Ito ang dahilan kung bakit ka nakakatakot na gutom kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang | PH.Lamareschale.org

Ito ang dahilan kung bakit ka nakakatakot na gutom kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang

Ito ang dahilan kung bakit ka nakakatakot na gutom kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang

At kung paano upang labanan ang likod.

Para sa pag-aaral, mga mananaliksik ay nagbigay 153 kalahok isang pang-eksperimentong gamot na ginawa sa kanila umihi nang higit pa asukal kaysa sa normal na (tungkol sa 350 calories nagkakahalaga), na ginawa ito mawalan ng timbang kahit na bilang ng kanilang mga diets ay nanatiling pareho.

load...

Ang iba pang 89 mga kalahok ay bibigyan ng isang placebo.

Mag-sign up para sa mga bagong newsletter Kalusugan ng Kababaihan, ang Kaya ito ang nangyari, upang makakuha ng mga kuwento nagte-trend ng araw at pag-aaral sa kalusugan.

Ang particpants paglalaan ng pang-eksperimentong mga bawal na gamot matagumpay na timbang nawala-ngunit sila ay mabilis na nagkamit ng ito pabalik.

Bakit?

Ang mga mananaliksik concluded na ang kanilang gana sa pagkain ay nadagdagan ng humigit-kumulang 100 calories sa isang araw para sa bawat kilo sila ay mawawala.

Ang mga tao pagkuha ng placebo nagtutulog pareho.

(Hanapin malusog na pagkain upang makakuha ka ng mas malapit sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Katawan Clock Diet Kalusugan.)

Anong meron dyan?

Julie Upton, RD, co-founder ng nutrisyon website Gana para sa Kalusugan, sinasabi nito lang sa aming DNA.

Bumalik sa maninira sa lungga beses kapag kami ay mangangaso-gatherers, kakaunti ang pagkain.

At kung ang aming mga katawan ay hindi panatilihin ang aming appetites mataas na kapag kami nawala timbang, maaari naming namatay ng malnutrisyon.

Sa kabutihang-palad, mga bagay ay nagbago at hindi na namin kailangang nakasalalay sa isang mahusay na mabalahibo mamot pangangaso para sa pagkain.

"Dahil kami ay may isang kasaganaan ng pagkain na magagamit sa amin 24 - 7, ang aming mga gene gumagana laban sa atin sa pamamagitan ng pagsubok upang mapanatili ang aming timbang matatag, kahit na kapag kami ay may labis na katawan taba upang mawala," sabi ni Upton.

load...

Na ito, ang mga mananaliksik concluded, tumutulong ipaliwanag kung bakit ito ay kaya matigas upang mawala ang timbang at panatilihin ito off: Nagpapatakbo ka freaking gutom.

Ngunit narito ang kung paano maaari mong labanan ang gumiit sa iyong katawan upang ilagay ang timbang sa pagkatapos mong mag-nagtrabaho nang husto upang mawala ang mga ito.

1.

Subaybayan ang iyong timbang at pagkain ng paggamit.

Upang panatilihin ang pounds off, na kailangan upang maging vigilent.

Subaybayan kung gaano kadalas mo ay pagpunta sa gym, isulat kung ano ang iyong pagkain, at paminsan-minsan check in sa ang laki upang matiyak na ikaw ay on track, sabi niya.

2. Lift weight at kumain ng protina

"Kapag nawalan ka ng timbang, madalas kang mawalan ng kalamnan mass," sabi ni Upton.

"Upang mapanatili ang higit pang mga paghilig tissue-kung saan ay may isang mas mataas na metabolic rate kaysa sa taba-gusto mong iangat weights."

Magkakaroon ng mas maraming mga kalamnan ay maaaring makatulong sa mapalakas ang iyong metabolismo.

Kaya kahit na mayroon kang ang gumiit sa kumain ng higit pa, ang iyong katawan ay sumunog-off ito nang mas mahusay, sabi niya.

Ang pagtaas ng iyong mga protina paggamit sa 30 gramo bawat pagkain ay maaari ring makatulong na mapanatili mo ang paghilig kalamnan.

3. Kumain ng fiber-rich diyeta.

Laktawan ang libangan diets at focus sa pagkain ng isang veggie-based na diyeta.

Plant-based na pagkain ay may maraming mga pagpuno fiber at tubig upang makatulong na panatilihing ka nasiyahan, kaya sa tingin mo mas buong na may mas mababa calories.

"Pagkain tulad ng prutas, veggies, tubig, at sabaw na ang lahat ay ipinapakita upang makatulong na panatilihin ang mga tao ay nasiyahan kapag-cut pabalik sa calories," sabi ni Upton.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Fitness Routine Traps: Kung saan ang Flab ay Tumutugma sa Stress

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang 20 20 Diyeta At Ito ba ay Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

5 Malubhang mga dahilan Ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang na Maaaring Nabigo

Post Pagbaba ng timbang

Gamitin ang Formula na Ito Upang Buuin ang Perpektong Taco Para sa Iyong Planong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Ang Tagapagturo ng Pilates ay Tinutulungan ang mga Celebs Shed major Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Extreme Weight Loss na Mga Kuwento ng Tagumpay ay Malubhang Pinasisigla Mo

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

50 Healthy Almond Butter Hacks na Isang Party sa Iyong Bibig

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Dapat Mong Gawin Sa Hapon Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang