Bakit Pagkakaroon ng Timbang May Talagang Gusto Mo Gusto Upang Kumain KARAGDAGANG | PH.Lamareschale.org

Bakit Pagkakaroon ng Timbang May Talagang Gusto Mo Gusto Upang Kumain KARAGDAGANG

Bakit Pagkakaroon ng Timbang May Talagang Gusto Mo Gusto Upang Kumain KARAGDAGANG

Alamin kung bakit ang ilang mananaliksik sabihin ito ay kaya hindi kapani-paniwalang mahirap na nagpapanatili ng timbang sa paglipas ng panahon.

WH: Ano ang inspirasyon mo na magsulat ng isang artikulo tungkol sa ideya na ang pagkain ay hindi lamang humantong sa timbang makakuha-na makakuha ng timbang ay maaaring sa pagmamaneho mga tao na kumain nang labis, masyadong?

load...

Ludwig: Ang maginoo diskarte sa labis na katabaan, na nakatutok sa calorie balanse, parang magkaroon ng kahulugan.

Kung gusto mong mawala ang timbang, lamang kumain ng mas mababa o ilipat ang higit pa.

Gayunpaman, ito paradaym ay hindi nagtrabaho para sa karamihan ng mga tao.

May maliit na bilang ng mga sobrang timbang at napakataba Amerikano uulat kailanman pagkakaroon ng nawala kahit 10 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan para sa hindi bababa sa isang taon.

load...

Ang layunin ng aming mga artikulo sa Journal ng Ang American Medical Association ay upang suriin ang mga biological mga kadahilanan kung bakit maginoo mababang-taba diets hindi gumagana at nag-aalok ng isang bagong diskarte batay sa kamakailang pananaliksik tungkol sa katawan-timbang control.

Ang iyong mga teorya ay na kadahilanan sa kapaligiran sanhi ng taba cell sa aming mga katawan na kumuha sa at mag-imbak ng isang labis ng calories.

At dahil ito ay nangangahulugan na hindi bilang maraming calories ay makukuha upang patakbuhin metabolismo, ang utak ay nagsasabi sa katawan upang kumain ng higit pa at magsunog ng calories sa isang mas mabagal na rate.

Ano ang nagdulot sa iyo sa konklusyon na ito?

Madalas nating isipin na ang dami ng pagkain na kinakain natin ay sa ilalim ng malay-tao control, at higit sa panandalian ito ay.

Sa pamamagitan ng isang piraso ng disiplina, maaari naming mag-ayuno ng isang araw o kumain ng mas mababa para sa isang ilang linggo o buwan.

Ngunit sa paglipas ng mahabang panahon, gutom ay kinokontrol ng aming biology, kabilang ang halaga ng mga calories na nagpapalipat-lipat sa dugo.

Research magmula pa noong dekada ay nagpapakita na kapag nagpapalipat-lipat ng asukal sa dugo at mataba acid (ang nagbibigay lakas sa ating metabolismo) pagbawas, makakakuha tayo ng gutom.

Sa kabaligtaran, kapag ang mga nagbibigay lakas ay sagana, sa tingin namin ay nasiyahan.

Kaya labis na katabaan ay maaaring iisip ng bilang isang problema sa pamamahagi, na may masyadong maraming mga calories na naka-imbak sa taba at hindi sapat na magagamit para sa natitirang bahagi ng katawan.

Mo na nakasaad na pananaliksik sa iyong mga teorya ay limitado;

Kung anong uri ng mga karagdagang pananaliksik na nais mong upang makita upang makatulong na patunayan ito?

Marami sa mga malalaking pagkain aaral ay batay sa pag-uugali ng pagpapayo.

Iyon ay, pananaliksik paksa ay sinabi kung ano ang kumain at inaasahan na sundin ang mga tagubilin.

Ngunit sa ating modernong nakakalason na kapaligiran, ito ay lubhang mahirap para sa karamihan ng mga tao upang baguhin ang pag-uugali.

Kailangan namin ng higit mahigpit na disenyo ng pananaliksik, lalo na pagpapakain pag-aaral, upang maunawaan ang pinagbabatayan biological epekto ng mga tiyak na diets.

Kami ay sa gitna ng isa tulad ng pag-aaral, na kung saan ay tumingin sa 150 mag-aaral sa Framingham State University para sa isang buong akademikong taon.

KARAGDAGANG:

Paano HINDI sa Manahin Ang iyong Timbang at pagkain gawi mula sa Iyong Mga Magulang

Ano ang mga salik sa kapaligiran sa palagay mo ay sa sisihin para sa physiological response-at kung paano namin maaaring muling igigiit na kontrol sa mga ito?

Ang supply ng pagkain ay na-invaded sa pamamagitan ng lubos na naproseso mga produkto pang-industriya pagkain, nagmula lalo na mula sa mga kailanganin tulad ng mais, trigo, at bigas.

Ang mga produkto ay mataas ang kumikita para sa pagkain industriya ngunit cost lipunan marami pang iba sa mga tuntunin ng nutrisyon-kaugnay na sakit.

Upang matugunan ang mga kapus-palad sitwasyon, ang pampublikong ay maaaring bumoto dalawang paraan: may mga balota, upang maghalal ng mga pinuno kung sino ang lumikha sa patakaran ng pagkain batay sa mga pampublikong kalusugan, hindi pribado kita.

At maaari rin naming bumoto sa aming mga tinidor, sa pamamagitan ng hindi pagbili ng mga pang-industriya na mga produkto ng pagkain.

Iyon ay magbibigay sa isang malakas na insentibo sa mga industriya ng pagkain upang gumawa at merkado mas nakapagpapalusog na pagkain.

Kaya kung calorie paghihigpit ay hindi gumagana, ano ang mas mahusay na solusyon-batay sa pananaliksik mayroon kaming magagamit?

Lubos na mabawasan ang naproseso karbohidrat paggamit, kabilang ang pinong butil, puro asukal, at patatas produkto.

Ito simpleng pagbabago ay mas mababa ang mga antas ng insulin, reprogram taba cells na kumuha ng up ng mas kaunting mga calories, at bilang isang kinahinatnan, maging sanhi sa amin upang pakiramdam mas mababa gutom.

Ano ang inaasahan mong mga mambabasa ay magdadala sa ang layo mula sa iyong artikulo?

Maaari naming ibalik sa ayos ang pababang ang tinatawag na "body-weight set point" [Tala ng editor: maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa ideyang ito-na dati namin na tinatawag na ang iyong "happy timbang," dito] sa pamamagitan ng pagbabago ang mga uri ng pagkain kumain namin, paggawa ng pagbaba ng timbang mas madali.

Na may isang pagtutok sa kalidad ng calories, dami na ang bahala sa sarili nito.

KARAGDAGANG:

Ang Best Way sa Panatilihin ang Timbang Pagkawala

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Dapat Mong Subukan CoolSculpting sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Beers Upang Inumin Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawili Ko ang Aking Dieting Pagkabigo at Nawala ang 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 8 tanong na ito ay Ipahayag Kung Kakatuwang ka sa Sugar

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Formula para sa isang Pagbaba ng Timbang na Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Hate the Gym Ngunit Gusto Upang Mawalan ng 10 Pounds? Subukan ang Simple At-Home Workout na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang 5 Pinakamababang Timbang na Mga Palabas sa TV, Ayon Sa Isang Nutrisyonist

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?