I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari | PH.Lamareschale.org

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

"Bilang isang tao na nawala ang 70 pounds sa panahon ng kolehiyo sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano kumain ng mas matalinong mga bahagi at mas mahusay na mga pagkain, carbs ay may lagi been sa aking hindi-kaya-magandang listahan."

Carbohydrates makakuha uri ng isang masamang rap.

Dalhin ang mga ito up sa isang kaibigan naglalakad sa labas ng isang ehersisyo klase, at maaari mong marinig ang isang bagay tulad ng "OMG huwag hawakan ang mga ito!" O "Kung ikaw ay pagpunta sa kumain ang mga ito, ikaw ay magkakaroon upang bumalik dito sa lalong madaling panahon." Aling ang dahilan kung bakit kapag ako basahin kamakailan sa US Weekly na Ali Fedotowsky Ang Bachelorette ni kumakain isang mangkok ng mga anghel buhok para sa almusal tuwing umaga para sa "enerhiya sa buong araw," muntik na akong sabihin ang lahat ng aking kape.

load...

Disclaimer: Sa tingin ko Ali ay fab.

Ngunit talagang-kung paano marami sa amin gisingin up sa 06:00 at sa palagay na ang ating mga sarili gee, ako ay maaaring pumunta para sa isang mangkok ng pasta karapatan tungkol sa ngayon?

Katotohanan ay, siya ay tumingin medyo Rad.

At kahit na nasa isang tad bawal, carbs ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan.

Kapag chow ka pababa sa isang bagay Carby, ang carbohydrates ay nagiging glukosa, at na asukal ay ang enerhiya na kailangan mo upang gumana.

Bilang isang tao na nawala ang 70 pounds sa panahon ng kolehiyo sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano kumain ng mas matalinong mga bahagi at mas mahusay na mga pagkain, carbs ay may lagi been sa aking hindi-kaya-magandang listahan.

load...

Bagels ay isang bagay na halos ako sinumpaan off ng.

Donuts?

Croissant?

Nope, hindi kailanman.

Ngunit pa rin, kung Ali ay maaaring gawin ito at hanapin tulad na, pagkatapos ay marahil ako ay maaaring subukan upang kumain ng ilang mga carbs, masyadong.

Kaya, ginawa ko ang isang desisyon: Gusto ko subukan upang kumain ng carbs sa bawat solong umaga para sa isang linggo upang makita kung paano ito ginawa sa akin pakiramdam.

Naisip ko: Magkakasala sinasabi ng oo sa mga "masamang" mga pagkain aktwal na maging mabuti para sa akin?

Gusto ko pakiramdam tulad ng ako ay nagkaroon ng masaganang enerhiya?

Gusto ko makakuha ng timbang?

Gusto ko i-drop ang pounds?

Ako ay laro upang malaman.

Day One: Oatmeal

Ako ay karaniwang hindi kumain ng anumang bagay na bago ako mag-ehersisyo sa umaga, ngunit ako ay nagpasya upang simulan ang off ang aking carbtastic linggo na may isang bagay na screams ng gasolina.

Oatmeal topped na may isang kutsara ng peanut butter at isang kutsarita ng asukal-free prambuwesas siksikan panlasa tulad ng isang toasted PB & j sandwich.

Ako kamakailan-lamang na nagsimula sa pagsasanay bilang isang iikot tagapagturo, at agad na umalis para sa studio post-oatmeal scarfing.

Nadama ko ang buong bilang ako saddled hanggang sa ang bike at nagtrabaho sa cueing Riders sa pamamagitan ng kanilang pag-eehersisyo.

Upang maging matapat, hindi ko ay damdamin na energetic.

Nadama ko mas normal na dumating sa tanghali-time.

Ikalawang Araw: Donut

Sige.

Kailangan itong mapapansin na hindi ko ubusin donuts.

At sa pamamagitan ng hindi, ibig sabihin ko, siguro isang beses sa bawat iba pang mga buwan sa isang splurge weekend afternoon kapag ang isang kaibigan at aking ililitaw ang ilang mga naka-istilong bagong donut lugar na iyon ay perpektong Instagrammable.

Ngunit, Araw ng Dalawang rin ang nangyari na ang aking kaarawan, na kung saan din ang nangyari sa mahulog sa Pambansang Donut Day, kaya gumawa ako ng isang exception.

Matapos ang pagpili ng ulo-sized chocolate frosted na opsyon mula sa kaso, split ko ito sa aking kasintahan at noon ay halos sa langit.

Ang ibig kong banggitin ito ay napakalaking?

Half ng mga ito ay sapat na upang i-hold sa akin sa paglipas ng para sa mga oras.

Sa buong ang natitirang bahagi ng araw, na isinama ang isang Spin klase sa gabi, naramdaman ko energized at sobrang nilalaman.

Ipinagkaloob, na kung ano kaarawan ang gagawin sa iyo.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ikatlong Araw: abukado Toast

Sinimulan ko ang aking araw sa isang maagang umaga mainit yoga class;

Isang detox na nadama lubos na kinakailangan pagkatapos ng ilang masyadong maraming mga cocktails birthday gabi bago.

Since ako umalis papuntang klase mula sa aking apartment sa 06:05, almusal ay ang unang bagay na nasa isip ko kaagad pagkatapos.

Ngayon kumakain: abukado toast mula sa Le Pain Quotidien.

Alam mo kung paano ang ilang mga tao sabihin "Nakalimutan kong kumain ng tanghalian" minsan?

Ako ay hindi kailanman ang taong iyon.

Hell, siyam na beses sa labas ng 10, ako nag-iisip tungkol sa pagkain o paglalagay sa aking susunod na pagkain sa halip na tumututok sa trabaho Kailangan ko upang makakuha ng tapos na.

Sa araw na ito, ako halos nakalimutan na kumain ng tanghalian, hanggang Tinitigan ko ang orasan, nakita 2 pm, at natanto ito ay tungkol sa oras upang suriin na kahon.

Avocado toast, ikaw ay isang panalo.

Naghahanap para sa madaling malusog na mga pagpipilian sa almusal?

Suriin ang mga 11 masarap na paraan upang kumain ng abokado toast:

Araw Apat: Birthday Cake Croissant

Pakiramdam ko uri ng isang haltak admitting ang paglunok ng isang birthday cake croissant, ngunit ito ay Carby, at ito nadama kanan.

Day Four ng almusal ay isang regalo na ang isang tao ay nagbigay sa akin ng dalawang araw dati sa aking kaarawan.

I chowed pababa sa ito beauty at pagkatapos ay nagpunta para sa isang run.

Sa hapon, ako na ginugol ng ilang oras sa paglalakad sa paligid ng shopping, at nadama pretty alerto mula sa aking huling milya hanggang maabot ko ang unan.

Sa pangkalahatan, Gusto ko magulat na may isang bagay sa mas maliit na mga bahagi tulad ng ito ay panatilihin sa akin na puno para sa mas magandang bahagi ng umaga, pero hindi ako nag-tanong ito.

Limang Araw: Sweet Potato Toast

Kung mayroong isang bagay na gustung-gusto ko, ito ay isang hamon.

Nakukuha ko na magsulat tungkol sa ilang mga medyo cool na bagay-bagay, ngunit kapag ako ay hinamon upang gumawa ng kamote toasts (para sa mga layunin ng pananaliksik) para sa isang artikulo, natutunan ko ng isang buong bagong paraan upang isama ang carbohydrates na walang kasiguruhan na paglabag out ang tinapay.

Nagpunta ako sa sa isang almond butter-sakop kamote slice at ito ay oh-kaya-malasa.

Nadama ko mas produktibo kaysa sa karaniwan sa araw na ito, cranking pamamagitan ng isang liko ng mga takdang-aralin sa opisina.

Ako ay kaya produktibong, sa katunayan, na ako ay magagawang upang gawin itong sa isang 6:00 mainit yoga class.

Ikaanim na Araw: Itlog na may Gulay At Toast

Disclaimer: Hindi ako kumain ng toast ko kasama sa breakfast na ito bago ako naupo at snapped ang larawan na ito-ibintang ito sa to-do list utak.

Out ng lahat ng mga araw ako ay kumain carbs, kabilang ang mga na kasangkot sa isang pulutong ng mas maraming carbs kaysa sa partikular na almusal, naramdaman ko ang pinakamahusay na dito.

Hindi weighed down na, mahusay, at handa na para sa tanghalian sa isang normal na oras.

Ikapitong Araw:-ilas na manliligaw

Ako ay nagmamadali sa pagitan Spin at isang umaga pulong, at nagkaroon upang makakuha ng isang bagay na ay tunay na grab-and-go.

Ilas na manliligaw na ito ay ang solusyon, at isang pagpipilian sa mas mataas na carb (kaya magkano prutas!) kaysa sa kung ano Gusto ko ay karaniwang pumunta para sa Paglihis-ilas na manliligaw bar.

Ito ay pagpuno at matamis at masarap (at din nakaimpake na may protina).

Ako ay magkano ang mas masaya sa paghigop sa ito kaysa sa ako ay upang grab ang ilang mga uri ng bagel mula sa isang coffee shop.

Ang Bottom Line

Habang ako ay hindi kumakain ng pasta tuwing umaga, ako ay ubos ng isang helluva maraming higit pang mga carbohydrates kaysa sa aking karaniwang low-carb post-ehersisyo inumin na "humahawak sa akin sa paglipas ng" (read: gumagawa ako mangarap ng gising tungkol eats) hanggang tanghalian.

Para sa akin, na ginawa sa akin pakiramdam mas buong mas maaga sa, isang bagay na hindi ko kinakailangang mag-enjoy.

Sa umaga ako ay kumain ng almusal pre-ehersisyo, ako nadama weighed down na sa halip na ganap na energized.

Kaya ito ay hindi isang bagay na gusto kong piliin upang gawin nang regular.

Aking pinakamalaking aral mula sa lahat ng mga ito, bagaman?

Kailangan kong gumawa ng higit pa sa isang sama-sama pagsisikap upang magplano ng aking umaga pagkain Matalinong, lalo na kung ako pagpunta upang maging nagtatrabaho out at sinusubukang i-araro sa pamamagitan ng mga pagpupulong at mga takdang-aralin sa buong araw.

Ang asukal-y carbs ako napili para sa (read: donuts at croissant) ay hindi ang uri na ay pagpunta upang bigyan ako ng isang enerhiya mapalakas.

Kahit na ang dagdag na carbs ay hindi mukhang upang ako ay makakuha ng timbang, ako kapansin-pansin nadama ang pinakamahusay na sa Anim na Araw kapag ang aking almusal ay isang matatag na balanse ng protina at carbohydrates.

Para sa akin at sa aking katawan, iyon ang nararamdaman kanan.

Para Ali, pasta nararamdaman kanan.

At alam mo ba?

May walang mali sa alinman sa mga ito, hangga't mahanap mo kung ano ang nararamdaman pinakamahusay para sa iyo.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawala Ko ang 60 Pounds ng Sanggol Timbang Nang walang Pagsapi sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Biggest Loser Contestants Drop Bombshell: Kami ay Hinihimok na Kumuha ng Gamot

Post Pagbaba ng timbang

Ako Crowdfunded Pera Para sa Timbang-Pagkawala Surgery At Ito Talagang Pinalitan ang Aking Buhay

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ditch mga 8 Pagkain sa De-Bloat sa pamamagitan ng Weekend na ito

Post Pagbaba ng timbang

Maaari kang maging Overeating at Hindi Nila Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Quick Weight Loss (Hindi Ito ang Iniisip mo)

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

Niranggo namin ang Pinakamagandang at Pinakamahina Mga Burger sa Fast-Food para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na dahilan DAPAT mong HINDI mamatay ang iyong sarili Pagkatapos ng Over-Indulging