Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop | PH.Lamareschale.org

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Penguins, balyena, at mga unggoy talagang malaman ang isang bagay o dalawang tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan.

Narito kung ano ang maaari mong pulutin mula sa limang mga kaibigan na mas mababa sa food chain.

Kumain Tulad ng isang Penguin

Kumuha ng Break mula sa Food

Ang mga nabubuhay sa tubig ibon mabilis para sa isang buwan o higit pa, ngunit kailangan mong layunin para sa lamang ng isang gabi-gabi 12-hour vacay mula noshing.

Ang pagdadahilan: Ang mga taong huminto sa pagkain mas maaga sa gabi tumagal sa halos 250 mas kaunting mga calories sa bawat araw, sa karaniwan, kaysa sa mga taong maliit na kagat huli sa gabi, ayon sa Northwestern University pananaliksik.

load...

"Kapag nag-aayuno, ang iyong katawan ay gumagamit din ng up ang kanyang mga ginustong gasolina at nagsisimula nasusunog taba tindahan para sa enerhiya," sabi ni Dana Hunnes, Ph.D., MPH, RD, isang senior dietitian sa UCLA Medical Center.

Kumain Tulad ng isang Whale

Huwag Matakot ka Taba

Kapag bata pa, ang mga ito mega mammals kapwa-umiiral sa gatas 10 beses fattier kaysa sa kung ano ang nasa iyong carton.

Sa pantao lupain, mga pag-aaral ipakita na ang mga kababaihan na pinili high-taba pagawaan ng gatas ay 8 porsiyento mas malamang na maging sobrang timbang o napakataba kaysa sa mga tapat sa mababang-taba.

load...

Isang teorya: Kapag limitahan ang taba ng paggamit, madalas mong kumain ng mas maraming asukal at carbs, na kung saan ay mas pagpuno.

Full-taba pagkain ay mas mataas sa calories, ngunit ang iyong katawan Pinaghihiwa ito pababa dahan-dahan, kaya sa tingin mo sawa na at kumain ng mas mababa, sabi ni Kristin Kirkpatrick, RD, wellness manager para sa Cleveland Clinic Wellness Institute.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kumain Tulad ng isang Tupa

Chew-a Lot

Talagang chomping iyong uod na parang ito ay pagkaing mula sa sikmura (pinag-uusapan natin sa paligid ng 40 chews) bago swallowing ay maaaring magpababa mga antas ng gutom hormone ghrelin, gumawa sa tingin mo mas nasisiyahan, at mabawasan ang kung magkano ang iyong kumain mamaya, sabi ni ng isang pagsusuri sa Physiology & Pag-uugali.

(Pag-atake sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

"Chewing higit gumagawa magbabayad ka ng mas malapit ng pansin sa kung ano ang iyong ginagawa," sabi ni Kirkpatrick.

Kapag kumuha ka ng tala ng mga lasa, texture, at sensations-kilala bilang "mapag-intindi sa pagkain" -you magdadala sa tungkol sa 300 mas kaunting mga calories sa bawat araw, ang mga mananaliksik sabihin.

Kumain Tulad ng isang Cow

Lumaklak Tubig

Pananatiling pati na rin hydrated bilang aming bovine mga kaibigan (na lumunok higit sa 2,000 ounces ng H20-araw-araw!) Ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa nakalilito uhaw para sa kagutuman, Hunnes sabi.

Plus, tubig ay tumatagal ng up ng lakas ng tunog sa iyong tiyan, kaya makikita mo pakiramdam mas buong.

Bawat isang pag-aaral sa Labis na Katabaan, downing 16 ounces ng tubig sa isang kalahating oras bago ang bawat pagkain na humantong sa isang average na pagkawala ng 10 pounds sa 12 na linggo.

Kumain Tulad ng isang Unggoy

Snack sa Fresh Produce

Monkeys ay ang orihinal locavores, daklot prutas at dahon nakabitin sa malapit.

Cornell University mananaliksik natagpuan na ang mga kababaihan na gawin ang parehong (set sariwang ani out sa open) ay 14 pounds lighter kaysa sa mga walang isang mangkok ng prutas sa paningin.

Kahit na kapag ikaw ay gumagamit ng fridge, sabi Hunnes, "Putulin ang mga prutas at gulay at mag-empake ang mga ito sa maliit na, malinaw na mga lalagyan upang kayo ay mas malamang na maabot para sa kanila sa buong araw."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

21 mga paraan upang Mawalan ng Timbang Kung Ikaw ay Super-Lazy At Hindi Nahihiya Ng Ito

Post Pagbaba ng timbang

7 Tapat na mga bagay Sinabi ng Celebs Tungkol sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Hacks sa Treadmill na Makatutulong sa Pag-ahit ng Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers