Hindi sumuko fast food restaurant?

Narito kung paano kumain ng malusog na kapag kumain ka out

1. Plain Bagel 330 calories, 0 gramo [g] puspos taba 2. Cream cheese 140 calories, 9 g puspos taba 3. Pinausukang salmon 105 calories, 1 g puspos taba 4. Red sibuyas 5 calories, 0 g puspos taba 5. Tomato 5 calories, 0 g puspos taba

Kabuuan: 585 calories, 10 g puspos taba kompromiso Ang: Minsan carbs talaga ang kasamaan.

Ang ultra-siksik bagel inilalagay ang calorie count para sa sandwich sa ibabaw ng tuktok.

At ang mga tambak ng cream cheese ay hindi makakatulong sa alinman.

Sa kasamaang palad, light cream cheese - na may lamang ng 20 mas kaunting mga calories kaysa sa tunay na bagay - ay medyo walang silbi.

Ang tamang solusyon para sa isang mas magaan nosh: Hilingin ang iyong sandwich bukas-mukha na may isang malumanay na schmear.

Ikaw ay nakatipid: 270 calories, 7 g puspos taba

Essentials para sa pagkain out o in: 78 paraan upang hiwa 100 CALORIES

Taco Supremo Salad ni Wendy

1. Iceberg at romaine litsugas, mga kamatis, at sibuyas 35 calories, 0 g puspos taba 2. Tsedar keso 125 calories, 6 g puspos taba 3. Chili 200 calories, 2 g puspos taba 4. Salsa 30 calories, 0 g puspos taba 5. Sour Cream 60 calories, 3.5 g puspos taba 6. Taco Chips 220 calories, 2 g puspos taba 7. Mag-atas Ranch dressing 230 calories, 4 g puspos taba

Kabuuan: 900 calories, 17.5 g puspos taba kompromiso Ang: Upang pumayat na ito salad, Pagpalitin ang sarsa para sa mga Nabawasan Fat Mag-atas Ranch na opsyon, pagkatapos ay laktawan ang kulay-gatas kabuuan.

Para sa dagdag na calorie savings, hilingin para sa mga chips sa gilid, gumuho ang kalahati sa tuktok ng langutngot, at palabunutan ang natitira.

Ikaw ay nakatipid: 300 calories, 7 g puspos taba

Starbucks matangkad Caffe Mocha

1. Espresso 10 calories, 0 g puspos taba 2. Steamed gatas 180 calories, 5 g puspos taba 3. Mocha syrup 50 calories, 0 g puspos taba 4. Wip krim 70 calories, 5 g puspos taba

Kabuuan: 310 calories, 10 g puspos taba kompromiso: Isang malusog na dosis ng gatas taba transforms ordinaryong kape sa isang lahat-out utang na loob.

Upang gawin itong itinuturing mas mahal sa iyong baywang, trade buong gatas para sa taba-free at lamang humindi sa whipped sahog sa ibabaw.

Ikaw ay nakatipid: 140 calories, 10 g puspos taba

Crispy Chicken California Cobb Salad McDonald ni

1. Mixed gulay, ubas mga kamatis, at carrots 33 calories, 0 g puspos taba 2. Pritong manok sa suso 215 calories, 2 g puspos taba 3. Bleu keso 49 calories, 3 g puspos taba 4. Bacon 45 calories, 1 g puspos taba 5. Tinadtad egg 21 calories, 0.5 g puspos taba 6. Croutons 60 calories, 0 g puspos taba 7. Ni Newman sariling Cobb Sarsa 120 calories, 1.5 g puspos taba

Kabuuan: 543 calories, 8 g puspos taba kompromiso Ang: Trade fried chicken para sa inihaw na at makikita mo slash calories sa pamamagitan ng kalahati.

Pagkatapos damit ang iyong salad na may ni Newman Sariling Mababang Taba Balsamic Vinaigrette, at hindi mo na kailangan sa pakiramdam may kasalanan tungkol sa pagsunod sa mga bagay-bagay na gumagawa ng salad kaya magandang sa unang lugar - bleu keso, bacon, at croutons.

Ikaw ay nakatipid: 180 calories, 2.5 g puspos taba

KFC Tender Roast Chicken Sandwich

1. Bun 160 calories, 0.5 g puspos taba 2. Lettuce 0 calories, 0 g puspos taba 3. Tomato 5 calories, 0 g puspos taba 4. Roasted chicken fillet 95 calories, 1 g puspos taba 5. Pepper-herb sauce 130 calories , 2.5 g puspos taba

Kabuuan: 390 calories, 4 g puspos taba kompromiso Ang: Pinaggupitan down na ang ibon na ito ay isang walang-brainer: Mag-opt para sa ketsap o mustasa sa halip na ang calorie-kargado sauce.

Ikaw ay nakatipid: 120 calories, 2.5 g puspos taba

Boston Market Chicken Dinner

1. Sweet bawang rotisserie manok na may balat at wing 280 calories, 3.5 g puspos taba 2. Niligis na patatas 210 calories, 5 g puspos taba 3. Gravy 20 calories, 0 g puspos taba 4. Coleslaw 430 calories, 3 g puspos taba

Kabuuan: 940 calories, 11.5 g puspos taba kompromiso Ang: Clip ng wing at putulin ang balat, at makikita mo kunin ang mga saturated na taba sa halos wala.

Gravy ay hindi gawin magkano ang pinsala, kaya panatilihin ito.

Trade ang coleslaw para sa isang simpleng seasonal fruit salad na clocks in sa lamang 70 calories.

Ikaw ay nakatipid: 500 calories, 5.5 g puspos taba

Chipotle Burrito

1. Tortilla 340 calories, 2 g puspos taba 2. Rice 240 calories, 1 g puspos taba 3. Pinto beans 138 calories, mas mababa sa 1 g puspos taba 4. Gulay 100 calories, 1 g puspos taba 5. Steak 230 calories, 4 g puspos taba 6. Keso 110 calories, 6 g puspos taba 7. Guacamole 170 calories, 2.5 g puspos taba

Kabuuan: 1,328 calories, 16.5 g puspos taba kompromiso Ang: Sa pamamagitan ng sapat na calories sa feed ng dalawang gutom gals (at halos allotment ng puspos taba ng isang araw), huwag kahit na isipin ang tungkol sa buli off ang buong burrito sa inyong sarili.

Sa halip, ala ang calorie- at taba-mabigat na steak.

Mag-opt para sa salsa sa paglipas ng guacamole, at pagkatapos ay hatiin ito kasama ang isang kaibigan o gumawa ng kalahati ng pagkain sa bahay para sa ibang pagkakataon.

Ikaw ay nakatipid: 851 calories, 11.5 g puspos taba

Au Bon Pain Malaki Strawberry Yogurt na may Prutas at ayang Granola

1. Yogurt 365 calories, 2.5 g puspos taba 2. Strawberries 15 calories, 0 g puspos taba 3. Ayang Granola 240 calories, 1.5 g puspos taba

Kabuuan: 620 calories, 4 g puspos taba kompromiso Ang: Lumipat ang mga granola para sa isang maliit na tasa ng dagdag na prutas.

Ang iyong yogurt ay magkakaroon ng chunkiness gusto mo nang walang calories na nais mong iwasan.

Ikaw ay nakatipid: 170 calories, 1.5 g puspos taba

Para sa karagdagang mga tip slimming, tingnan ang pagbaba ng timbang na seksyon ng aming kababaihan.