Ay Hindi Kumain Matapos 6 p.m. Rule Legit or Nah? | PH.Lamareschale.org

Ay Hindi Kumain Matapos 6 p.m. Rule Legit or Nah?

Ay Hindi Kumain Matapos 6 p.m. Rule Legit or Nah?

Early-bird dinners, para sa panalo?

Ang Clock-Timbang Connection

Na na sinabi, habang ang katawan ay hindi fiendishly stockpile na pagkain tulad ng taba kapag ang orasan naaabot 06:00, pagkain sa gabi ay naka-link sa timbang makakuha.

load...

At takda sa late-night pagkain ay ipinapakita upang magresulta sa pagbaba ng timbang, masyadong.

Ito ay malamang dahil walang sinuman ay makakakuha ng mula sa kama sa gitna ng gabi upang lusubin ang refrigerator para sa sabaw ng gulay.

"Ang mga tao ay kumain ng isang bag ng chips, sweets, o iba pang potensyal high-calorie pagkain," sabi ni Hunnes.

Kaya aalis late-night pagkain ay madalas na nagreresulta sa pagkain malusog.

Case in point: Kapag Brigham Young University mananaliksik ay nagkaroon ng 29 mga batang lalaki huminto sa pagkain 07:00-6:00 para sa dalawang linggo, sila ay nawala ang isang average ng tungkol sa isang kalahating kilong.

load...

Kapag sila ay pinahihintulutan na kumain sa gabi para sa mga sumusunod na dalawang linggo, sila ay nagkamit 1.3 pounds likod.

Ito ang lahat ng dumating down sa calories: Kapag ang lalaki gupitin gabi noshing, sila bawasan ang kanilang mga araw-araw na paggamit sa pamamagitan ng isang average ng 238 calories.

Habang ang pag-aaral ay isinagawa sa dudes, isa pang pag-aaral na natagpuan na ang maraming mga kababaihan tumagal sa halos kalahati ng kanilang mga araw-araw na calories sa o pagkatapos ng hapunan.

At isa sa labas ng tatlong tao na ihiwalay ang 15 porsiyento ng kanilang calories matapos 11:00

Hungry at Night?

Gawin ito

Ang isang pulutong ng late-night munching ay walang kahulugan, kung saan ay hindi pagtulong sa alinman.

Walang kahulugan sa pagkain ay pantay-pantay naka-link sa labis na pagkain at timbang ng nakuha.

(Suriin ang mga 100 mga bagay na maaari mong gawin sa halip na kumakain mindlessly!)

Ngunit kung ikaw ay lehitimong gutom sa gabi o kahit na late na sa gabi, huwag matakot na kumain.

Hindi ka dapat matuloy pangs gutom dahil sa kung ano ang sinasabi ng orasan.

Para sa Iyong Impormasyon, na hindi talaga gumagana para pampababa ng timbang at ito fosters isang hindi malusog na relasyon sa pagkain.

Sa halip, maabot para sa mga pagkain tulad ng ani, buong butil, o walang taba protina, sabi Hunnes.

At panatilihin ang mga bahagi sa maliit na side-mo maaaring palaging bumalik para sa segundo kung ikaw ay pa rin gutom.

Kung late-night gutom ay isang pretty tipikal na pangyayari para sa iyo, ikaw ay malamang na hindi kumakain ng sapat na panahon ng unang kalahati ng araw.

"Sa halip na pag-iisip tungkol sa hindi kumakain sa gabi, tumutok sa paglalagay ng gasolina na rin sa buong araw," sabi ni dietitian Anna Rossinoff, RD, co-founder ng Eat kay Zest.

"Ang kliente ay sabihin sa akin na subukan ang mga ito upang i-cut pabalik sa calories sa buong araw, ngunit sila makakuha ng bahay mula sa trabaho at makahanap ng kanilang mga sarili sa pagkain sa labas ng kontrol," sabi ni Rossinoff.

Ang iyong katawan ay hindi talaga alam kung anong oras na, ngunit ito ay hindi alam kapag ito ay deprived ng gasolina, sabi niya.

Ang iyong ilipat: Umpisahan ang iyong araw off sa isang nakabubusog na almusal na naglalaman ng tungkol sa 20 gramo ng protina.

Sundin na may isa pang protina-rich balanced meal bawat tatlo hanggang apat na oras, sabi ni Rossinoff.

"Kung tapusin mo up sa pagkain pagkatapos ng 6 pm, hindi pawis ito," sabi niya.

"Ngunit, kung gasolina ang iyong sarili sapat sa lahat ng araw mahaba, malamang na hindi ka magiging halos bilang gutom sa gabi," sabi niya.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano 6 kababaihan Ginamit Cheat Meals Upang Tulong sa mga ito Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Mga Pagbabago Nagawa Kong Mawalan ng 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang isang Healthy Food Blogger ay nagbabahagi ng kanyang Roller Coaster Struggle na may Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Sipping Aloe Juice Really Help You Mose Weight?

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano Ina Ito Nawala Higit sa 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

3 mahusay na mga almusal para sa pagbaba ng timbang na ang aktwal na pagpuno

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Hard Ciders na Inumin Kung Sinubukan mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamababang Piraso ng Timbang-Pagkawala Advice Mga Nutritionist Naranasan na

Post Pagbaba ng timbang

Ang Dissociated Diet Ay Blowing Up sa Web, Ngunit Gumagana ba Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang