Bakit limitahan ang iyong sarili sa vodka sodas?

Susunod na oras na naka-sizing up ang inumin menu, ang bilang isang bagay na dapat tandaan ay ang mixer, sabi ni Keri Gans, RD, may-akda ng Ang Maliit Baguhin Diet.

"Halos lahat ng mga pag-shot ng alak ay tungkol sa parehong nutritionally-ito ay kung ano ang mayroon kami dito na gumagawa ng isang pagkakaiba sa bilang ng inumin," sabi niya.

Tama iyon, mayroong talagang hindi isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng vodka at gin (o whiskey, rum, burbon, humiwa, at tequila).

Para sa mas mahusay gawi boozing, sundin ang tatlong pangunahing mga patakaran.

Una, panatilihin ito simple: Kung maaari mong dalhin ang iyong gin malinis sa isang pisilin ng sariwang dayap, ang iyong baywang ay magiging mas mahusay na off kaysa sa kung ka nagpunta para sa pamantayan, asukal-load G & T (yeah, may asukal sa na gamot na pampalakas tubig).

Pangalawa, lumayo sa halo-halong inumin na kasama ang higit sa isang alkohol.

"Sa sandaling simulan mong gamitin ang higit sa isang uri ng maglasing, ang iyong mga calories talagang simulan upang makakuha ng up doon," sabi ni Gans.

"A Long Island Iced Tea?

Kalimutan ito. "Sa wakas, manatili malayo mula sa frozen na inumin-they're kabuuang mga bomba asukal.

"Huwag magkaroon ng isang frozen na inumin kung ikaw ay nanonood ng iyong timbang," sabi niya.

Upang mabigyan ka ng ideya ng kung ano ang iyong mga inumin magiging epekto nito sa iyong diyeta, tingnan ang mga pinaka-popular na espiritu at piliin ang iyong mga mixer nang matalino.

Bodka

One shot ay naglalaman ng:

97 calories, (0 asukal, 0 carbs)

Best inumin:

Vodka soda

Zero calorie seltser na tubig ay maaaring maging pangunahing ngunit ito rin ay tumutulong sa iyo manatili sa loob ng iyong calorie badyet.

Magdagdag ng isang pisilin ng sariwang prutas para sa isang kaunti pa pizazz.

Pinakamahina na inumin:

Sex sa beach.

Sa pangkalahatan, lumayo sa juice mixers, sabi ni Gans.

Maaari silang up ang iyong sugar count mabilis.

(Iyon ay nangangahulugang walang vodka cranberries o vodka lemonades).

Ang peach schnapps sa isang sex sa beach ay talagang ilagay ang iyong mga vodka sa ibabaw ng gilid na may humigit-kumulang 336 calories at 32 gramo ng carbs at asukal.

Aray.

Ron

One shot ay naglalaman ng:

97 calories (0 carbs, 0 sugar)

Best inumin:

Rum at diyeta kouk

Sa halip na ang iyong go-to ron at Coke, gawin itong isang diyeta upang i-cut calories.

Pinakamahina na inumin:

Pina colada.

Ang asukal-laced coconut-pinya samut-sari ay lumiliko ng isang regular na rum sa isang diyeta saboteur.

Ang average na cocktail pack 245 calories, 32 gramo ng carbs, at 31 gramo ng asukal.

Walang bueno.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Whiskey / Bourbon / Scotch

One shot ay naglalaman ng:

105 calories (0.03 gramo ng carbs sa bawat onsa, 0.03 gramo ng asukal sa bawat onsa)

Best inumin:

Manhattan

Don Draper ay on sa isang bagay.

Kung hindi mo nais na uminom ng iyong whisky tuwid, nang bumili ng isang klasikong Manhattan (whisky, matamis vermouth, mapait na gamot), na mapigil ang calories, carbs, at sugars mababa.

Pinakamahina na inumin:

Wiski sawer

Kumuha ng fancy na may isang may whisky maasim at makikita kang magkaroon ng problema salamat sa simpleng syrup.

Isang cocktail rings in sa 240 calories, 24 gramo ng carbs, at 23 gramo ng asukal.

Alak

One shot ay naglalaman ng:

110 calories (0 carbs, 0 sugar)

Best inumin:

Gin martini

Channeling ang iyong panloob na Bond babae ay magsilbi sa inyo kung ikaw ay nanonood ng scale.

Ang isang gin martini na may dalawang olive ay sa ilalim ng 200 calories at naglalaman ng walang asukal o carbs.

Hollah!

Pinakamahina na inumin:

Gin at gamot na pampalakas

Ang isang klasikong gin at gamot na pampalakas ay din medyo mababa calorie, ngunit tonic water ay laced na may isang nakakagulat na halaga ng asukal.

One serving ay magdadagdag ng 21 gramo sa iyong araw-araw na diyeta, na kung saan lamang tungkol sa 25 gramo bawat araw na limitasyon iminungkahi sa pamamagitan ng World Health Organization.

Kung hindi ka maaaring break sa tradisyon, pumunta para sa pagkain gamot na pampalakas.

Tekila

One shot ay naglalaman ng:

105 calories (0 carbs, 0 sugar)

Best inumin:

Paloma

Ang tangy pink drink, na ginawa na may kahel at lime juice, ay tulad ng isang margarita nang walang dagdag na calories.

Gayunpaman, ito ay juice-based, kaya huwag pumunta sa tubig sa iyong suha juice mixer.

Mag-opt para sa mga sariwang-kinatas bagay-bagay kung maaari mong.

Pinakamahina na inumin:

Margarita

Kung sinusubukan mong tono up, baka gusto mong palabunutan marg gabi.

Margaritas, kung frozen o on the rocks na-load na may sapat na sosa at asukal upang Tip ang mga antas laban sa iyo kahit na nilaktawan mo ang guac.

Ang isang tipikal na frozen marg maaaring timbangin in sa higit sa 600 calories at higit sa 80 gramo ng asukal.

Yikes.