Im So Proud of How Far I Come: How One woman Lost 150 Pounds | PH.Lamareschale.org

Im So Proud of How Far I Come: How One woman Lost 150 Pounds

Im So Proud of How Far I Come: How One woman Lost 150 Pounds

Kung paano ang isang wake up call sa opisina ng doktor sparked isang lifestyle makeover para sa Alexa Rae Liccio

KARAGDAGANG:

9 mga gawi sa pagkain Iyon Sigurado derailing iyong Timbang-Pagkawala Pagsisikap

Ang pagbabago

Ang kanyang ama, na nawala ang 100 pounds, madalas hinihikayat Alexa subukan hindi nawawala ang timbang-ngunit ito ay hindi hanggang siya nagpunta sa opisina ng kanyang doktor sa Enero 2016 na siya natanto siya na kailangan upang gumawa ng pagbabago.

load...

Doktor ni Alexa sinabi sa kanya na kung hindi siya ay mawalan ng timbang, siya ay pagpunta sa pakikibaka sa pagkuha ng mga buntis na pababa ng kalsada-at makabuluhang iklian ang kanyang buhay.

Sa sandaling iyon, Alexa nagpasya na sapat ay sapat.

"Naisip ko lang, 'Mayroon kang isang buhay at isang katawan, kaya gawin ang isang bagay mahusay sa mga ito sa halip na pumipinsala sa mga ito,'" sabi niya.

Bagaman hindi siya ay sundin ang isang pormal na plano ng pagkain, Alexa nagsimula ang kanyang pampababa ng timbang na paglalakbay sa pamamagitan ng pagtiyak na kumain ng hindi bababa sa tatlong malusog na pagkain sa isang araw (sa halip ng isa higanteng meal).

load...

Siya din ay nagsimula sa pagluluto ang kanyang pagkain para sa linggo sa Linggo gabi kaya hindi siya maaaring gamitin ang panahon bilang isang dahilan para sa pagkain ng mahina.

Sa halip na ganap na iniiwan ang kanyang paboritong pagkain, Alexa ay tumingin para sa malusog na mga bersyon ng mga ito.

Upang palitan ang kanyang mga paboritong pagkaing Italiano, sinimulan niya ang paggawa ng pipino pasta sa isang sauce na gawa sa langis ng oliba, tubig, at mga sariwang mga kamatis.

Sinabi niya na ito ay kapaki-pakinabang dahil siya natanto ito ay mahirap para sa kanya upang makontrol ang kanyang bahaging sukat-lalo na Italian food.

Alexa kahit i-cut out ng alak sa loob ng maikling panahon.

Ito ay mahirap para sa isang estudyante sa kolehiyo, ngunit Alexa sinasabi nito ay katumbas ng halaga.

KARAGDAGANG:

3 Simple Mga paraan upang Gumawa ng pipino Pasta

Habang ang kanyang mga plano ng pagkain ay pagpunta na rin, Alexa pa rin nadama intimidated sa pamamagitan ng ang ideya ng ehersisyo.

"Natakot ako ng pagpunta sa gym dahil naisip ko ang mga tao ay pagtawanan ako," sabi niya.

Kaya siya na inarkila kanyang kapatid na babae bilang kanyang opisyal na gym buddy, na kung saan ay nakatulong panatilihin ang kanyang motivated.

Alexa nagsimula sa pamamagitan ng paggawa ng 45 minuto sa isang oras ng cardio sa gilingang pinepedalan, walang galaw bike, at elliptical.

Sa kalaunan, siya at ang kanyang kapatid na babae na nagsimula ang pagkuha ng mga klase sa fitness tulad ng Zumba at boot kampo upang maiwasan ang kanyang pagbaba ng timbang mula sa plateauing.

Sabi niya siya lalo nagnanais ng mga klase dahil dalhin sila sa labas ng kanyang competitive gilid.

"Kapag ako sa isang klase, laging sinusubukan ko upang itulak ang aking sarili na talagang magtrabaho nang husto at hindi manghina," sabi niya.

Noong Disyembre 2017, Alexa nagtapos sa isang degree mula sa Art Institute of Philadelphia-at kapag siya walked sa kabuuan ng entablado, siya weighed 198 pounds.

Ang gantimpala

Alexa sabi ni ang kanyang pinakamalaking gantimpala para sa pagkawala ng 150 pounds ang kanyang newfound tiwala sa sarili.

"Pumunta ako out sayawan sa aking girlfriends at magkaroon ng isang mas masaya espiritu," sabi niya.

Sa itaas ng na, sabi niya na ito ay kahanga-hangang magagawang upang makahabol sa kanyang kapatid na babae ay nagpapatakbo ng.

(Alexa ay maaari na ngayong magpatakbo ng isang 10 minutong milya, kung ihahambing sa 20 minutong milya ginamit niya upang tumakbo kapag siya unang nagsimula out.)

Alexa pinahahalagahan niya ang kanyang katawan ay may kakayahang at kung paano itak matigas siya ay nagkaroon na maging upang makakuha ng sa kanyang kasalukuyang timbang.

"Ako ay okay sa sarili ko bago ako mawala timbang, ngunit ngayon Ako ay maipagmamalaki ng aking mga pagpapasiya at paghahangad," sabi niya.

"Gusto kong makita kung paano ko na morphed bilang isang tao."

Tips ni Alexa

Kumuha ng isang pag-eehersisyo buddy.

"Ang pagdadala aking kapatid na babae sa akin sa gym nakatulong sa akin aktwal na pumunta sa gym. Tiniyak nagpunta kami sa araw namin binalak, at hindi ko na tawag sa kanya upang ikansela dahil na magiging tulad ng sinasabi, 'Gusto kong magbawas ng timbang , ngunit hindi ako gumagawa ng anumang bagay tungkol dito. ' "

Ito ay okay upang pumunta out sa mga kaibigan.

"Pupunta out habang sinusubukan mong mawalan ng timbang ay isa sa mga pinaka-mahirap na mga bagay-bagay ko Aaksyunan, ngunit ito ay mahalagang tandaan na hindi ka maaaring maging masyadong mahigpit. Tiyakin lamang na ikaw ay paggawa ng healthiest mga pagpipilian, tulad ng pag-order ng inihaw o inihurnong pagkain sa halip ng fried. Ako ay mag-order ng isang pampagana sa halip ng isang entrée, at hindi ako umiinom ng anumang mga cocktail na may juice o idinagdag sugars. "

Kumain sa isang iskedyul.

"Ang pagkain malusog na pagkain at meryenda sa buong araw nakatulong sa akin mawala ang timbang dahil bago ko ginawa iyon, nais kong maging starving at pagkatapos ay kumain ng isang malaking pagkain ng fries at isang chicken sandwich at isang soda o iced tea. Gusto ko kumain ng meryenda tulad ng cucumber, kintsay , seresa, at mansanas. "

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon

Post Pagbaba ng timbang

Diet ng Food Lover

Post Pagbaba ng timbang

9 Mga gawi sa pagkain na lumalala sa iyong mga pagsusumikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 100 Pounds at Nagtagumpay ang Aking Depression

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Mahahalagang bagay na Gagawin kung Gumagamit ka ng Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 palihim na paraan na maaari mong magdagdag ng taba sa iyong diyeta upang mangayayat

Post Pagbaba ng timbang

Ay Adrenal nakakapagod na nagiging sanhi mong Makakuha ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Magkaroon ng magandang Weekend Without Packing sa Extra Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 Carby Snack na Maaari Talagang Tumulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Diyeta Na Nakatulong sa Akin Sa Pangwakas na Mawawala ng 120 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-eehersisyo