Ito ang Eating Plan na Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 45 Pounds Sa Isang Taon | PH.Lamareschale.org

Ito ang Eating Plan na Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 45 Pounds Sa Isang Taon

Ito ang Eating Plan na Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 45 Pounds Sa Isang Taon

Ang araw ng kanyang doktor sinabi sa kanya siya ay nasa panganib para sa pagbuo ng diabetes ay ang araw Natalie Camacho ay nagpasya na gumawa ng pagbabago.

Bago:

175

Pagkatapos:

124

Palagi ko na isang mabigat na tao, ngunit hindi ko nadama motivated sapat na upang gumawa ng anumang bagay na baguhin ito.

Naisip ko lang na noon ay kung paano Gusto ko maging sa buhay.

Ako ay isang namimilog bata at nagtutulog na paraan sa pamamagitan ng aking kabataan at maagang twenties, at tinanggap ko ang aking sarili bilang naturang.

Ako ay hindi isang tao na nagustuhan upang gumana out, at ay hindi able sa stick sa anumang workout routine.

Sa buong taon, sinubukan ng ilang mga diets, ngunit wala nakatulong sa akin panatilihin ang bigat off.

(Sumayaw iyong paraan fit na may High-Intensity Dance cardio, sa kauna-unahang socanomics DVD!)

Ang pagbabago

Isang araw sa trabaho, sa tagsibol ng 2015, ako ay tumingin mahaba at mahirap sa aking sarili sa isang full-length mirror, at hindi makapaniwala kung magkano ang gusto kong ipaalam sa aking sarili pumunta.

load...

Ang susunod na araw, nagpunta ako sa doktor para sa isang pisikal.

Siya nakumpirma na ako ay morbidly napakataba at kailangan upang simulan ang pagkawala ng isang pulutong ng timbang-o Gusto ko makakuha ng diyabetis.

Makalipas ang ilang sandali matapos iyon, ang aking mga magulang nakaupo ako pababa at sinabi sa akin na may pag-ibig na ito ay magiging sa aking pinakamahusay na interes upang mawala ang timbang.

Ibinahagi nila sa akin na Gusto ko malamang na huwag mag-mas mahusay na tungkol sa aking sarili at maging malusog masyadong.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Ang pagkain

Noong panahong iyon, ang aking ina ay sa Jenny Craig Program at ay nakakakita ng mga resulta, kaya ako nagpasya upang bigyan ito ng isang subukan.

Ako ay tungkol sa upang tumawag at iiskedyul ang aking unang konsultasyon kapag, coincidentally, consultant ng nanay ko na tinatawag na upang kumpirmahin ang kanyang susunod na appointment.

load...

Iyan tawag sa telepono sa Mayo 31, 2015 ay nagbago ang aking buhay.

Ako ay sumali Jenny Craig araw na iyon.

Ako ay nagkaroon ng isang pulutong upang matuto mula sa aking mga consultant (pamagat Jenny Craig para pampababa ng timbang coach).

Para sa starters, natutunan ko na ang mga bahagi ako ay kumakain ay paraan sa labas ng kontrol.

Siya dinisenyo ang isang menu plan para sa akin na nagkaroon ako ng pagkain na maliliit na pagkain sa bawat dalawa hanggang tatlong oras, sa halip na tatlong beses sa isang araw upang makatulong sa akin malaman na bahaging control.

Sa Jenny Craig, hinihikayat ka nilang kumain ng anim na beses sa isang araw-tatlong pangunahing mga pagkain at tatlong meryenda.

Napakasaya ko routine, kaya Mayroon akong ang parehong bagay halos araw-araw.

Sa 7 am, ako'y pakikilala puti ng itlog, isang saging, isang 80-calorie yogurt, at black coffee.

Ilang oras mamaya, ako ay may aking Jenny Craig Cookie Dough Anumang oras Bar at tubig, na kung saan ay isang mahusay na mid-umaga snack upang labanan ang gutom habang ako ay nagtatrabaho.

Sa tanghali, kukunin ko na magkaroon ng isa sa aking Jenny Craig lunches, na kung saan ay maaaring maging anumang bagay mula sa Jenny Craig Pizza Bites o isang Jenny Craig Turkey Burger na may isang salad at tubig.

Tatlong oras mamaya, kukunin ko na magkaroon ng isang mid-afternoon snack, na kung saan ay karaniwang isang Jenny Craig meryenda tulad ng kettle corn o Jenny Craig Ranch Snaps na may tubig.

Para sa hapunan, kukunin ko na karaniwang may ilan sa aking Jenny Craig paborito tulad ng kanyang Fish 'n Chips o ang Jenny Craig Mesquite Chicken na may isang bahagi ng gulay.

Sa tuwing ako kumain sa labas, ako pagsasanay bahagi control at swap out masama sa katawan pagpipilian para sa malusog bago.

Halimbawa, kukunin ko na mag-order ng isang kulay berdeng salad bilang bahagi sa halip ng fries at dalhin ang aking sariling Jenny Craig dressing.

Bago ito, kadalasan ako ay kumakain para sa dalawang tao.

Ako ay upang malaman na kapag ang aking katawan sinabi sa akin ako ay ganap na ito ay okay na huminto sa pagkain.

Aking consultant ay nagpakita sa akin kung paano upang isama ang prutas at veggies at yogurt sa aking diyeta.

Isa sa mga dakilang bagay tungkol sa pagsali sa Jenny Craig program ay tumutulong ito nakatulong sa akin mag-eksperimento sa pagluluto-kahit na ito ay kasing liit ng pag-aaral kung paano sa singaw veggies at idagdag na sa aking hapunan.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Workouts

Ako ay hindi sa tumatakbo o jogging, pero habang ginagawa Jenny Craig, ako ay nagpasya na bigyan kickboxing subukan mo ito.

Ito ay isang bagay na Akala ko ay magiging isang masaya paraan upang magpalamig ng stress.

Kinuha ko ang isa klase bawat linggo para sa isang oras tuwing Biyernes umaga.

Ang unang kalahating oras ay isang cardio ehersisyo, at ang huling kalahating oras ay kickboxing na may isang partner.

Ito ay talagang nakatulong ang bigat matunaw off-ako ay hindi nawawala 03:57 pounds bawat linggo isang beses sinimulan ko ang paggawa ng parehong Jenny Craig at kickboxing.

Kinuha ito sa akin mas mababa sa isang taon at kalahati ng mga ito upang maabot ang aking layunin timbang na 120.

Nananatili Sa Ito

Sa mga tuntunin ng ehersisyo, ngayon trabaho ko ang isang personal trainer dalawang beses bawat linggo, na aking sinimulan ang paggawa sa paligid ng simula ng Enero 2018. Matugunan namin para sa 40 minuto at siya ay tumatagal sa akin sa pamamagitan ng taba burning pagsasanay na makakatulong sa akin tono up, na kung saan ay ang kasalukuyang fitness mga layunin na pagsunod ako motivated.

Mayroon akong epilepsy, at natutunan sa dulo ng 2017 na kickboxing ay hindi tunay na ang pinakamahusay na pag-eehersisyo para sa akin ibinigay ang aking kondisyon.

Ngayon, Dumikit ako sa bodyweight magsanay sa aking trainer.

Sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay, kumuha ko ang aking pag-eehersisyo sa pamamagitan ng mga sumusunod na online fitness mga video na maaari kong gawin sa bahay isa sa dalawang beses bawat linggo.

Minsan Kukunin ko kahit samantalahin ng down time sa trabaho at lumabas nang panakaw sa ilang pushups.

Bilang malayo bilang aking mga gawi sa pagkain ay pumunta, ako nakapunta sa maintenance program na may Jenny Craig since 2016. Manatili ako sa track sa pamamagitan ng malagkit sa mga malusog na mga alituntunin snacking natutunan ko mula sa program.

Bago, nais ko na meryenda sa lahat ng mga maling mga bagay tulad ng chips, sweets, tsokolate, Pop Tarts, crackers, at ice cream.

Gusto ko kumain ng isang buong kahon ng Pop Tarts sa isang sitting.

Ngayon, kukunin ko na magkaroon ng almonds, mansanas hiwa na may almond butter, o isang protina bar.

Ang gantimpala

Ako mas aktibo ngayon-at ako Gustung-gusto shopping para sa damit!

Hindi ko kailanman naisip maaari kong magiging matagumpay o makita ang araw na ako ay slimmed down at malusog.

Nararamdaman ko na nakumpleto ko ang aking misyon.

Araw-araw akong makakuha ng tumigil ng mga tao na sabihin sa akin kung paano mahusay na tumingin ako at kung magkano ko na nagbago.

Jenny Craig nagbago ng aking buhay, ngunit mas mahalaga, naka-save na ito ang aking buhay.

Number One Tip ni Natalie

Ang mga tao sabihin sa akin na ang aking mga kuwento ay Pampasigla.

Gusto kong malaman ng iba na kung maaari kong gawin ito, maaari nilang masyadong.

Natutunan ko na hindi nawawala ang timbang ay isang lifestyle pagbabago na nangangailangan ng pangako at focus.

Ang kinalabasan ay kapaki-pakinabang at rewarding.

Isa pang tip ay upang dalhin ito sa isang araw sa isang pagkakataon.

Magkaroon ng pasensya, maging mabuti sa iyong sarili, at pag-ibig ang iyong sarili sa buong paglalakbay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 70 Pounds Sa sandaling Ako ay Nagpasiya na Mawalan ng Timbang para sa Aking Sarili at Walang Iba Pa

Post Pagbaba ng timbang

Ako Crowdfunded Pera Para sa Timbang-Pagkawala Surgery At Ito Talagang Pinalitan ang Aking Buhay

Post Pagbaba ng timbang

4 Easy Home Pagpapabuti para sa isang Slimmer Waistline

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 150 Pounds Salamat sa Ehersisyo ng Ehersisyo na ito

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Ang Aking Kasal sa Sister ay Pinasigla Ako Upang Mawalan ng 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

9 Tiny Tweaks na Gagawa Kung Nais Mong Mawalan ng 10 Pounds o Less

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 240 Pounds At Naka-save ang Aking Sariling Buhay Salamat sa mga Pagbabago sa Pamumuhay

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano Upang Grocery Shop Kung Sinusubukan Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Tinutulungan ako ng Mga Tagatimbang ng Timbang sa Akin na Mawawala ang 96 Pounds Sa 2 Taon

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Panuntunan sa Restawran Dapat Mong Sundin Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang higit sa 100 Pounds Sa 9 na Buwan Sa Ang Popular na Diet na ito