Ito ang Eksaktong Paano Ko Binago ang Aking Diyeta upang Mawalan ng 80 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ito ang Eksaktong Paano Ko Binago ang Aking Diyeta upang Mawalan ng 80 Pounds

Ito ang Eksaktong Paano Ko Binago ang Aking Diyeta upang Mawalan ng 80 Pounds

Emily Kirkland ganap revamped ang kanyang mga gawi sa pagkain.

Estilo ng buhay ang

Bago: 200 Pagkatapos: 120

Ako ay may sakit mula pagkabata, ngunit hindi ko alam kung ito ay teroydeo sakit hanggang sa tungkol sa tatlong taon na ang nakakaraan.

Aking pagbaba palaging fluctuated, kaya ko na nadama kakila-kilabot tungkol sa paraan Tumingin ako dahil ako ay isang batang babae.

Sa pamamagitan ng oras ako ay 11 o 12, ako nagsimula sa pagkain lamang ng isang meal sa isang araw sa isang pagtatangka na mawalan ng timbang.

Na isang meal ay karaniwang binubuo ng pizza o iba pang mga maginhawang mga pagkain at soda.

Aking isa-meal-a-day patakaran ay tumagal ng maraming taon.

Pagkatapos ng pag-aaral na ako ay nagkaroon ng teroydeo sakit, sinimulan ko ang isang gamot na nakatulong sa mga sintomas.

Ngunit ako ay may sakit ng pagiging pagod sa lahat ng oras at pagkakaroon ng timbang pa rin.

Ang pagbabago

Ako ay nagpasya na sa wakas gawin ang isang bagay tungkol dito.

Sinimulan ko na naghahanap sa online para sa mga paraan upang makakuha ng malusog at natuklasan video sa YouTube sa kung paano makakuha ng sa hugis.

Kapag natagpuan ko Fitness Blender, ako nagpasya upang bigyan ang isa sa kanilang walong-minutong ehersisyo video sa isang shot.

Mayroon akong upang ihinto ng ilang beses upang mahuli ang aking hininga, nguni't iningatan ko pagpunta.

(Kumuha ng iyong pawis sa sa bahay na may Kalusugan ng Kababaihan ni Look Better Naked Workout DVD.)

Sa puntong ito, ako ay tumitimbang sa aking sarili araw-araw at bilangin ang calories.

Gusto ko makakuha kaya galit sa scale dahil hindi ito sabihin kung ano ang nais ko ito sa.

Ko kinasusuklaman tumitimbang in, ngunit ito ay addicting.

Ang Workouts

Noong simula, talagang nagkaroon ako ng isang pag-ibig-poot kaugnayan sa pag-eehersisyo out.

Ginawa ko mga walong-minutong ehersisyo dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo para sa mga tungkol sa dalawang linggo.

Pagkatapos, lumipat ako sa sa mas mahabang buhay sa paglipas ng panahon.

Tungkol sa limang buwan sa, ako nagsimula nagtatrabaho sa labas ng limang araw sa isang linggo para sa hanggang sa isang oras.

Karamihan sa mga workouts kasama high-intensity agwat ng pagsasanay sa gumagalaw tulad ng mountain climbers, lunges, squats, at star jumps.

Ako din ginawa Pilates at lakas pagsasanay sa aking dumbbells.

Ito ay talagang nakatulong na ang mga video ay libre at maaari kong gawin ito sa bahay.

Nakukuha ko kaya magkano ang higit pa mula sa paggawa ng iba't ibang mga cardio at lakas gawain kapag hindi ako nag-aalala tungkol sa mga tao nakapako sa akin o pestering sa akin upang bumili ng mga personal na mga sesyon ng pagsasanay.

load...

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Kahit na gusto ko na nagsimula ehersisyo, ako ay pa rin ang tanging pagkain ng isang beses sa isang araw at bilangin ang calories tulad ng isang baliw na tao.

Dahil lamang ako ay nawawala ang tungkol sa isang kalahating kilong sa isang linggo, sinimulan ko over-ehersisyo at pagkain mas mababa pa.

Doon ko na nagsimula naghahanap para sa mga video na sagutin ang mga tanong tungkol sa pangunahing diyeta at nutrisyon impormasyon sa pamamagitan ng Fitness Blender.

load...

Sa isang video, isang trainer ibinahagi kung paano siya ay ginagamit upang timbangin ang kanyang sarili at bilangin calories araw-araw.

Ito ay talagang resonated sa akin.

Sabi niya siya natutunan na siya ay lamang na kinakailangan upang magbigay ng sustansiya ang kanyang katawan sa pamamagitan ng pagkain buo, malusog na pagkain, sa halip ng pagiging mahigpit na tungkol sa kung magkano siya ate.

Kaya ko nagsimula sa pagkain ng almusal, snack tulad ng almonds, tanghalian, at hapunan.

Iyon ay unti-unting nadagdagan hanggang ako ay kumakain 5:55 maliliit na pagkain sa isang araw.

Sa halip ng pizza o naproseso pagkain, kumain ako ng maraming mga itlog, inihurnong manok, veggies, quinoa, at prutas.

Ako din uminom ng walang anuman kundi tubig.

Kapag nagbago ang aking pagkain, sinimulan ko ang pagkawala ng tungkol sa dalawang pounds sa isang linggo.

Ang gantimpala

Isang taon pagkatapos ng pag-set out upang mawala ang timbang, nawala ko ang 80 pounds.

Ko na nadama sakit at kinasusuklaman ang daan aking katawan ay tumingin sa aking buong buhay.

Ngunit ngayon sa tingin ko malusog, malakas, at makapangyarihan.

At ko na dumating upang malaman na ang nararamdaman ko sa aking katawan ay nagkakahalaga kaya magkano higit sa kung ano ang hitsura ko tulad ng.

Number One Tip ni Emily

Huwag bigyang-pansin ang sukat o pagkapagod tungkol calories dahil ang aming mga katawan baguhin araw-araw.

Ito nadama tulad ng isang gawaing-bahay sa hakbang sa scale, at ngayon alam ko na hindi ko na kailangang timbangin ang aking sarili o bilangin calories upang maging malusog.

Kapag ako tumigil sa paggawa ng mga bagay na ito, nadama ko kaya hinalinhan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 Mga katangian ng Pinakamahusay na Diyeta para sa Pagbawas ng Timbang sa Karaniwang

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan ang iyong Trendy Breakfast Ay Gumawa Ikaw Makakuha ng Timbang - at Paano Ayusin Ito

Post Pagbaba ng timbang

4 Super-Epektibong Diet na Marahil ay hindi mo Narinig Ng

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Simpleng Trick na Makakatulong sa Iyong Kontrolin ang Iyong Mga Pagnanasa

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Dapat Mong Gawin Sa Hapon Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Almusal at Pagbaba ng Timbang: Ito ba ay Talagang Nakatutulong sa Iyong Drop Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 50 Pounds Sa Kabila ng Aking Kondisyon sa thyroid

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?