Bagong Pag-aaral ay nagsasabing ang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa Dieting para sa Cutting Calories: Talakayin Natin | PH.Lamareschale.org

Bagong Pag-aaral ay nagsasabing ang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa Dieting para sa Cutting Calories: Talakayin Natin

Bagong Pag-aaral ay nagsasabing ang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa Dieting para sa Cutting Calories: Talakayin Natin

Huwag ilipat ang iyong diskarte lamang pa.

Kapag ang mga tao ay ilagay sa isang paghihigpit pagkain, siyentipiko natagpuan na sila ay nadagdagan ang mga antas ng gutom hormone ghrelin at mas mababang mga antas ng kagutuman-aaway hormone peptide YY.

load...

Sila rin ay kumain ng halos isang third higit pa sa buffet meal sa mga taong exercised higit pa.

Sa average, ang mga tao na exercised higit ate 660 calories sa buffet meal kumpara sa 944 calories kinakain ng mga tao na lang ay kumain ng mas mababa sa harap ng pagkain.

Bilang isang resulta, ang mga mananaliksik concluded na ehersisyo ay mas mabisa kaysa sa paghihigpit ng iyong diyeta kung ang iyong layunin ay upang i-cut pabalik sa calorie consumption-bilang karamihan ng mga tao na naghahanap upang mangayayat gawin.

load...

"Ang ilang mga mananaliksik na-claim na pambabae appetites, gana hormones, at pagkain ng paggamit ay mas malamang na taasan pagkatapos ng exercise kaysa sa men's-ang ating nagpapakita ng mga bagong pag-aaral na ito ay hindi ang kaso, hindi bababa sa mga kurso ng isang araw," sabi ng lead pag-aaral akda David Stensel, Ph.D., isang associate dean sa Loughborough University School of Sport, Exercise, at Health Sciences.

Stensel sabi niya palagay ni ang maraming tao ay nagulat na ehersisyo ay hindi kinakailangang dagdagan ang paggamit ng pagkain (hindi bababa sa maikling termino), ang pagdaragdag na siya ay masyadong kapag siya unang nagsimula pagsasaliksik sa paksang ito.

Kaya... Kung ano ang nangyayari dito?

Habang certified dietitian-nutrisyunista Gina Keatley acknowledges na ang pag-aaral ay maliit, siya tawag sa pananaliksik "sound" at sabi ni mayroong isang mahalagang aral dito.

"Husto pagbabawas calories ay hindi ang sagot para sa pagbaba ng timbang," sabi niya.

Amen, kapatid na babae.

Aerobic ehersisyo, tulad ng tumatakbo, nagiging sanhi ng katawan upang masupil ang paglabas ng gherlin, o gutom hormones, sabi ni Keatley.

Kapag ihambing mo na sa lamang-cut pabalik sa iyong calorie paggamit at hindi pagkakaroon ng hormone-repressing benepisyo ng ehersisyo, ito lamang ang akma na nais mong maging hungrier kapag hindi ka kumain ng mas maraming.

Stensel sabi ni ang kanyang pag-aaral ay hindi kinakailangang kumpirmahin na ehersisyo ay mas mahusay kaysa pagkain para sa pagbaba ng timbang-lamang na ikaw ay malamang na magiging mas mababa gutom pagkatapos ng nagtatrabaho out sa paggupit daan pabalik sa kung gaano karaming mga calories mo kumain.

At maaari mong ganap na gamitin ang impormasyon na ito sa iyong kalamangan.

Kung sinusubukan upang mawala ang timbang, maaaring ito ay nagkakahalaga eehersisyo bago ka mag-almusal o pagkatapos ng trabaho bago hapunan.

Ikaw ay malamang end up sa pagkain mas mababa, na maaaring talagang magdagdag ng hanggang sa paglipas ng panahon.

Ngunit, pagdating sa lumang diyeta vs. Exercise debate, Stensel sabi ni hindi ka dapat magkaroon upang pumili: ". Sa tingin namin na ang parehong mga pagkain at ehersisyo ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang sa mga na kataga"

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

8 kababaihan Ibahagi ang Payo na Ibinibigay nila ang kanilang sobrang timbang na mga Sarili

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mo bang hulaan ang mga Calorie sa mga Pagkain na ito ng Boardwalk?

Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

21 mga paraan upang Mawalan ng Timbang Kung Ikaw ay Super-Lazy At Hindi Nahihiya Ng Ito

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan na ang iyong Mga Balahibo Sigurado Insanely Bloated

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pagtakda sa Isang Layunin na Ito ay Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 104 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Sipping Aloe Juice Really Help You Mose Weight?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuklasan ng Bagong Nanay na Ito ang Pag-ibig Niya sa Kalusugan at Nawala ang 190 Lbs