Bakit mas mahusay ang Chocolate Tasting Habang Ikaw ay Dieting | PH.Lamareschale.org

Bakit mas mahusay ang Chocolate Tasting Habang Ikaw ay Dieting

Bakit mas mahusay ang Chocolate Tasting Habang Ikaw ay Dieting

Pagkakasala ay gumagawa ng pagkain lasa mas masarap.

Paano upang tamasahin ang bawat kagat pagkakasala-free

Sa pag-aaral, 40 mga kababaihan ay nahati sa dalawang pantay na mga grupo.

Ang isang grupo ay ipinapakita malusog na pamumuhay magazine na may mga imahe ng mga tao na naghahanap fit at payat habang ang iba pang mga grupo ay tumingin sa magazine na ang mga larawan ay hindi nauugnay sa kabutihan.

load...

Pagkatapos ng pag-aaral kalahok ay tapos na pagbabasa, sila ay bibigyan ng isang chocolate bar at tinanong kung magkano ang nagustuhan nila ito.

Ang mga nagbabasa ng malusog na pamumuhay magazine iniulat na nagustuhan nila ang mga sweets 16 porsiyento higit pa kaysa sa mga taong hindi.

"Ang mga tao makaranas ng isang mas higit na halaga ng kasiyahan kapag mayroon silang lamang ng isang maliit na piraso ng pagkakasala," sabi ng lead tagapagpananaliksik Kelly Goldsmith, isang katulong propesor ng marketing sa Northwestern University Kellogg School of Management.

load...

"Mayroon kaming isang relasyon program sa aming talino sa pagitan pagkakasala at kasiyahan.

Kung sa tingin mo may kasalanan paggawa ng isang bagay, ikaw lang ang inaasahan ito upang maging kaaya-aya.

Ito ay isang awtomatikong pakiramdam, "dagdag niya.

Ano ang pagkakasala / kasiyahan relasyon ay hindi nangangahulugan na: Feeling nagkasala ay hindi magkaroon ng pinili mong kainin ang ipinagbabawal na pagkain.

"Kung nabasa mo tungkol sa kahalagahan ng kalusugan, hindi ka mas malamang na pumunta pick up ng isang chocolate cupcake," Goldsmith nagpapaliwanag.

"Makikita mo na lang tangkilikin ito ng higit pa kung gagawin mo."

Ngunit habang ikaw ay maaaring tamasahin ang mga matamis na bahagi ng iyong pagkakasala biyahe, maaari itong aktwal na maging mapanganib at maging sanhi ng overeating.

"Ito ay madali na mag-isip sa hindi pagbibigay ng iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain ay makakatulong sa iyo maging mabuti, ngunit na madalas backfires," paliwanag ni Karen Ansel, RD "Pagkatapos ng masyadong maraming pag-agaw, kahit na ang pinaka dedikadong dieter ay hindi magagawang upang dalhin ito anumang higit pa at magpo end up binging. "

Ito ay hindi lahat ng masamang balita, bagaman.

Kung naghahanap ka upang mawala ang timbang, hindi mo na kailangan upang mag-alis ang iyong sarili sa unang lugar.

"Babae makakain ang kanilang mga paboritong pagkain hangga't mayroon sila ng isang bahagi control diskarte.

Ang susi ay upang balansehin ang iyong diyeta na may maraming malusog, mas mababang-calorie mga pagpipilian, "sabi ni Ansel.

Kung sinusubukan upang i-drop ng ilang dagdag na pounds at hindi nais na magbigay ng ilan sa mga tastiest pagkain sa buhay, sundin ang payo ni Ansel para sa kung paano upang tamasahin ang bawat kagat-no pagkakasala kinakailangan.

Chocolate:

Habang mataas sa taba, tsokolate talagang may ilang mga pretty awesome mga benepisyo sa kalusugan.

"Ito ay ginawa mula sa kakaw pulbos, na kung saan ay ipinapakita sa mas mababang presyon ng dugo at protektahan ang iyong balat mula sa araw pinsala," sabi ni Ansel.

Ang unang hakbang sa guiltlessly tinatangkilik tsokolate ay upang piliin ang tamang uri.

Maitim na tsokolate, na kung saan ay mas mataas sa antioxidants kaysa sa gatas na tsokolate, ay palaging isang ligtas na mapagpipilian.

Susunod, Ansel pinapayo na bahagi control.

Mag-isip pinaliit.

"Dark chips o dark chocolate kisses garantiya instant bahaging control," sabi ni Ansel.

Narito ang kanyang mga mungkahi kung paano upang isama ang mga maliliit na sweets sa iyong malusog na diyeta:

* Unti-unting mawala ang isang pares ng mga dark chocolate kisses sa mababang taba ng gatas sa microwave para sa isang dekadent mainit na tsokolate na mataas sa protina at kaltsyum * Gumalaw dark chocolate chips sa luto steel cut oats * Unti-unting mawala dark chocolate kisses sa microwave at ambon sa paglipas ng sariwang strawberry, saging, kiwis, o pinya para sa isang malusog na antioxidant naka-pack na dessert * Gumalaw dark chocolate chips sa mga di-taba Griyego yogurt

Keso:

Ito ay oras na upang simulan ang gustuhin stinky keso.

"Ang pagpili keso na may isang malakas na lasa ay ginagawang madali upang gamitin ang mas mababa," sabi ni Ansel.

Kapag sinusubukan mong mag-empake ng salad na may lasa, opt para sa asul o Gorgonzola keso sa halip na kambing keso.

At, gaya ng lagi, bahagi control ay key.

Narito ang mga mungkahi ni Ansel para healthily tinatangkilik cheese:

* Budburan parmesan on air-binusa papkorn * Maglagay ng ilang mga cube ng Brie tabi ng peras para sa isang super indulgent snack na sa ilalim ng 200 calories.

Bonus: snack na ito ay nagbibigay ng isang matalino na combo ng protina, hibla, at isang maliit na taba upang panatilihin kang ganap na para sa mga oras.

French fries:

Fast food French fries ay hindi kailanman ay magiging malusog.

Sila ay basang-basa sa langis at sakop sa asin, na maskara ang mga patatas lasa!

Ngunit minsan ka makatarungan may sa mayroon ang mga ito.

Sa kasong iyon, Ansel nagmumungkahi:

* Pagbabalanse ang mga ito.

Ipares ang mga ito na may isang bagay na mas mababa sa calories tulad ng isang veggie Burger o isang inihaw sanwits na manok sa halip ng isang malaking, mamantika cheeseburger.

Gawin itong mas malusog sa pamamagitan ng pagkain ng iyong Burger o inihaw na manok sa paglipas ng gulay sa halip na sa isang tinapay.

Para sa mga beses sa isang magprito kapalit ang gagawin, babaan mo ang calorie count sa pamamagitan ng:

* Paghuhugas hiwa parsnips na may langis ng oliba, romero, at bawang at baking sa 450 degrees para sa 20 - 25 minuto.

Ito rin ay gumagana sa pipino.

Higit pa mula sa WH:

9 Health Benefits ng Chocolate Gumawa ng iyong Junk Food malusog The Grown-Up Gabay sa inihaw na Keso

Hanapin ang mga madaling paraan upang tumingin at pakiramdam mabuti mabilis sa Dr ans libro ka Ang pagiging Beautiful

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Paano Nawala Ko ang 90 Pounds Nang Walang Pag-ilid Paa Sa Isang Gym

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 65 Pounds Matapos ko Sinimulan Kasunod Ang Workout at Plano ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Trick Iyon ang Garantiya Hindi Mo Huwag Panatilihin ang Pagkawala at Muling Pagkamit ng Parehong 10 Lbs

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Payo Vegan Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kim Shoenfeldt Nawala Halos 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

Maaari kang maging Overeating at Hindi Nila Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ang iyong Workout Routine Kailangan na Baguhin Kung Ikaw Magpasya Gusto mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Post Pagbaba ng timbang

21 magagandang dessert para sa pagbaba ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 5 bagay na dapat mong gawin sa bawat pagkain upang maiwasan ang namumulaklak