Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds | PH.Lamareschale.org

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Ang mahahalagang aral Chelsey Conlon natutunan sa paglipas ng mga taon ng tumatag pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin, masyadong.

Bukod sa pagiging nahahalata sobra sa timbang, ako ay patuloy na mapaalalahanan sa panahon ng aking taon-taon na check-up na ako ay nasa panganib para sa diabetes at nagkaroon mabaliw-mataas na antas ng kolesterol para sa isang tao ang aking edad.

load...

Alam ko na kailangan kong magbawas ng timbang, ngunit ito lamang tila masyadong matigas.

Minsan, nais kong makakuha ng bigo tungkol sa pagiging ang pinakamalaking batang babae out sa lahat ng aking mga kaibigan, at kaya Gusto ko limitahan ang aking pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay up ng ilang mga meryenda o panonood ng aking mga laki ng bahagi.

Ginawa ko na ng ilang beses sa buong high school at kadalasan ay nadama mas energized dahil dito (hindi ko alam kung magkano ang timbang Nawala ko dahil naiwasan ko ang scale maliban para sa opisina ng doktor).

load...

Ngunit hindi ako natigil na may mga pagbabagong iyon.

Ito ay lalo na mahirap dahil ang aking pamilya nagpunta out sa hapunan talagang madalas bilang isang aktibidad ng pamilya, kaya Gusto ko matukso mag-order masama sa katawan pagkain.

Plus, ang aking mga kaibigan at ako ay laging nag-hang out sa fast food restaurant para sa masaya, at ito ay mahirap na maging ang isa lamang na hindi kumakain.

Ang pagbabago

Isang araw, ako ay sa pagmamaneho sa pamamagitan ng isang gym, at napansin ko na ito ay medyo murang upang sumali.

Alam ko na ako ay nagkaroon upang gumawa ng pagkilos kung nais ko upang makakuha ng malusog, at ito ay ang panahon upang gawin ito.

Kaya ako naka-sign up!

Bago puntong iyon, gusto ko tried pagpunta sa paglalakad sa aking ina, ngunit lampas na, hindi ko gawin ang anumang uri ng pisikal na aktibidad.

Pagkatapos ng pag-activate ang aking pagkamiyembro, Nagsimula ako sa paglalakad at pagkatapos ay jogging sa gilingang pinepedalan at gamit ang elliptical para sa tungkol sa isang kalahating oras tatlong beses sa isang linggo.

Sinimulan ko na gumamit ng exercise bilang isang outlet kapag ako ay stressed o mapataob sa halip ng resorting sa emosyonal na pagkain.

Kahit na ehersisyo ay tumulong puksain ang aking gumiit sa pababa ng maraming mga meryenda, alam kong kailangan kong simulan ang pagkain malusog sa ibang mga paraan, masyadong.

Hindi nagtagal pagkatapos simulan up ang aking workout routine, ako ay nagsimulang kumain 100-calorie pack meryenda at prutas sa umamo ang aking asukal cravings at snacking gawi.

Para sa natitirang bahagi ng aking mga pagkain, kinain ko ang parehong mga pagkain, ngunit Sinubukan kong mag-focus sa paggawa ng aking mga laki ng bahagi ng mas maliit na sa halip na kumakain sa punto kung saan ako ay pinalamanan.

Bilang isang batang tao, ito ay talagang mahirap humindi sa fast food at iba pang mga meryenda aking mga kaibigan at ako ay laging kumain.

Sa tuwing kami ay nagpunta out para sa hapunan o mag-hang out sa iba pang mga bata, ako ay upang sabihin sa sarili ko na gusto ko lamang ay nagtrabaho out talagang mahirap at hindi ko nais na sakripisyo na pagsisikap para sa isang taco o isang burger na hindi kahit na malaki.

Matapos ang tungkol sa anim na buwan, gusto ko nawala halos 10 pounds.

Mas mahalaga, gusto ko na nagsimula sa pakiramdam ng mas mahusay na tungkol sa aking katawan at nagkaroon ng paraan ng mas maraming enerhiya.

Kapag ako ay nagsimula sa kolehiyo, hindi ko ilagay sa freshman 15 dahil nanirahan ako sa bahay at hindi magkaroon ng tukso ng dining hall pagkain ngunit ako pa rin struggled upang makahanap ng mga paraan upang kumain ng malusog sa mga araw kung kailan gusto kong maging sa klase para sa hanggang sa 12 oras.

Karamihan ng panahon, ako naka-pack na tanghalian at malusog na meryenda o sinubukan upang humimok ng bahay mabilis na magkaroon ng isang pagkain na alam ko ay mabuti para sa akin.

Habang patuloy akong upang makakuha ng mas malakas sa gym, sinimulan ko nagtatrabaho sa labas ng anim na araw sa isang linggo at nagpasya upang simulan ang pag-aangat weights.

Natagpuan ko na ang lakas ng pagsasanay ay talagang nakakagaling dahil lamang ako ay nakatutok sa aking form at kung gaano karaming mga reps at sets ako ay paggawa, sa halip na lahat ng iba pang mga bagay-bagay na nangyayari sa aking buhay.

Sa kasamaang palad, ang aking pag-ibig sa gym naging isang piraso ng isang kinahuhumalingan.

Kapag ako nagsimula nakakakita ng mga resulta, ako ay mas higit pang hinihimok upang panatilihin up ang aking workout.

Ito ay motivating, ngunit Nakatanggap ako talagang mapataob kung ako ay nagkaroon na makaligtaan ang pag-eehersisyo dahil hindi ako ay pakiramdam mabuti o ako lang ay hindi magkaroon ng panahon.

Sa mga araw na iyon, sinubukan kong sundin ang isang napaka-mahigpit na diyeta upang gumawa ng up para sa mga calories na hindi ako ay nasusunog sa gym, at hindi ko ihinto ang iniisip tungkol sa kung paano ko na kailangan upang ma-eehersisyo.

Ito nakuha sa punto kung saan gusto ko bang kanselahin ang mga plano sa mga kaibigan sa pagpiga sa oras na gym.

Ako ay masaya tungkol sa aking mga resulta, pero alam kong kaisipan na ito ay hindi malusog.

Ito ay kinuha ng isang habang para sa akin na dumating sa pagtanto na nagtatrabaho sa labas ay dapat na makikinabang ang aking buhay at ang aking kalusugan, gumawa ako pakiramdam may kasalanan.

Nagsimula ako na nagsasabi sa aking sarili na kung Naiwan ako ng isang pag-eehersisyo, hindi ako ay pagpunta upang agad na i-slide pabalik sa aking lumang paraan o makakuha ng isang tonelada ng mga pampababa ng ngunit ito ay pa rin ng isang bagay na paminsan-minsan ang aking pagpipilit dahil sa.

Pagkatapos ay unti-unting paggawa ng malusog na mga pagbabago at pagsasama ng fitness sa buhay ko sa loob ng apat na taon, ako nawalan 51 pounds.

Oo, gusto ko magkaroon ng minamahal na nawala ang timbang mas mabilis, ngunit sa tingin ko na sa pamamagitan ng pagkuha ito mabagal ko na nakaya upang panatilihin ang bigat off para sa mabuti dahil ako tunay na nagbago ng aking buhay-hindi ko lang gawin ang isang pag-crash diyeta.

Ang gantimpala

Ngayon, gustung-gusto ko ang pagiging fit batang babae sa aking grupo.

Ang isang pulutong ng aking mga kaibigan hilingin sa akin para sa payo sa mawala ang timbang o pagkuha sa hugis, at ito ay ginagawang akin pakiramdam mabuti dahil hindi ko naisip na gusto kong maging matipuno tao tao ay sumangguni sa para sa mga tip sa pamumuhay ng isang malusog na buhay.

Ngayon, kapag pumunta ko out sa aking mga batang babae, sa tingin ko talagang kumpyansa ka tungkol sa aking sarili.

Hindi ako natatakot lapitan ang isang tao o matugunan bagong kaibigan tulad ng ako ay bago.

Tips ni Chelsey

Huwag makakuha ng nasiraan ng loob.

Sa aking karanasan, ang bigat ay hindi laging dumating off bilang mabilis hangga't gusto mo ito sa, ngunit na ay hindi nangangahulugan na dapat mo lamang bigyan up sa iyong bagong mga gawi.

Ito ay tumatagal ng oras upang makita ang mga resulta na gusto mo, kaya mayroon kang upang dumikit dito.

Huwag mawalan ng timbang para lamang maging masyadong payat.

Ang pagkakaroon ng mga kuru-kuro na ako lamang ang nais na maging masyadong payat na humantong sa akin na sumaging lagi sa isip tungkol sa mga gym.

Ngunit kapag ako ay nagbago ang aking pag-iisip upang maging higit pa tungkol sa kalusugan at pagkuha ng mga bagay sa pag-moderate, na kapag ang maaari kong gumawa ng kapayapaan sa aking pagkabalisa tungkol sa mga nawawalang workout.

Tratuhin ang iyong sarili at huwag mag-alala tungkol dito.

Natagpuan ko na ang pagkakait sa sarili ko ng pagkain mahal ko lang ginawa gusto sa akin ang mga ito nang higit pa.

Ito ay kinuha ng isang habang, ngunit ako ay dumating sa konklusyon na maaari kong mga bisita sa aking mga paboritong mga pagkain at hindi pakiramdam may kasalanan tungkol dito.

Ito ay lahat ng tungkol sa pag-moderate.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Quick Weight Loss (Hindi Ito ang Iniisip mo)

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

Nahanap ko kung ano ang nagtatrabaho para sa akin at nawala sa paglipas ng EUR 70

Post Pagbaba ng timbang

7 palihim na paraan na maaari mong magdagdag ng taba sa iyong diyeta upang mangayayat

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Kumain ng Higit at Mawalan ng Timbang sa Parehong Oras

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta