Ito ang Paano Nawala Ko Halos 200 Pounds Habang Patuloy na Naglalakbay Para sa Trabaho | PH.Lamareschale.org

Ito ang Paano Nawala Ko Halos 200 Pounds Habang Patuloy na Naglalakbay Para sa Trabaho

Ito ang Paano Nawala Ko Halos 200 Pounds Habang Patuloy na Naglalakbay Para sa Trabaho

Dawn Morales sabi ni ito meal plan nakatulong sa kanya salamangkahin pagbaba ng timbang sa kanyang busy schedule.

Bago: 373 Pagkatapos: 180

Gumagamit ako sobra sa timbang na ang aking buong buhay.

Ko talagang timbangin mas mababa sa araw pagkatapos ng paglalakbay na ito kaysa ginawa ko sa ika-apat na grado.

Chalk ko ito hanggang sa masamang genetics-ako lumaki nakakakita ng mga doktor, ngunit nagkaroon hindi kailanman isang kongkretong dahilan kung bakit ako nag-iingat sa pagkakaroon ng timbang-o ng isang solusyon.

load...

I-play sports lumalaking up, ngunit ang bigat lang iningatan pagtatambak sa.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Bilang isang adulto, ang aking laki ay palaging isang malaking isyu ng tiwala para sa akin.

Nadama ko tulad ng mga tao stared sa akin sa lahat ng dako ako nagpunta.

Kapag ako manlalakbay para sa trabaho, na kung saan ay sa lahat ng oras, ang mga tao tratuhin ako masyado sa eroplano dahil walang sinuman ang nais na umupo sa tabi ng 'malaking babae.'

load...

Ako natural isang may bula at papalabas na tao, ngunit sa pamamagitan ng ang punto ko naabot ang aking pinakamataas na timbang, ako ay naging isang homebody.

Sinubukan ko ang bawat pagkain sa aklat-cleanses, ang sabaw ng repolyo diyeta, pangalanan mo ito-at wala nagtrabaho.

ANG PAGBABAGO

Mga bagay na nagsimula paglilipat para sa akin kapag nakita ko ang isa sa aking mga kasamahan sa trabaho mula sa isa pang opisina sa araw na nagsimula siya ng isang pagbaba ng timbang na programa na tinatawag Take Shape For Life.

Siya ay gutom, at ang lahat ng kami ay panunukso sa kanya.

Kapag nagpunta ako pabalik sa kanyang opisina limang buwan mamaya, ako ay hindi kahit na makilala siya.

Gusto niya mawala 50 pounds.

Nang sabihin niya sa akin tungkol sa programa, ako ay nakasakay doon.

Tulad ng sinabi ko, ako ay down na subukan ang kahit ano.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

ANG PAGKAIN

Ako naka-sign up sa Hunyo 2017 para sa Take Shape For Life (TSFL) 5 & 1 plan, na kung saan ay sa akin sa pagkain lima sa prepackaged pagkain ni TSFL at isa pagkain na magluto ako para sa sarili ko araw-araw.

Ang prepackaged pagkain saklaw mula sabaw at maliit "nakabubusog na pagpipilian" tulad ng Bolognese pasta sa smoothies at protina bar.

Ang araw-araw na pagkain na aking ginawa para sa aking sarili ay sandalan protina, tulad ng manok o isda, na may tatlong servings ng mga gulay.

Ang dalawang pinakamalaking bagay na natutunan ko mula sa paggawa ng mga 5 & 1 plan ay nutritional balanse at bahagi control.

Kung ako ay kumakain "malusog" bago, gusto kong magkaroon ng isang salad ngunit bumalik para sa pangalawa at pangatlong servings.

Ako ay sa planong ito para sa 15 buwan at ang bigat flew off.

Ang ideya ay na sa sandaling naabot mo na ang iyong layunin, ikaw ay lumipat sa isang 3 at 3 plan.

Mayroon akong isang mabaliw abala iskedyul na nagsasangkot tons ng paglalakbay para sa trabaho, gayon din ang aking apat na araw-araw na pagkain mula TSFL at dalawang sa aking sarili pati na maintenance.

Iyon pagiging sinabi, kailangan kong kumain sa labas ng maraming dahil sa trabaho.

Ito ay mahirap sa una, ngunit may oras na ako ay magagawang upang malaman kung ang isang sistema na nagtrabaho para sa akin.

Sa hapunan, kukunin ko na mag-order ng tanghalian bahaging ito o ng isang bagay mula sa menu ng mga bata, kung ito ay malusog.

Hinihingi ko po ang steamed veggies sa halip ng sauteed at tanungin ko tungkol karne paghahatid ng laki.

Nalaman ko na kung pinili ko ang isang fattier karne, tulad ng steak, ang bahagi ay masyadong malaki.

Ngunit kung ito ay walang taba, tulad ng isda o manok, ito ay masyadong maliit.

Ang magandang balita ay na ang restaurant ay karaniwang gumawa ka ng ang bahagi na gusto mo at ihanda ang mga ito gayunpaman hihilingin sa iyo.

Ang isa pang mahusay na tip na natutunan ko ay hubad ang aking tinidor sa dressing bago kagat sa halip na paghuhugas ito sa aking salad.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG workout

Nang makilala ko ng personal trainer dalawang beses sa isang linggo para sa anim na buwan bago ako nagsimula na ito sa pagkain plano.

Pagkatapos, matapos mawala ang ilang timbang, Nagsimula ako ng pagpunta sa gym tatlong beses sa isang linggo, at pagkatapos ay apat, at ngayon ako ng hanggang sa anim.

Sa aking trainer, sinimulan kong pag-aangat weights at paggawa ng cardio, halos paggastos ng aking oras sa gilingang pinepedalan o baitang mill.

Sa sandaling aking timbang ay bumaba sa ibaba 200 pounds, ako nagsimula tumatakbo.

Pagkatapos, noong nakaraang tag-araw, nakumpleto ko ang isang Spartan lahi at nagpatakbo ng grupo ng mga 5-Ks.

Pagkatapos ng pagpindot sa ang aking layunin timbang ng 180 pounds noong nakaraang taglagas, Nagsimula ako pagpunta sa boot camp klase sa 5:30 am Lunes hanggang Biyernes, bilang karagdagan sa nagtatrabaho sa isang personal trainer dalawang beses sa isang linggo.

Sa weekend, gusto ko na gawin ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad sa labas, tulad ng golf o hiking.

Ako din gawin itong isang punto upang pumunta sa pagtakbo para sa isang ilang milya sa palibot ng hotel tuwing ako naglalakbay sa isang lugar bagong.

Ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo sa at makita ang mga lungsod!

Malagkit na may ito

Lahat tayo ay may mga araw kung saan nais namin upang kumain ng isang buong pizza, ngunit ako palaging ay nagkaroon ng suporta ng ating mga health coach sa pamamagitan TSFL at ang aking personal trainer.

Sila ipaalala sa akin ng lahat ng mga non-scale tagumpay Gusto ko natapos sa kahabaan ng paraan, tulad ng pagkumpleto ng mga karera at muling pagkuha ng aking tiwala.

ANG GANTIMPALA

Mayroon akong isang ganap na naiibang mga buhay ngayon kaysa ginawa ko bago ako mawala timbang.

Ako ay mas aktibo, at hindi ko kahit na manood ng TV anymore (gagawin ko iba't ibang mga bagay para masaya ngayon).

Ako kahit bubblier kaysa na ginamit ko upang maging.

Mga tao ay hindi makilala ako sa araw-araw, na kung saan ay kakaiba, ngunit masaya.

Ang maliit na bagay na talagang idinagdag up.

Ang aking lumang tuwalya ay masyadong malaki kaya binili ko ng mga bago.

Binili ko ng dalawang mga bagong wardrobes at kahit na nagkaroon upang ayusin ang aking kotse upuan dahil mayroon akong kaya magkano karagdagang puwang ngayon.

Mula sa isang mental kinatatayuan, ako magagawang upang pamahalaan ang stress mas mahusay.

Ako ay nagkaroon ng isang malaking kalahatian family emergency sa pamamagitan ng aking paglalakbay, at ako ay magagawang upang makakuha ng sa pamamagitan nito sa tulong ng aking coach.

Bago, Gusto ko ay may nakabukas na pagkain.

Ngayon sa panahon ng nakababahalang mga sandali, ako ang tunay na sandalan sa aking workouts marami pang iba.

MY NUMBER ONE TIP

Maghanap ng isang tao upang maging iyong supporter at maglakad sa tabi mo.

Kailangan mo ng isang tao kung sino ang makipag-usap kahulugan sa iyo kapag gusto mong mag-quit.

Ito ay hindi madali at makikita mo pakiramdam nag-iisa sa ilang mga punto, kaya kailangan mo ang taong iyon pagpalakpak mo sa upang panatilihin ang iyong mga mata sa premyo.

Ako din naniniwala sa pagtatakda ng mga maliliit na mga layunin kasama ang malaking mga bago.

Sinusubukang upang mawala ang 200 pounds ay maaaring mukhang tulad ng isang layunin na walang katapusan sa paningin, ngunit 10 pounds ay higit na mapapamahalaan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Bakit kumakain ng Pag-ubos at Paggamit ng Higit Pa Hindi Laging Nangunguna sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamahusay na Alkohol Upang Inumin Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 myths Tungkol sa Fat That Mess na may Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang Mga Diet na hindi na nila Subukan

Post Pagbaba ng timbang

10 mga paraan upang Kumuha ng Flat Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Post Pagbaba ng timbang

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks