Ito ang Eksaktong Pagkain at Plano ng Pagsasanay na Tumulong sa Akin na Mawawala ang Higit sa 200 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ito ang Eksaktong Pagkain at Plano ng Pagsasanay na Tumulong sa Akin na Mawawala ang Higit sa 200 Pounds

Ito ang Eksaktong Pagkain at Plano ng Pagsasanay na Tumulong sa Akin na Mawawala ang Higit sa 200 Pounds

Andrea Barlow nagpunta mula sa pakiramdam walang pag-asa upang ganap na overhauling ang kanyang kalusugan.

Bago: 375

Pagkatapos:

158

Bago simulan ang paglalakbay na ito, battled ko pagbaba ibibgay aking buong buhay.

Sinubukan kong upang magtatag ng malusog gawi sa pamamagitan ng mga programa tulad ng mga tagamasid ng Timbang, ngunit ay walang kapalaran.

Mga bagay worsened kapag ako ay naging buntis sa 2016 at nagsimulang nakakaranas teroydeo isyu.

Sa haba nang na pagbubuntis, ako nakakuha ng 125 pounds.

Kapag ako ay nagkaroon ng aking anak na babae na Setyembre, ako ay ang aking heaviest sa 375 pounds.

Ako struggled sa pamamagitan ng ilan sa mga pinakasimpleng bahagi ng buhay.

Hindi ko magkasya sa likod ng manibela ng ating kotse, kaya nagkaroon kami upang bumili ng isang bagong isa.

Ako had sa kumuha ng break pagpunta up lang dalawang flight ng mga hakbang.

Nagbibihis ay isang gawaing-bahay, lalo na kapag ito ay dumating sa kasuotan sa paa.

Hindi ko itali ang aking sariling sapatos, kaya ako napunta suot crocs sa lahat ng oras dahil sila ay madaling slip on.

Sa panahong ito, ako ay malubhang nalulumbay.

(Alamin kung paano buto sabaw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang sa Kababaihan Kalusugan ng Bone Sabaw Diet.)

ANG PAGBABAGO

Nadama ko kahabag-habag at nakulong.

Sa paglipas ng panahon, nagsimula ito sa mukhang na parang nagtatapos ang aking buhay ay magiging mas madali kaysa sa pagbabago nito.

Ang araw bago ako ay nagpasya na gumawa ng pagbabago, nagkaroon ako ng nervous breakdown nang makarating kami sa scale sa aking banyo.

Ito ay paralyzing.

Ngunit pagkatapos ay narinig ko ang aking anak na babae sigaw at iyon ay isang senyas na ang sinabi sa akin upang manatili at labanan upang baguhin ang aking buhay.

Pagkatapos ng araw na iyon, ako pinili upang gawin ang isang bagay para sa aking sarili.

Ang bawat pagpipilian na aking ginawa mula sa puntong iyon sa ay inilipat sa akin ang layo mula sa araw na iyon sa banyo.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

ANG PAGKAIN

Gusto kong panatilihin ang aking mga pagkain simple, at tinira ko sa mga panuntunan ang 21 Araw Fix para sa pinaka-bahagi.

Ang almusal ay palaging isang torta na may sautéed veggies at toasted Ezekiel grain tinapay.

Para sa isang umaga snack, ang aking mga paboritong go-to ay Griyego yogurt na may pinya, chia buto, at sinamomo.

Tanghalian ay isang malaking salad na may mga putol-putol na manok o inihaw na pabo, mga gulay, at balsamic sarsa.

Isang hapon meryenda ay karaniwang karot at hummus na may ilang mga almendras.

Hapunan ay kung saan ko isama ang higit pang mga pagkakaiba-iba.

Ito ay maaaring maging buong-grain spaghetti o inihaw na pabo burger, o manok.

Ang pinakamalaking pagbabagong aking ginawa sa aking diyeta ay na ako ay hindi na kumain ng pulang karne, baboy, o pagawaan ng gatas.

Kapag sinubukan ko upang simulan ang pagsasama ng mga pabalik sa aking diyeta pagkatapos ng 21 Araw Fix, sinimulan ko upang makaranas ng isang pulutong ng mga pamamaga at mga pantal, kaya ngayon alam ko na ang mga ito ay isang trigger para sa akin.

load...

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG workout

Noong simula, sinundan ko ang 21 Araw Fix workouts para sa 30 minuto araw-araw.

Isang beses sa isang linggo, gusto kong gawin ang isang aktibong pagbawi ehersisyo o aktibidad.

Ako natapos paggawa siyam kabuuang rounds ng 21 Araw Fix workout.

Sa dulo ng bawat pag-ikot, gusto kong kumuha ng tatlong araw off sa pagitan upang magpahinga at bawiin (at magkaroon ng isang impostor pagkain!).

Ang mga sa-bahay workouts ay mahusay para sa akin sa simula ng paglalakbay na ito dahil nadama ko sa sarili matauhan anumang oras nagpunta ako sa gym.

Ang mga video na pinapayagan sa akin upang mag-ehersisyo sa isang paghatol-free zone.

Sa pamamagitan ng Agosto ng 2017, ako ay handa na upang simulan ang mas advanced na workouts tulad ng Body Beast, isang serye na binubuo ng 35- sa 40-minutong ehersisyo na nakatutok sa mga gusali ng sandalan kalamnan.

load...

Lumikha ako ng isang hybrid sa pagitan ng mga at 21 Araw Fix workouts upang panatilihin ang aking ehersisyo routine mula sa pagiging boring.

Sa kasalukuyan, sinusubukan ko upang lumipat gears upang bumuo ng isang maintainable iskedyul ng nagtatrabaho out ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo.

Nakakuha ako ng gym membership tungkol sa isang taon na ang nakalipas kapag ako ay nagsimula sa pagsasanay para sa karera at kailangan upang patakbuhin ang kahit na kapag ito ay umulan.

Pumunta ako doon tungkol sa minsan sa isang linggo ngayon at gawin ang isang kumbinasyon ng mga kahon jumps at lubid pulls, at magpalipas ng oras sa elliptical kung kailangan ko ng isang bagay na mababang-epekto.

Malagkit na may ito

Sa bawat oras na ko nadama tulad ng pagbibigay up, naka ko sa aking Beachbody komunidad.

Nag-aral ako sa bawat lokal na kaganapan at nag-sign up para sa lahat ng mga online na mga hamon sa pagkakasunud-sunod upang i-hold ang aking sarili nananagot.

Sa ganoong paraan, ako ay palaging napapalibutan ng mga taong inspirasyon sa akin.

Kapag ako pindutin ang pampababa ng timbang roadblocks, ako palaging ay nagkaroon ng isang tao upang makatulong sa akin sa pamamagitan ng na sa pamamagitan ng aking online na komunidad.

Nadama ko ako ay nagkaroon ng isang support system na lampas sa aking mga kaibigan at pamilya-mga taong nauunawaan kung ano ako ay pagpunta sa pamamagitan ng.

ANG GANTIMPALA

Ang pagbabagong ito ay may positibong epekto sa bawat aspeto ng aking buhay.

Bago ang lahat ng ito, ako ay isang tao na ay napaka mahiya, hindi kailanman nagsalita sa sinuman, at nag-iingat ng isang maliit na bilog.

Paglalakbay na ito ay nagturo sa akin na maging bukas sa mga tao, makipag-ugnayan, at hayaan ang iba makakatulong sa akin.

Ako struggled sa katahimikan para sa kaya mahaba, ngunit ngayo'y hihingi ako ng tulong kapag kailangan ko ito.

Ang mga tao sa paligid ko ay pagkuha ng malusog matapos na inspirasyon sa pamamagitan ng aking kwento, masyadong.

Ngayon ang aking pamilya ay kumakain magkano ang mas mahusay kaysa sa dati naming-wala nang nakatira off ng pizza deal ni Domino at fast food.

Ang ilan sa mga dakilang mga gantimpala ay mga simpleng bagay tulad ng pagiging magagawang upang i-play sa aking mga bata sa parke, ngunit din akong tumigil sa aking siyam na taon sa paninigarilyo ugali.

Pinakamaganda sa lahat, ang aking teroydeo antas ay matatag para sa tungkol sa isang taon na ngayon na walang gamot.

MY NUMBER-ONE TIP

Ang mga bagay ako palaging sabihin sa mga tao na nagsisimula ay na ang pinaka-mahalagang elemento sa pagbaba ng timbang ay paniniwala sa iyong sarili.

Kami ay mabilis na ilagay ang lahat ng kapangyarihan sa programa, ngunit ang tunay na buhay-pagbabago ay nanggagaling sa loob.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos ng Pag-inom ng 2 Salamin ng Tubig Bago Bawat Buhay para sa 2 Mga Lingguhang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks

Post Pagbaba ng timbang

Dictionary Dictionary

Post Pagbaba ng timbang

Junk Food Ang iyong Guy Loves (At Ang Iyong Thighs Hate)

Post Pagbaba ng timbang

Paano ko pinananatiling ang aking sarili mula sa pagiging isang Rom-Com Stereotype Pagkatapos ng isang matigas pagkakasira

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Dapat Mong Gawin Sa Hapon Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Kung paano ang isang Fruit Juice Cleanse ay nakakaapekto sa Iyong Katawan

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ang Paglalakad Tulungan Mo Mawalan ng Maraming Timbang bilang Tumatakbo?

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds