Guy-Proof Your Diet Plan | PH.Lamareschale.org

Guy-Proof Your Diet Plan

Guy-Proof Your Diet Plan

Ang iyong tao ang may gusto upang kumain ng junk pagkain na mangyari sa iyo na pag-ibig.

Narito kung paano upang magpakasawa (isang maliit na) at kumain ng malusog (a lot) nang walang sabotaging iyong diyeta plano.

Kung lagi mo na pinaghihinalaang na ang pag-ibig ay gumagawa ka taba, maaari mo na ngayong pakiramdam pinagtibay.

Huling Abril, ang isang ulat na inilathala ng Human Nutrisyon Research Center sa Newcastle University sa England natagpuan na ang mga kababaihan ay may posibilidad na kumain ng higit pang mga pagkain na mataas sa asukal at taba, at upang mag-ehersisyo mas mababa, pagkatapos ng paglipat sa sa isang lalaki partner.

load...

Dahil, sa pinakamahusay na, ikaw ay sunugin namin ang tungkol sa 26 porsiyento ng mas kaunting mga calories sa isang araw kaysa sa guys gawin, magtapos namin pagtatambak sa pounds.

At ibinigay na ang kanilang mga gawi sa pagkain ay kinabibilangan ng guiltlessly scarfing ang pinaka-calorie-siksik, taba-kargado, freakin 'irresistible pagkain kailanman concocted sa pamamagitan ng sangkatauhan, kung sino ang maaaring sisihin sa amin?

Sa kabutihang-palad para sa iyong mga anak sa hinaharap, hindi mo na kailangang mawala sa kanya upang mawala ang iyong pag-ibig humahawak.

Narito ang mga paraan ang iyong mga makabuluhang iba pang ay hindi sinasadya undermining ang iyong diyeta, at kung paano maaari mong balansehin ang mga antas na walang ibinigay na up ang lahat ng iyong mga paboritong tao pagkain.

load...

Ang kanyang ugali: Nagpapanggap gulay hindi umiiral

Research nagba-back up kung ano ang mayroon ka nang alam: Mga kalalakihan at brussels sprouts ay hindi ihalo.

Ang isang kamakailan-lamang na survey sa pamamagitan ng Centers for Disease Control at Prevention ng higit sa 300,000 mga tao natagpuan na ang 10 porsiyento higit pang mga kababaihan kaysa sa mga lalaki kumain ng tatlo o higit pang mga gulay sa isang araw.

Ang iyong Damage: Mas kaunting mga veggies ibig sabihin ng higit pa sa lahat ng iba pa.

Trade isang tasa ng steamed brokuli para sa parehong bahagi ng lutong bigas, at idagdag ang 150 calories sa iyong pagkain.

Na magsunog ng off ang pagkakaiba, kailangan mong i tatakbo sa 5 mph para sa tungkol sa 20 minuto.

Slim Solusyon: Pagkuha sa kanya upang pumunta green ay maaaring mas madali kaysa sa tingin mo.

Ayon sa isang survey ng National Cancer Institute, lamang ng 5 porsiyento ng mga tao surveyed sinabi hindi nila gusto ang lasa ng mga prutas at gulay.

Kaya habang ang iyong mga tao ay maaaring hindi mapagtanto na tomato sauce nag-iisa ay hindi punan ang kanyang limang-isang-araw na quota, siya rin ay malamang na tumutol kung magpadala sa iyo ng ilang tinadtad salad kanyang paraan hindi.

Pilitin ang iyong sarili upang ihagis ng ilang frozen, pre-tinadtad veggies (ang uri na walang idinagdag sauces o pampalasa) sa supermarket cart.

Pagkatapos, sa hapunan, init up ng isang tasa o dalawang ng tinadtad mga sibuyas, peppers, brokuli florets, berde at dilaw na wax beans, o spinach at ihalo ito sa iyong mga karaniwang kanin o pasta.

Ipo-pinapalitan naproseso carbs na may pagpuno fiber: Ang pagkain ng isang tasa at isang kalahati ng frozen halo-halong Oriental-style veggies na may kalahating tasa ng kanin din makatipid ka ng 130 calories, kumpara sa pagkain ng 2 tasa ng bigas nag-iisa-na sapat upang maiwasan ang isang 14 -pound timbang makakuha sa bawat taon.

Ang kanyang ugali: Nonstop prime-time munching

Kung lamang yelling sa screen sa panahon ng football season ay ang kanyang pinakamasamang ugali.

Lumiliko out nanonood Bayani habang kinakain mo ay maaaring gumawa ka mawalan subaybayan ng na bayani sandwich.

Ang isang kamakailang pag-aaral sa Johns Hopkins University natagpuan na ang mas maraming mga tao ay sa kung ano ay sa tube, mas mababa ng kamalayan na sila ay sa kung magkano ang mac at keso sila ay inhaling.

Ang iyong Damage: Walang isa, hindi kahit Gandhi, maaari labanan ang masarap, malutong snack pagkain na nasa harap ng mga ito kanan.

Ngunit ang isang 120-pound babae Burns lamang tungkol sa 54 calories sa isang oras ng panonood sa TV (isang 180-pound na tao Burns 74 calories per hour).

Pagkatakuwil ng kalahati ng isang kanistra ng Pringles sa panahon ng 3 oras ng Lunes Night Football nag-iiwan sa iyo ng isang 315-calorie surplus.

Na nagdadagdag ng hanggang sa tungkol sa isang-ikasampu ng isang kalahating kilong taba bawat laro.

Slim Solusyon: Una, ikaw ay mas mahusay na off nanonood ng isang boring na kaganapan sa sports kaysa sa isang madaling-to-love show tulad ng Big Pag-ibig o Panirang-Damo.

Ang amoy at lasa Paggamot at Research Foundation sa Chicago inilabas isang pag-aaral sa Hunyo nagpapakita na manonood ng TV ate isang average ng 44 porsiyento higit pang mga chips patatas habang nanonood ng isang programa natagpuan nila nakakaaliw, sabi ni Dr. Alan Hirsch, MD, neurological director ng foundation.

Sigurado ka tulad ng sa laro bilang siya ay?

Pagkatapos ay punan ang isang higanteng mangkok na may ilang ilaw microwave popcorn at ngumata malayo.

Karamihan sa mga tatak maglaman lamang ng 20 hanggang 25 calories per cup pop, kaya kahit bandana mo 6 tasa, na iyong natupok lamang 150 calories-ang halaga sa mas mababa sa isang-ikaanim ng isang lata ng Pringles.

Ang kanyang ugali: chugging beer sa bawat pagkain

Hindi mo kailangan ng isang istatistika na sabihin sa iyo na ang mga kalalakihan tulad ng kumakatok sa likod ng isang malamig na isa, ngunit narito ang isa pa rin: Sa isang online na survey ng halos 2,000 mga may gulang, higit sa kalahati ng lahat ng beer drinkers ay lalaki.

Ang iyong Damage: Siya ay ayaw sa chug nag-iisa, sa gayon ikaw ay naging kanyang de facto pag-inom buddy.

Naku, kahit na isang 12-onsa ultra-low-carb beer ay may 95 calories.

Magkaroon ng isa sa 4 na gabi sa isang linggo at makikita mo ang isang 6-pound timbang makakuha sa panahon ng isang taon (hindi kabilang ang junk bandana mo habang ang iyong mga bantay ay down).

Slim Solusyon: Tinatangkilik ang beer sa kanya sa hapunan ay hindi katumbas ng halaga ng calories, ngunit hindi mo na kailangang magbigay ng up ang masarap na malt kabutihan kabuuan.

Laktawan lamang ito sa weeknights-pagkakataon ay, ikaw tamasahin ang mga alak ng higit pa kung i-save ka ng mga calories para sa isang mini-splurge sa isang hinaharap na happy hour o sa panahon ng isang weekend out.

Magtanong sa kanya upang stock ang refrigerator na may lamang ng sapat na bote para sa kanyang sarili kaya makikita mo na mas mababa tempted (at makikita siya maging mas mapang-angkin).

At kapag kailangan mo upang bounce pabalik mula sa isang araw killer, iskedyul ng isang massage sa halip.

Ang kanyang ugali: Meals on wheels

Bilangin ang Big Mac wrappers sa ilalim ng upuan ng kanyang pasahero at makikita mo mapagtanto na ang karamihan ng tao ay nabubuhay para sa drive-thru.

A 2006 Mintel online survey ng 2,000 mga tao na natagpuan na ang mga kalalakihan kumain ng fast food mas madalas kaysa sa mga kababaihan, at malamang na piliin ang mga burger at French fries higit sa salads at iba pang mga malusog na mga pagpipilian.

Ang iyong Damage: Pagbabahagi ng isang biyahe ginagawa kang dalhing bihag sa drive-thru addiction.

Isang mabilis-food inihaw na-chicken club sandwich ay may 570 calories.

Maaari mong kumain ng kalahating libra ng breast skinless chicken, kalahating tasa ng couscous at isang tasa ng luto green beans at pa rin i-save ang halos 300 calories (kahit na walang ang fries o soda).

Indulging kahit minsan sa isang linggo ay nangangahulugan na ikaw ay tungkol sa isa pantalon laki plumper sa isang taon.

Slim Solution: Bago ka lumukso sa kotse, itapon ang iyong mga paboritong portable malusog na pagkain-isang peanut-butter protina bar, isang saging at Mozzarella string keso, isang tasa ng Griyego yogurt na may honey-in sa iyong bag.

Kung mayroon kang isang bagay na nagbibigay-kasiyahan sa pagkain sa panahon ng kanyang mataba tagpuan, hindi mo ma-kaya tempted upang idagdag sa kanyang order.

Ang kanyang ugali: Full-taba ang lahat ng bagay

Karamihan sa mga tao ay sa lalong madaling bumili ng mga tampon ng tofu-mababa-taba label maubos ang machismo karapatan sa labas ng mga ito.

A 2006 pag-aaral sa Journal ng mga Amerikano Pandiyeta Association back up ito sa kanyang pasiya na ang mas maraming mga kababaihan kaysa sa mga lalaki alam ang dapat nilang limitahan ang paggamit ng taba at carbs sa kanilang diets.

Ang iyong pinsala: Ang pagsasagawa ng iyong tuna matunaw sa isang maghiwa ng mga regular na cheddar pack sa 65 higit pang mga calories kaysa sa paggamit ng isang hiwa ng pinababang-taba keso.

Hugasan ito pababa na may isang 8-onsa baso ng buong gatas sa halip ng sinagap na, at nagdagdag ka ng 123 calories (kasama ang isang pulutong ng mga taba) sa iyong tanghalian para sa hindi magkano ang dagdag na panlasa.

Kung hindi mo gumastos ng halos 20 dagdag na mga minuto sa gilingang pinepedalan bawat araw, magkakaroon ka ng 8 pounds sa pamamagitan swimsuit season.

Slim Solusyon: Kung siya insists siya ay maaaring sabihin sa "isang malaking pagkakaiba" sa pagitan ng buo at skim, kompromiso na may 2 porsyento.

O kumuha ng tip mula sa kosher kitchens at bumili ng dalawa sa lahat ng bagay: Pagpalitin ang isang galon ng buong gatas para sa kalahating galon ng buo at sagapin;?

Bumili ng isang pinta ng frozen yogurt para sa iyo at stock Ben & Jerry para sa kanya;

Ilagay ang iyong diyeta kouk sa pinto at itago ang kanyang mga lata ng regular na out ng paningin sa crisper drawer.

Pagkatapos ay i-cut out ang mga nakaraang talata at stick ito sa iyong refrigerator pinto-sa bawat oras na simulan mo na isipin na ang pagdodoble up ay hindi nagkakahalaga ng problema o gastos, basahin itong muli.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Diyeta Na Nakatulong sa Akin Sa Pangwakas na Mawawala ng 120 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

Binago Ko ang Aking Diyeta Batay sa Aking Uri ng Katawan - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos ng Pag-inom ng 2 Salamin ng Tubig Bago Bawat Buhay para sa 2 Mga Lingguhang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

50 Healthy Almond Butter Hacks na Isang Party sa Iyong Bibig

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan