Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang? | PH.Lamareschale.org

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?

Ito food kalakaran ay pagkuha ng higit sa 2017.

Maaari ba itong Tulungan Crush Cravings

Bilang ito ay lumiliko out, niyog ay may mga ari-arian na maaaring panatilihin kang mas buong mas mahaba.

"Ang taba nilalaman sa niyog ay isang medium-chain triglycerides, na tumutulong na may kabusugan," sabi ni Lisa Cohn, RD consultant para miVIP Surgery Centers.

Plus, ang bunga ay nagbibigay ng asukal para sa mabilis na enerhiya habang ang taba digests dahan-dahan.

Iyon panalong combo nagbibigay sa iyo ng pang-pangmatagalang enerhiya at pinipigilan ang kagutuman at cravings sa pamamagitan ng mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa tseke.

load...

Cohn pinapayo pagdaragdag jarred o sariwang niyog na juice at smoothies, at niyog mga natuklap sa mainit o dry cereal, sariwang salad, at lutong pagkain.

(Simulan ang nagtatrabaho up ng isang pawis sa Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Walang Mababang Sa Carbs

Bonus: Kung sinusubukan upang i-cut pabalik sa carbs upang mawala ang timbang, niyog ay medyo mababa sa macronutrient iyon.

Halimbawa, ang isang kutsara ng unsweetened natuklap ng niyog ay may lamang 3.5 gramo ng carbs, ayon sa US Department of Agriculture.

At dahil ang asukal sa niyog ay flavorful, madali hinihigop, at unprocessed, ito mixes na rin sa sariwang hinandang smoothies at lutong pagkain na akma sa iyong mga mababang-carb plano.

load...

Bahaging Size Ay Super Mahalaga

Gayunpaman, ikaw ay upang got panatilihin ang isang mata sa iyong coconut consumption, sabi ni Toby Amidor, RD, Iyon ay dahil, sa kabila ng kanyang labis na pananabik-pagdurog mga benepisyo at low-carb status, niyog ay pa rin ng isang high-calorie pagkain na may maraming puspos taba, sabi ni Amidor.

Kung ikaw ay pagpunta upang isama ang niyog sa iyong diyeta at mawala ang timbang, Amidor sabi ni lilimitahab ang iyong araw-araw na paggamit sa 10 porsyento ng iyong diyeta.

Kaya kung ikaw ay kumakain 1,600 calories sa isang araw, na tungkol sa 160 calories nagkakahalaga ng coco.

Bukod sa mga alituntunin calorie, Amidor pinapayo pinapanatili ang iyong pagkonsumo ng langis ng niyog sa isang kutsara bawat araw (120 calories) at ang iyong mga bahagi ng unsweetened chips niyog o mga natuklap sa dalawang tablespoons sa bawat araw (tungkol sa 110 calories).

Pagdating sa gata ng niyog, panatilihin ang iyong serving size ng liwanag unsweetened gatasan, na kung saan ay ginawa gamit nasala tubig, sa isang tasa (tungkol sa 110 calories).

Kung gusto mo ang mas mayamang bagay-bagay, lilimitahab ang iyong serving ng purong gatas ng niyog sa isang dalawang-onsa serving (90 calories) upang panatilihin ang iyong mga saturated na taba ng paggamit at calories sa tseke.

Agham Ay hindi Kumpirmahin Nito Fat-Blasting Power Pa

"Ang taba sa niyog ay medyo iba mula sa higit pang tradisyonal na mga taba na kumain kami," sabi ni Susan Bowerman, RD "Ito ay isang pinagmulan ng medium-chain triglycerides na structurally iba't-ibang mula sa karamihan ng taba ang kinakain natin."

Iyon ay nangangahulugang ang mga ito ay metabolized sa ibang paraan kaysa sa taba na-chain tulad ng mga sa olive oil o karne, sabi niya.

Hindi tulad ng taba sa mga pagkain, ang taba sa niyog ay hindi makapag-imbak ng taba tissue, at ay ginagamit para sa enerhiya sa halip, sabi ni Bowerman.

Theoretically, na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabi niya, "ngunit walang mga klinikal na pag-aaral na nagpapatunay na coconut consumption ay humahantong sa pagbaba ng timbang."

Tingnan ang ilan sa mga craziest diets na aktwal na umiiral sa buong kasaysayan.

Pasya ng hurado

Natupok sa maliit na halaga, niyog ay maaaring positibo isinama sa isang plano pampababa ng timbang sa pamamagitan ng malagkit sa 10 porsiyento panuntunan at panoorin ang iyong mga laki ng bahagi.

Gayunman, ang pagkain ng niyog ang lahat ng bagay sa itaas ng isang masama sa katawan diyeta ay hindi magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong baywang.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

Post Pagbaba ng timbang

Makakaapekto ba ang Cold Temps Tulong sa iyo na mawalan ng Timbang at Live na mas mahaba?

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 palihim na paraan na maaari mong magdagdag ng taba sa iyong diyeta upang mangayayat

Post Pagbaba ng timbang

Ay ang New Weight-Loss Pills ang Solusyon?

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Maaari ko Maging ang Nanay Aking Mga Bata Kailangan Akin Maging

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nakakaapekto ba ang mga Competitive Eaters? At Iba Pang Mga katanungan sa pagpindot

Post Pagbaba ng timbang

Ay Ito Kailanman OK na Kumuha ng Suplemento sa Timbang?