Ang mga simpleng mga estratehiya ay makakatulong sa iyong makita malaking mga resulta.

Ang mga tip ay makakatulong sa iyo maging mas maalalahanin at mahusay sa merkado:

Mamili Ang Perimeter

Ang perimeter paraan ay nangangahulugan na nananatili (halos) sa pagkain na kasama ang mga pader ng grocery store-sariwang ani, karne, manok, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, at mga itlog.

Sa ilang mga merkado makikita mo ring makita na may mga sariwang-pipi juices!

Sa pamamagitan lamang ng shopping panlabas na gilid ng iyong lokal na merkado, ikaw ay pag-iwas sa ice cream, naproseso pagkain, chips, soda, at ang lahat na iba pang mga bagay-bagay na hindi mo nais!

Pro tip: Duck sa butil pasilyo para sa isang mainit na segundo upang grab ang ilang quinoa, brown bigas, beans, o oats-umalis ka.

Huwag kailanman Shop Hungry

Alam mo ito;

Alam namin na ito;

Ngunit sa paanuman ito lubos pa rin ang mangyayari.

Ang iyong gutom ay maaaring ganap na sakupin ang iyong utak at magdikta ang iyong mga desisyon, kaya't huwag mong pabayaan ang mga pangs gutom magsasabi sa iyo kung ano ang napupunta sa iyong cart at pagkatapos ay sa iyong pantry at kalaunan sa iyong tiyan.

Kumuha Ang Karapatan Staples

Gumawa ng isang listahan ng malusog na dry kalakal na dapat ay palagi kang magkaroon sa iyong pantry at aayon ng iyong listahan ng grocery nang naaayon, depende sa kung ano ang mababa at nangangailangan ng isang lamnang muli.

Kailangan ng kaunting tulong sa kung saan magsisimula?

Mayroon kaming isang listahan ng mga malusog na pantry staples nakahanda na upang i-print.

Gumawa ng listahan

Pagpunta sa isang tindahan ng grocery aimlessly ay tulad ng pagbibigay ng isang pagtatanghal sa trabaho at hindi kahit na alam ang paksa (okay, iyon ay isang magaspang na metapora, ngunit makuha mo ito).

Ang iyong grocery listahan ay ang iyong plano ng atake-ang iyong diskarte.

Kailangan mong magkaroon na plano ng laro, lalo na kung ikaw ay bago sa ito.

Planuhin kung ano ang mga pagkain na iyong pupuntahan upang gumawa para sa linggo.

Suriin kung ano ang sangkap mayroon ka at kung ano ang kailangan mo.

Craft ang iyong listahan ayon sa iyong mga pangangailangan, at pagkatapos ay maghanda upang nagmamay-ari na grocery store tulad ng isang boss.

Suriin ang mga gumagalaw na makakatulong sa iyo magsunog ng calories mabilis.

Pumili Ang Karapatan Packaged Foods

Packaged pagkain ay karaniwang isang walang-go maliban kung ito ay isang bagay tulad ng precut ani.

Malinaw na gusto mong makaiwas sa mga naproseso pagkain at junk, ngunit kung minsan mga merkado ay nag-aalok prechopped sariwang veggies at prutas pati na rin ang lighter naka-package na pagkain para sa on-the-go kumakain.

Basahin ang mga label, maging delikado, at magpasya kung ano ay makakatulong sa i-save ka ng oras habang pinapanatili ang iyong mga layunin sa nutrisyon (ito ay isang pulutong mas madali upang magpasya sa kung ikaw ay HINDI gutom, kaya huwag laktawan ang tip number two!)

Pumili Ang Karapatan Stores

Kapag maaari mong, subukan upang mamili sa natural at lokal na mga merkado na nag-aalok ng premium na ani, organic na mga sangkap, at damo-fed at pastulan-itinaas produkto ng hayop.

Ito ay ginagarantiya na ikaw ay nagbibigay ng iyong katawan ang pinakamataas na kalidad ng gasolina para sa iyong pampababa ng timbang na paglalakbay.