Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Corina Hill sabi ni ng isang bagong POP Pilates programa na ginawa ng isang malaking pagkakaiba sa kanyang pampababa ng timbang tagumpay.

Bago: 144.5

Pagkatapos: 117

Pagkatapos maabot 144 pounds, hindi ako ay damdamin tulad ng aking sarili.

Ako huminto sa pagpunta sa beach upang maiwasan suot ng bathing suit, na kung saan ay malaking pakikitungo dahil nakatira ako sa Hawaii.

Hindi ko kahit na kumportable sa isang isang piraso.

Kaya kapag Cassey Ho, ang tagalikha ng POP Pilates, ay lumabas sa kanyang bagong pag-eehersisyo, PIIT28, Marso, ako ay nagpasya na bigyan ito ng isang shot.

ANG PAGKAIN

Sa sandaling nagsimula ako sa programa, ako ay tumingin mas malapit sa kung ano ang iba pang mga pagkain ay maaaring maging negatibong nakakaapekto sa aking kalusugan.

load...

Doon ko tumigil sa pagkain ng pagawaan ng gatas, alak, pino sugars, toyo, at anumang mga produkto ng hayop maliban sa isda.

Ako natagpuan na ang pagkain sa ganitong paraan iningatan ang aking GI tract tumakbo nang maayos.

Dahil sa aking pandiyeta paghihigpit, ako ay nagkaroon na maging mapanlikha, at ito ay talagang talagang masaya.

Ako natagpuan na ang mushroom, halimbawa, ay isang mahusay na kapalit para sa mga buto-buto at chicken daliri.

Kahit na ginamit ko upang kumain ng gluten-free stuff mula sa mga tindahan ng kalusugan ng pagkain, ngayon Ako lumayo mula sa mga pre-packaged at naproseso na pagkain.

load...

Sinubukan kong magluto bawat pagkain na kinakain ko.

Ang almusal ay karaniwang isang prutas at veggie-ilas na manliligaw, at para sa tanghalian kukunin ko na magkaroon ng isang salad na may tonelada ng veggies.

Hapunan ay kung saan mayroon akong oras upang talagang makakuha ng creative.

Gusto kong gumawa ng black bean burger na may gluten-free buns, walnut tacos, o veggie pasta.

Akin namang paglilikatin ang aking sariling gluten-free pizza crust at kulay ng nuwes keso sa aking Vitamix.

Ko na maging mas matapat pagdating sa bahaging control, masyadong.

Bago, Gusto ko kumain ng malaking piraso ng salmon para sa tanghalian at hapunan, at ilagay ang keso sa ganap na ang lahat.

Ngayon, ako ay mas maingat tungkol sa kung ano ang kinakain ko at kung paano ko kumain ng ito.

Idagdag ito sa iyong smoothie upang gawin itong kaya marami pang iba pasta:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG workout

PIIT28 (na ang ibig sabihin Pilates-matinding interval training) ay isang 28-minutong ehersisyo na binubuo ng apat na pitong-minutong rounds.

Isagawa mo ang bawat ilipat para lamang 45 segundo sa isang pagkakataon, na tumutulong sa akin natuloy ang buong ehersisyo.

Ang buong programa ay tumatagal ng 28 araw at nagtatampok ng apat na linggo ng workouts na may isang araw ng pahinga sa bawat linggo.

Tulad ng maraming iba pang mga programa circuit-training, PIIT28 ay nakatuon sa pagbuo ng lakas at nasusunog taba.

(Simulan ang nagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Sa unang 28 araw, Nawala ko ang pitong pounds.

At ang bigat ay dumating off mas mabilis sa sandaling sinimulan ko ang pangalawang antas (PIIT28 2.0) sa isang buwan mamaya.

Sa loob ng unang tatlong buwan ng simula PIIT28, gusto kong nawala ang karamihan ng ang bigat ko nakukuha.

Plus, ako ay toning up at pagbuo ng kalamnan.

Ngayon, Ako kahaliling sa pagitan ng mga antas ng isa at antas ng dalawang mga programa depende sa kung ano ako pakiramdam ko sa araw na iyon, at ako na nagsimula paggawa ng yoga sa gilid.

Mayroon akong kaya magkano mas maraming enerhiya at am-iisip at pisikal malakas.

Malagkit na may ito

Social media nagpapanatili sa akin motivated dahil iyon ang kung saan ang mga PIIT28 komunidad (tinatawag naming ating sarili "POP bituin") ay dumating nang sama-sama.

Ito ay kaya nakasisigla upang makita ang iba pang mga kababaihan sa komunidad pagpunta matapos ang kanilang mga layunin.

Plus, Cassey ay nag-repost ang aking pag-usad ng mga larawan, na kung saan ay nagpapanatili sa akin nananagot.

Kapag ako ay nagkaroon alinlangan tungkol sa aking progreso, Tiningnan ko ang aking bago at pagkatapos ng mga larawan upang ipaalala sa aking sarili na ako ay nasa tamang track.

ANG GANTIMPALA

Anim na buwan matapos pagtatakda out upang makabalik sa hugis, naabot ko ang aking layunin timbang ng 117 pounds.

Ito ay maaaring tunog mabutil, ngunit ako tunay na nagsimula sa pag-ibig ang aking sarili muli.

Pakiramdam ko mas malakas.

Ito ay kakaiba kapag ang mga tao sabihin ako pukawin ang mga ito, ngunit ito ay talagang rewarding.

Ang isa pang sumigla ng aking malusog na pamumuhay ay na ang aking asawa, kung sino ang may mataas na presyon ng dugo, ay din ang pagkain malusog sa akin.

Kahit ko na hadhad off sa kanyang pamilya.

Sa buong paglalakbay na ito, kami bonded sa pamamagitan ng pagkuha ng creative sa kusina.

NUMBER ONE TIP CORINA'S

Huwag magtakda ng isang dulo ng layunin, itakda ang isang pang araw-araw na layunin.

Natanto ko na kung ako magse-set ng isang malaking layunin, nais kong makakuha ng loob kung hindi ko matugunan ito-kahit na ginawa ko mahusay na pag-unlad.

Aking katawan ay pagpunta sa gawin kung ano ang ginagawa nito at iyon ang OK.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Sinasabi ng Lalaki na Nawala Niya ang 117 Pounds Sa Diet ng Patatas - Ngunit Talaga Bang Ligtas Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa Iyong Bagong Pag-aaral na Sinasabi ng Diet Soda Tumutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Panayam sa Singer-Actress Mandy Moore

Post Pagbaba ng timbang

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

10 Diet myths That Are Making You Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol Kung ang mga babaeng Plus Plus ay Tunay na hindi malusog

Post Pagbaba ng timbang

Ang Iyong Pagkontrol sa Kapanganakan ay Talagang Ginagagawa Mo ang Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds