Ginawa Ko Ito Ang Isang Pangunahing Pagbabago Sa Aking Diyeta At Nawalang Halos 200 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ginawa Ko Ito Ang Isang Pangunahing Pagbabago Sa Aking Diyeta At Nawalang Halos 200 Pounds

Ginawa Ko Ito Ang Isang Pangunahing Pagbabago Sa Aking Diyeta At Nawalang Halos 200 Pounds

"Ako ay buhay, ngunit hindi ako ay nabubuhay, at hindi ko nadama mabuti."

BAGO: 326

PAGKATAPOS: 150

Hindi ko gumising sobra sa timbang ng isang araw.

Ako ay sobra sa timbang para sa bilang malayo likod bilang ang maaari kong matandaan.

Sa high school, lagi kong sinubukan upang mahanap ang mga paraan upang makakuha ng out ng pagsali sa gym class.

Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming beses ko nagtutulog sa bahay may sakit kahit kailan Alam kong nais naming ma-tumakbo.

Ako nakabukas na pagkain para sa lahat ng bagay bilang isang bagay ng routine.

Aking pinlano lahat ng mga aktibidad sa paligid ng kung saan nais naming kumain at kung kailan namin kumain.

Petsa na gabi na may ang aking asawa ay lamang romantikong paraan ng sinasabi, "Sabihin pumunta out ng makakain."

Mga Aktibidad sa aking mga anak na naging, "Ano ang matamis na itinuturing maaari naming bake at ubusin ang magkasama?"

O "Saan tayo pupunta para sa isang hot-na gawing kalokohan sorbetes o sa susunod na biyahe-sa pamamagitan ng?"

Mahal ko pagkain-at ko na nakatutok sa mga ito halos buong maghapon.

Kung ako ay masaya, gusto kong ipagdiwang na may cake.

Kung ako ay malungkot, gusto kong kainin ang aking damdamin, masyadong.

(Kumuha ang lihim sa banishing tiyan bulge mula WH mambabasa na nagawa ito sa Take It All Off! Keep It All Off!)

Hindi ko gusto nakatuon sa dieting o pagbabago ng aking pamumuhay bago.

Gusto ko sinubukan ng isang low-carb diet isang beses bago, ngunit ito halos tumagal ng 24 oras.

Nagbigay ako ng mga tagamasid ng Timbang at South Beach subukan mo ito nang isang beses o dalawang beses, ngunit hindi ko talagang sinundan sa pamamagitan ng o nakatuon.

load...

Ang pagbabago

Kapag ako ay sobra sa timbang, ako ay buhay, ngunit hindi ako ay nabubuhay, at hindi ko nadama mabuti.

Aking pagbaba nagkaroon nawasak ang aking tuhod, at ako pa rin magkaroon ng likod, tuhod, at hip sakit dahil sa buto pagkasira.

Ako pinagdudusahan mula sa mataas na presyon ng dugo, polycystic ovarian syndrome, ang insulin paglaban, mataas na kolesterol, isang mataba atay, depresyon, at pagkabalisa.

load...

Ako ay routinely sa opisina ng doktor at ay kinakailangan upang magpunta para lingguhan o buwanang lab trabaho, pati na rin ang dugo-presyon tseke hanggang sa tatlong beses bawat linggo.

Ako ay pagkuha ng isang pulutong ng mga de-resetang gamot, masyadong.

Isang araw, nakatanggap ako ng email mula sa isang kumpanya na humihiling sa akin upang suriin ang kanilang mga digital scale sa aking blog.

Maaari ko malinaw na matandaan ang araw na iyon scale dumating.

Ako maingat na naka-unpack ito, na naka-install ang mga baterya, at stepped sa.

Sa 326 pounds, ako ay ang heaviest Gusto ko na ba.

Na araw, ako ay nagpasya na pop sa isang DDP Yoga video na gusto ko kamakailan iniutos online.

Gusto ko nakita ang isang promotional video para sa mga ito sa mga social media, na kung saan ay nagpakita ng isang tao sa saklay na gusto natagpuan ng isang paraan upang simulan ang nagtatrabaho sa labas salamat sa programa DDP, at mabilis na nagsimula bumababa timbang.

Akala ko na baka kung siya ay maaaring gawin ito, maaari ko, masyadong.

Ang pagkain

Ang diyeta plano na kasama ng DDP Yoga Fitness programa ay mataas sa protina, mababa sa taba, at nakatutok karamihan sa malinis na pagkain na may isang mabigat na diin sa mga organic na pagkain.

Habang ako mabilis na pinagtibay ang pag-eehersisyo plan, natagpuan ko ang mga pagkain na maging masyadong mahigpit at lantaran magkano ang mas mahal upang mapanatili kaysa sa aking pamilya ay maaaring kayang bayaran.

Kaya ako naka-sign up para sa isang libreng Atkins starter kit at nai-download ang app.

Sinundan ko ang Atkins plan na may isang pagtutok sa pagkain ng mas mababa sa 20 net carbs sa bawat araw inaning lalo na mula sa mga gulay.

May nakita akong mga bagong paraan upang gumawa ng higit sa ilan sa aking mga paboritong recipe, tulad ng pagpapalit ng noodles lasagna na may mga sariwang dahon spinach at pag-opt para sa isang gawang bahay o walang-asukal-idinagdag pasta sauce upang gumawa ng lasagna.

Pagkatapos ako ay sa plano para sa isang habang, ako din nagsimula sa pagbe-bake low-carb treats at tinapay gamit almond at coconut flours at sucralose o erythritol sa lugar ng mga regular na puting harina at asukal.

Naghahanap para sa isang malusog na meryenda?

Subukan ito protina-puno vanilla almond yogurt dip:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Workouts

Ako na nagsimula paggawa DDP Yoga sa pinakaunang araw ng aking pamumuhay pagbabago.

Nagpatuloy ako sa na regular, at napaka-maaga ako naidagdag sa paglalakad.

Pagkatapos paglalakad para sa isang habang, ako ay nagpasya na magbigay sa pagpapatakbo ng isang try, kaya ako sanay na para sa isang 5-K.

Kahit na ginawa ko makumpleto ang aking una at tanging 5-K, na ang prosesong walang takip buto-sa-buto osteoarthritis sa aking tuhod at ako ay pinapayuhan na huminto sa pagtakbo.

Buhay sa bundok, hindi ko gusto naintindihan ang pang-akit sa hiking-hanggang hiked ko ang aking unang summit.

Mayroon akong upang panoorin ang aking tuhod sa pinaggalingan, ngunit para sa akin walang anuman mas rewarding, o espirituwal at emosyonal na hindi kapani-paniwala, kaysa sa isang nagha sa pamamagitan ng gubat na nagtatapos sa mga pinaka-magagandang tanawin sa summit.

Huling tag-init, hiked ko ang tallest rurok sa hilagang-silangan at sumigaw luha ng kagalakan sa itaas.

Ang buong hike ay sinasagisag ng aking dalawang-taon na pampababa ng timbang na paglalakbay at ang lahat ng ito ay dumating nang sama-sama para sa akin sa sandaling iyon.

Hindi ko hike marami sa taglamig, kaya gamitin ko oras na iyon mag-eksperimento sa iba pang mga gawain fitness.

Ang mga huling ilang buwan ko na ang pagdaragdag ng paglaban-band workouts sa aking routine.

DDP Yoga ay mananatiling medyo pantay-pantay sa aking routine ngayon na ako ay inilipat mula sa mga DVD sa isang app na maaari kong tumagal kahit saan-I've kahit tapos na ang workouts lakeside habang ang aking asawa isda.

Ang gantimpala

Ngayon, ako ay mas maliit, ngunit mas mahalaga, ako nang malaki-laki malusog.

Ako ay mas mahusay na ina, asawa, at ang taong ngayon na hindi lamang ako maaaring lumahok sa buhay sa isang mas buong, mas mahalagang paraan, ngunit din ako makapag-set ng isang mas mahusay na halimbawa para sa aking mga bata.

Sa huling taon ko nagpatakbo ako ng isang 5-K, hiked ang tallest rurok sa hilagang-silangan, at tunay na nanirahan isang kahanga-hangang, energetic buhay.

Feeling mas mahusay at pagiging malaya sa mga reseta at pag-iiskedyul ng lahat ng mga pagbisita sa mga doktor ay talagang isa sa mga pinakamahusay na bahagi, ngunit ang aking mga paboritong bagay ay na alam ko ako nagpapakita sa aking mga anak kung paano ako sinusubukan na maging ang aking pinakamahusay na sa sarili.

Bilang-One Tip ni Erica

Aking pinakamahusay na piraso ng payo ay mahanap ang mga paraan upang tamasahin ang mga pagkain lagi mong minahal ngunit muling baguhin ang mga ito sa isang bagong, malusog na estilo.

Hanapin ang iyong mga dahilan kung bakit-ang iyong kalusugan, ang iyong mga anak o isang cute na dress-at-post ng isang larawan ng ito sa iyong mga layunin sa iyong refrigerator bilang isang paalala.

At huwag matakot ng scale at katawan measurements.

Record at ipagdiwang ang iyong pag-unlad sa mga numero, at gamitin ang mga ito upang malaman mo kung agad kung sinimulan mo ang pagdulas pabalik.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Quick Weight Loss (Hindi Ito ang Iniisip mo)

Post Pagbaba ng timbang

Kailanman ang 25 Mga Tip sa Diet na Diet

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang Eksaktong Mga Plano ng Pagkain na Tumulong sa kanila na mawalan ng 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Binago Ko ang Aking Diyeta Batay sa Aking Uri ng Katawan - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Junk Food Ang iyong Guy Loves (At Ang Iyong Thighs Hate)

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang