Bakit ang 21 Araw Ayusin ang Diet Blowing Up Online - at ba Ito Talagang Nagtatrabaho? | PH.Lamareschale.org

Bakit ang 21 Araw Ayusin ang Diet Blowing Up Online - at ba Ito Talagang Nagtatrabaho?

Bakit ang 21 Araw Ayusin ang Diet Blowing Up Online - at ba Ito Talagang Nagtatrabaho?

Decode natin ang mga makukulay na mga lalagyan para sa iyo.

Naturally, kami ay nagkaroon na magtanong sa mga eksperto kung ito ay talagang nagkakahalaga ng hype, o kung ang 21 Araw Fix ay lamang ng isa pang pampababa ng timbang pakulo.

load...

Ang lowdown:

Paano Ito Works

Diyeta revolves sa paligid ng ideya na ito ay tumatagal ng 21 araw upang matagumpay na lumikha ng isang malusog na ugali, at ay nilikha sa pamamagitan ng National Academy of Sports Medicine certified celeb trainer Autumn Calabrese-na, masaya katunayan, ay din ng isang bikini katunggali.

"Diyeta na ito ay pinagsasama bahaging control sa mga regular na pisikal na aktibidad upang itaguyod ang pagbaba ng timbang sa loob ng tatlong linggo," sabi ni Leigh Tracy, RD, isang dietitian sa The Center para sa Endocrinology sa Mercy Medical Center sa Baltimore.

Ang plano

Sa kabila ng ang katunayan na ang pagkontrol ng iyong mga bahagi at nagtatrabaho sa labas ay hindi eksakto groundbreaking, dieters ay tila iguguhit sa pamamagitan ng paraan ng pagkain nag-aayos ng bawat pagkain.

load...

Bilang bahagi ng programa, 21 Day Fixers makatanggap ng kulay-naka-code na mga lalagyan upang masukat ang iyong mga bahagi, sabi ni Ashvini Mashru, RD, may-akda ng Maliit na Hakbang sa Slim.

Kabilang dito ang isang 8 onsa berdeng lalagyan para sa veggies, isang 8 onsa purple lalagyan para sa prutas, isang 6 onsa red container para sa mga protina, ang isang 5.3 onsa dilaw na lalagyan para sa carbs, dalawang 2.7 onsa orange lalagyan para sa mga buto at dressings, at isang tasa Shakeology para shakes.

Upang malaman kung magkano ang maaari mong kumain sa bawat araw, magsisimula ka sa pamamagitan ng pagkalkula ng iyong mga tiyak na pagkainit ng paggamit.

I-multiply ang iyong kasalukuyang timbang ng 11 at magdagdag ng 400 (na sumasaklaw sa mga calories burn mo sa panahon ng iyong araw-araw na pag-eehersisyo.).

Bilang na iyon ay ang araw-araw calorie paggamit na kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang.

Upang malaman kung magkano ang kailangan mong kumain upang mawala ang timbang, ibawas 750.

Batay sa na calorie paggamit, ang plano ay nagtatalaga ka ng isang araw-araw na lalagyan allowance.

Halimbawa, kung ikaw ay sa loob ng 1,200 na 1,499 calorie range, pinapayagan ka ng tatlong green (veggies), dalawang purple (bunga), apat na red (protina), dalawang dilaw (carbs), at isa orange (buto at dressings ) kada araw.

Gabay sa Pinaghihiwa-hiwalay ang bawat lalagyan na may isang listahan ng mga pagkain na maaari mong kumain, na ginagawang mas madali upang lumikha ng isang lingguhang meal plan.

Kasama ang portioned container at pagkain plano, dieters tumanggap ng dalawang ehersisyo DVD at isang ehersisyo iskedyul na may kasamang pitong 30-minutong ehersisyo para sa bawat araw ng linggo.

(Pagpapawis pa?)

Tingnan ang iba pang diyeta trend sa buong kasaysayan:

Mga kalamangan at kahinaan

Kahit na ang mga lalagyan alisin ang kailangan upang subaybayan ang iyong mga pagkain at ang plano naghihikayat sa buong pagkain, kung hindi mo mahal ang prepping iyong pagkain maagang ng panahon o pagpapalawak ng iyong grocery bill, maaari mong nagpupumilit na may ang pangkalahatang istraktura.

"Karamihan sa mga pagkain ay mahal o oras ubos gawin," sabi niya.

"At maaari mong mahanap ang maliit na mga bahagi ng pagkain na maging masyadong mahigpit," sabi niya.

Na maaaring humantong sa lagas ang kariton o bingeing pagkatapos ng 21 araw ay up, sabi ni Mashru.

Kasabay nito, na nangangailangan ng ehersisyo bawat solong araw para sa halos isang buwan ay maaaring maging sobrang nakakadismaya, idinagdag niya.

Lalo na dahil ang mga ito workouts ay hindi para sa beginners.

Sa wakas, tulad ng karamihan sa nasa uso diets, ang 21 Araw Fix ay hindi pumunta sa ibayo ng tatlong linggo ito ay dinisenyo upang magkasya sa.

Kahit na ang ilang mga tao ay maaaring patuloy na panoorin ang kanilang mga bahagi at trabaho sa labas ng regular na, ang iba ay maaaring bumalik sa kanilang nakaraang mga gawi ng pamumuhay, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng likod ang bigat sila nawala.

Pasya ng hurado

Hindi ito maaaring maging ang pinakamahusay na kurso ng aksyon, sabi ni Mashru.

"Ito ay totoo na ang karamihan ng mga tao ay magagawang upang mawala ang hindi bababa sa ilang timbang sa 21 Araw Fix, ngunit para sa isang pang-matagalang pampababa ng timbang solusyon, maaaring ito ay mas mahusay na upang mahanap ang isang programa na mas may kakayahang umangkop," sabi niya.

Sa ibang salita, ikaw ay malamang na makita na ang buhay na buhay sa pamamagitan ng isang "lalagyan pagkain" ay hindi nabubuhay sa lahat.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?

Post Pagbaba ng timbang

Mismong Paano Mawalan ng Timbang Sa pamamagitan ng Paglalakad Higit Pa

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gamitin ang Iyong mga Hormones para sa Pinakamataas na Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Tinutulungan ako ng Mga Tagatimbang ng Timbang sa Akin na Mawawala ang 96 Pounds Sa 2 Taon

Post Pagbaba ng timbang

Paano ko Nawala ang 30 Pounds sa 4 na Buwan nang hindi Nagbibilang ng Mga Calorie

Post Pagbaba ng timbang

9 Mga Tool sa Kusina na Gumagawa ng Pagkawala ng Timbang Madaling AF

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

10 mga paraan na ang isang Food Processor ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks

Post Pagbaba ng timbang

8 mga bagay na hindi mo kailanman Alam ang Tungkol sa Pagnanasa ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Paano Pumunta Sa Isang Low-Carb Diet na Hindi Nakabukas Sa Isang Hanging Beast