, snow peas, scallions, shallots, mushroom, apple cider suka, Tamari, at isang piniritong itlog.

Ako din got ang isang pakete ng noodles beet at gumawa ng isang recipe na may sibuyas, mushroom, spinach, roasted kamote, balsamic suka, at isang pritong itlog sa tuktok.

18:30

Wala akong oras upang aktwal na kumain ng mga pagkain na ginawa ko bago ako umalis para sa pelikula, kaya ko lang pop isang hard-pinakuluang itlog (dalawang puntos), umaasang babalikan ka namin meryenda.

Makuha namin doon mismo bago ito magsimula at ang linya ay mabaliw.

9:00 pm

Kumuha ng isang slice ng pizza (walong puntos) bago kami lumabas sayawan, kung saan mayroon akong isang Blue Moon (limang puntos), at pagkatapos ng ilang kagat ng kanyang donut ice cream sandwich.

Ito ay may maglasing-infused kape ice cream at Nutella sa itaas.

Nagbibilang ito bilang tatlong ultra kagat, licks, o panlasa, kaya siyam na puntos?

.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang timbang.

Linggo

08:00

Hindi ko makakuha ng maraming pagtulog at roll mula sa kama upang matugunan ang aking ina at kapatid na babae sa isang kaibigan yoga class.

Magkaroon ng isang saging sa paraan down.

10:00

Kumuha ako ng 45 minutong yoga class.

Tatlong araw sa isang hilera ng yoga

11:00

Makakakuha tayo ng brunch at mayroon akong isang slice ng toast topped na may steamed itlog, prosciutto, parmesan, at microgreens;

Guesstimate ko ito sa halos 10 puntos, kasama ang isa pang apat na para sa isang pili gatas latte.

12:00

Lumakad na kasama ang aking ina at kapatid na babae, marahil tungkol sa dalawang milya, sa Macy ni.

Ako ay magagawang upang bumili ng isang sukat ng walong pares ng maong!

16:00

Magkaroon ng isang mangkok ng butternut squash noodle salad.

Apat na puntos.

17:00

Ako pa rin gutom.

Magkaroon ng isang mangkok ng beet pansit ulam: tatlong puntos para sa pritong itlog, tatlong puntos para sa purong matamis na patatas.

20:00

Gumastos ako ng isang oras sa telepono sa aking matalik na kaibigan, sino ay din sa mga tagamasid ng Timbang;

Usapan namin sa pamamagitan ng pakikibaka namin sa pag-linggong iyon.

Mayroon akong isang mangkok ng broccoli fried rice na may tinadtad up hardboiled itlog sa loob nito, isa pang anim na puntos.

Ako sa 33 para sa araw, nag-iiwan ako ng tatlong higit pa kung gusto kong manatili sa loob ng aking healthy-eating zone.

Na kailangan maging isang tequila soda.

10:00

Head out sa aking bagong kapit-bahay, umaasang upang sa wakas ay mabuhay ang managinip Kaibigan, at sa halip na nagha-hang sa pamamagitan ng bar, kumuha kami ng isang table sa back-kung saan ito ay ituring na kami ay magkaroon ng pagkain.

Nakakuha ako ng hot toddy sa halip na ang boring tequila soda, marahil tungkol sa apat na puntos para sa whisky at honey.

Ngunit pagkatapos namin makakuha ng isang spinach, artichoke, at ricotta dip na may isang tonelada ng mga tinapay split sa pagitan lamang sa amin dalawa.

Ako magdadagdag ng isa pang 22 puntos sa kung ano ay naging isang promising araw.

Pagkatapos nito magpasya ko upang magkaroon ng isang atsara-infused martini, na kung saan alam ko ay malakas, anim na puntos.

Gusto lang na pumunta ako mula sa pagiging sa healthy-eating zone para sa araw-araw 61-point at pagiging sa - 40 para sa aking lingguhang allowance points (makakakuha ka ng 35 para sa linggo, na nangangahulugan na ako ay nagkaroon 75).

Ako nagawa na paraan mas masahol pa (ako pinag-uusapan ng 100 weeklies para sa linggo).

Sa tingin ko maaari ko pa rin mawalan ng timbang ngayong linggo kung hilahin ko ang aking mga t--sama para sa susunod na tatlong araw.

01:00

Ilagay sa aking pagtakbo damit, huwag i-set ang alarm dahil kami ay off sa trabaho bukas, at pumunta sa pagtulog.

Lunes

10:30

Timbangin ko ang aking sarili at ako talagang pababa sa 163.8 pounds!

Aking tahanan scale ay tungkol sa isang kalahating kilong mas mababa kaysa sa mga tagamasid ng Timbang 'mga antas, sa gayon ay nangangahulugan na ako pababa mula sa huling Huwebes sa 164.8.

Siguro kung ito ay nakapunta pa kung hindi ako ay nagkaroon na dip kagabi... Sinusubukan kong tandaan na maging mahabagin sa aking sarili kahit na.

Ako sinusubukan upang timbangin ang aking sarili halos araw-araw sa gayon maaari kong de-stigmatize ang numero, bagaman ko lang i-record ito nang isang beses sa isang linggo.

Ito ay kagiliw-giliw na upang makita kung paano baguhin ang iba't ibang mga gawi sa pagkain ang laki araw-araw, at ito ay isang paalala na ang aking timbang sa kahit anong sandali sa oras ay hindi ang aking identity.

11:00

Gumawa ako ng isang tasa ng mainit na tubig na may lemon at tubig na may apple cider suka sa loob nito habang hinihintay ko ang aking telepono upang singilin at Synthroid gamot kick in. Kukuha ako ng light breakfast, kahabaan, at pagkatapos ay sa wakas pumunta sa run na ako nasuri namamatay na kumuha upang makabalik sa ugali.

Makikita ito ay tulad ng sa nakagugulat off ang band-aid.

Ako pagpunta load ang CharityMiles app, na donates ng pera sa kawanggawa sa bawat oras na patakbuhin mo, upang gawin itong nagkakahalaga ito.

00:00

Magkaroon ng beet noodle hash na may pritong itlog, anim na puntos.

13:00

Tumakbo ako ng apat na milya para sa Girls on the Run sa Central Park.

Ito ay ang tunay na nararamdaman magandang upang patakbuhin muli, at aking katawan nararamdaman mas mahusay, kahit na looser at mas mababa panahunan pagkatapos.

Ito ay ang unang pagkakataon ko na tumakbo nang walang nanonood ang aking mileage at bilis.

13:50

Tumigil ako sa Bluestone Lane upang makakuha ng isang malaking flat puti na may almond gatas, limang puntos.

15:30

Mayroon akong ilan sa mga butternut squash salad, apat na puntos.

4:30-05:30

Mayroon akong isang parisukat na ng maitim na tsokolate at manood ng Netflix.

OK.I kinain ang natitirang bahagi ng chocolate bar (10 puntos).

18:30

Head out sa isang tula / musika jam session gaganapin sa karangalan ng Martin Luther King araw.

Mayroon akong isang beer at shot combo (Shocktop at tequila, walong puntos).

11:30

Sa bahay, mayroon akong huling piraso ng aking butternut squash salad na kapangyarihan sa pamamagitan ng aking pagtutol gutom.

Apat na puntos.

01:00

Pagpunta sa kama.

Martes

08:00

Whoops.

Napagtanto ko na hindi ko magkaroon ng panahon upang gumawa ng almusal.

Timbangin ko ang aking sarili at ako pababa sa £ 160!

Ko magbihis nang mabilis at ilagay ang natitirang bahagi ng beet noodle hash sa dalawang bowls para sa tanghalian sa panahon ng linggo at tumakbo palabas ng pinto.

09:30

Tumigil ako sa isang deli upang makakuha ng dalawang pritong itlog ang ilalagay sa bawat mangkok, plus breakfast.

Mayroon silang avocado halves topped na may hiwa ng pinausukang salmon at isang itlog.

Kumuha ako ng isa at ilagay ang isang 1 - 2 tasa ng patatas hash sa mga ito pati na rin.

Ako din makakuha ng isang fruit salad doon dahil mayroon silang masaya mga bagay-bagay tulad ng papaya, mangga, at kiwi.

Bigyan ko ito ng almusal 13 puntos.

10:00

Punan up ang aking tubig tumbler at isang malaking tasa ng kape barako.

11:00

Kumain ako ng aking banana at apple na at iyon ang isang pulutong ng mga prutas sa umaga.

Ako procrastinating sa isang bahagi ng proyekto na ako absolutely kailangan upang makakuha ng tapos na ngayon.

12:00

Magtungo ako sa therapy.

Ako ay nag-iisip tungkol sa pagpunta para sa ilang taon simula nang lumipat sa lungsod upang makakuha ng sa root ng aking overeating at pagkabalisa.

13:00

Kumain ang aking beet noodle hash at itlog, anim na puntos.

13:30

Kailangan ko ng isang bagay na matamis, kaya nakakuha ako ng Welch ni fruit snack bag mula sa vending machine, kahit na nagkakaroon kami ng work happy hour sa loob ng ilang oras.

Ko ring maglakad sa pamamagitan ng mga mesa at mga sumpain Turkish sweets ay pa rin doon, at kumuha ako ng dalawang.

Anim na puntos sa meryenda.

Nakakuha ako ng malaking tasa ng kape sa paghigop sa.

Nakarating na hindi pa tapos ang aking unang baso ng tubig pa.

16:00

Masayang oras.

Grab ko ang ilang mga veggies, isang kutsara ng hummus, prutas at isang cracker na may ilang mga kambing keso (limang puntos).

Skip ko ang alak dahil ako ay nagkaroon ng sapat na uminom ngayong weekend, pero kumuha ako ng isang tasa ng mainit na apple cider para sa dalawang puntos.

18:00

Baguhin at mag-iwan upang pumunta sa isang isang-oras na mataas na intensity interval training Tabata klase sa 07:00 ako ay hindi karaniwan ay isa para sa boot-campy, Burpee workouts ngunit alam ko ito ay mabuti para sa akin-I akala ito ay ang parehong pakiramdam ng ilang mga tao ay may kapag sila ay sa wakas simulan upang kumain ng gulay.

18:30

Nakakatanggap ako ng almond gatas cappuccino sa ni Gregory Coffee at magpasya upang makuha ang kanilang half-pinepresyuhan mini donut hole (16 puntos).

Ang mga ito ay mas maliit kaysa sa normal na mga butas ng donut, ngunit mukhang doble pritong at may pulbos asukal.

F-k.

19:00

Ako halos makasabay sa panahon ng ehersisyo.

Hindi pa rin kumbinsido na ako ay nagtrabaho nang husto sapat na kahit na.

20:00

Ang aking kaibigan ay dumating sa ibabaw upang manood ng pelikula matapos bumalik sa aking lugar at makibalita.

Kumain kami ng ilang mga prutas, veggies, pub cheese Trader Joe, at rice crackers.

Ako nakakakuha ng pagod ng pagbibilang puntos, kukunin ko na maging matapat.

11:00

Manatili ako up late para tapusin up ang aking pagsusulat.

Mayroon akong ilang mga tsokolate / caramel decaf tsaa upang panatilihin up ang kalooban upang gumana.

03:00

Pumasa out.

Miyerkules

07:30

Pagkatapos lamang ng apat at kalahating oras ng pagtulog, Hindi ako naghahanap kaya mainit.

Timbangin ko ang aking sarili muli pagkatapos ng hindi sinusubaybayan ang lahat ng mga rice cakes at pub keso ako had at ako back up sa 162.5.

Inaasahan.

Shower, gumawa kamote toast na may 1 - 4 abukado at isang hiwa na hard pinakuluang itlog (walong puntos).

10:30

Kumain ang aking mansanas at saging.

12:15

Kumuha ng ilang Emergen-C dahil ang aking katrabaho ay may sakit at sa aking kawalan ng tulog ko kaya humihingi para dito.

Pamalit na palaman ko ang aking tubig tumbler at makakuha ng isang malaking tasa ng kape.

13:00

Pumunta sa isang recipe pagtikim para sa tanghalian.

Ako palaging magbibigay ito sa pagitan ng 12 at 15 puntos sa pagitan ng lahat ng mga kagat, licks, at panlasa.

Kung matantya ko na ako ng kalahating bahagi ng kahit anong kami ay pagtikim, ako ay tumingin hanggang ang isang katulad na recipe sa tracker na kapalit.

17:00

Kumain ang aking beet noodle hash na may itlog (anim na puntos), at pagkatapos ay pumunta ako upang mahanap ang isang room sa "magbulay-bulay" na nangangahulugan na bumabagsak na tulog.

18:00

Pumunta sa isang pelikula screening para sa isa pang proyekto side pagsulat.

Ipaalala sa sarili ko na hindi kailanman sabihin ninyo ang oo sa dalawang takdang-aralin sa isang linggo.

9:00 Kahit na alam ko ang dapat kong pumunta lamang sa pagtulog sa tingin ko kailangan kong abutin ang sa This Is Amin.

Mayroon akong isang mangkok ng kuliplor fried rice (anim na puntos).

Pagkatapos ay mahulog ko tulog.

Huwebes

Timbangin sa sa 163 pounds sa opisina ng doktor, 164.2 sa timbangin-in, kaya para sa opisyal linggo tally sa pamamagitan ng linggo ko nawala £ 1.2 (pagkawala ng isang maliit na bit higit pa kaysa the.8 makakuha ako nagsimula out sa linggong ito.)

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

Post Pagbaba ng timbang

Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso

Post Pagbaba ng timbang

Paano ang Pambabae Na kinasusuklaman Gym Class natutunan sa Pag-ibig ng Kalusugan at Nawala 11 Porsiyento Taba ng Katawan

Post Pagbaba ng timbang

Ang 4 na uri ng Mga Tao na Makikinabang mula sa isang High-Protein Diet

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 100 Pounds at Nagtagumpay ang Aking Depression

Post Pagbaba ng timbang

20 Mga Simpleng Tip Iyan ang Pooch-Proof Your Tummy

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga katangian ng Pinakamahusay na Diyeta para sa Pagbawas ng Timbang sa Karaniwang

Post Pagbaba ng timbang

Ay Adrenal nakakapagod na nagiging sanhi mong Makakuha ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga Pagkain na Dapat Mong Palaging Magkaroon sa iyong Pantry Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Your Flat Belly Day

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?