Bakit ang ilang mga tao ay kaya madaling kapitan ng sakit sa Yo-Yo Dieting | PH.Lamareschale.org

Bakit ang ilang mga tao ay kaya madaling kapitan ng sakit sa Yo-Yo Dieting

Bakit ang ilang mga tao ay kaya madaling kapitan ng sakit sa Yo-Yo Dieting

Ito ay maaaring maging sa iyong DNA-ngunit maaari mo pa ring makalaya sa mga mabisyo cycle.

Bakit mo <3 Dieting Buong Bilis Nauna

Bukod sa paggawa ng sa tingin mo tulad makakakuha ka ng isang malinis na break mula sa iyong "bad" na pag-uugali, marami sa atin ay may posibilidad na maging labis na kumpyansa ka tungkol sa aming kakayahan na stick na may mga plano na hindi ganap na sustainable, sabi ni Benjamin Gardner, D. Phil, health research psychologist sa King College London, nag-specialize sa pag-uugali pagbabago at pagbuo ng ugali.

load...

Na maaaring ipaliwanag kung bakit ang ilang mga eksperto sa tingin na ang mga kababaihan na may uri-A personalidad ay ang pinaka-malamang na umaasa sa lahat-ng-o-walang pampababa ng timbang diskarte.

"Personal tagumpay ay mahalaga sa kanila at ito stresses ang mga ito," sabi ni Jim White, RD, may-ari ng Jim White Fitness & Nutrition Studios at tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

"Gusto nilang makita ang mabilis na mga resulta-at sa diskarte na ito ang kanilang ginagawa kaya at pakiramdam na sila ay pagkamit ng kanilang mga layunin," sabi niya.

load...

"Pero kahit na ang pinaka-disiplinado tao ay hindi maaaring mapanatili ang pag-agaw."

Ang net resulta: makakuha ng timbang at higit pa pumunta HAM o pumunta pagtatangka bahay.

"Ito ay mahusay na dokumentado na ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng sakit upang maniwala ang mga ito ay mas mahusay sa overcoming mga hamon kaysa sa iba," sabi ni Gardner.

"Ngunit sinusubukan upang mapanatili ang mataas na antas ng pagsisikap na kontrolin ang aming mga diyeta at ehersisyo ay maaaring maubos ang ating paghahangad."

At kapag mabinat lang namin isang beses mula sa isang mahigpit na diyeta o ehersisyo rehimen, ito nararamdaman tulad ng isang kumpletong failure, na hahantong sa higit pang relapses, sabi niya.

(Magtrabaho patungo sa iyong timbang layunin pagkawala sa mga gumagalaw mula sa Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Ang Recipe para sa Long-Term Tagumpay

Ito ay maaaring maging isang oras kapag ito ang nagbabayad upang matuto mula sa iyong uri-B katapat.

Ang mga ito ay mas mababa ng abala sa tagumpay, kumuha ng mga bagay mabagal, at i-cut pabalik sa kung magkano ang pizza nila kumain, sa halip ng nixing ang cheesy bagay-bagay ganap, sabi ni White.

Maliit, unti-unting pagbabago ay hindi nagbubunga ng napakabilis na mga resulta, ngunit sila rin ay hindi nangangailangan ng maraming paghahangad, sabi ni Gardener.

At maaari ka lamang end up ng pagkawala ng higit pa timbang sa katagalan dahil gumagawa ka ng isang pamumuhay na ay talagang madali upang manatili sa, sabi niya.

Paano upang umisip na muli ang iyong mga Layunin

Sa pamamagitan ng paggawa na mapapamahalaan ng mga pagbabago at ang pagsubaybay sa iyong tagumpay, maaari mong patuloy na parang ka sa iyong mga layunin-kahit na ito ay tumatagal ng isang habang upang maabot ang iyong aktwal na timbang ng layunin, sabi ni Barbara Walker, Ph.D., isang psychologist sa Center para sa Human Pagganap sa Cincinnati.

Kaya kung hindi nawawala ang timbang ay nangangahulugan ng pag-aaral na mag-ehersisyo tuwing umaga, simulan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng 30-minutong ehersisyo sa 6 o 7:00 ng ilang mga araw sa bawat linggo.

Sa sandaling na-pinagkadalubhasaan na (kudos!), Dagdagan ang iyong mga exercise dalas, at pagkatapos ay gisingin 30 minuto mas maaga sa gayon ay maaari kang makakuha ng isang oras ng pawis sa bawat araw, sabi ni Walker.

Ang lahat ng ito tungkol sa maliit na mga nagawa.

Sa pamamagitan ng pagpapalit ng up ang iyong mga pampababa ng timbang diskarte, hindi mo na kailangang pumunta on o off sa isa pang pampababa ng timbang plano.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga katanungan na ipinapakita kung ikaw ay talagang gutom

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga Pagbabago upang Gawin Kung Nais Mong Mawalan ng 50 Pounds o Higit pa

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng Timbang Nang Walang Pagbibigay ng Aking Bisyo sa Takeout

Post Pagbaba ng timbang

Ang isang Healthy Food Blogger ay nagbabahagi ng kanyang Roller Coaster Struggle na may Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Panahon ng Holiday na ito

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Spa Treatments Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Naglalakad ng 10,000 hakbang sa isang Araw na Tumulong Ang babaeng ito ay Mawalan Halos 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Modelo at Actress Nawala Higit sa 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Pagkain ng Pagkain na Makakatulong sa Iyo upang Mawalan ng Timbang Nang walang Kahit Sinusubukang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Trick na ito ay Tumulong sa Akin na Mawawala ang 3 Pounds Ng Timbang ng Paglalakbay Sa Isang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Isulat ang Pinakamataas na Calorie Habang Nagpe-play ang Pokemon GO