Ano ang Mangyayari Sa Iyong Timbang Pagkawala Kapag Ginagawa mo ang Parehong Pag-eehersisyo Araw-Araw | PH.Lamareschale.org

Ano ang Mangyayari Sa Iyong Timbang Pagkawala Kapag Ginagawa mo ang Parehong Pag-eehersisyo Araw-Araw

Ano ang Mangyayari Sa Iyong Timbang Pagkawala Kapag Ginagawa mo ang Parehong Pag-eehersisyo Araw-Araw

Malagkit sa isang routine ay mabuti-sa isang punto.

Kapag ginawa mo ang parehong ehersisyo sa bawat oras na mag-swipe mo ang iyong gym card, magdadala sa iyo pag-aalinlangan sa labas ng equation at ang iyong workouts maging automatic, sabi ni trainer Brad Schoenfeld, Ph.D., CSCS, isang Pambansang Lakas at Conditioning Association board of directors miyembro.

load...

Kaya gala sa gym sinusubukan upang malaman kung ano ang iyong pagpunta sa gawin sa araw na iyon (isang malaking aksaya ng oras!) Ay nagiging isang hindi-isyu.

Plus, kung ikaw ay gumaganap ang parehong araw na ehersisyo pagkatapos ng araw-kung iyan ay isang pagbibisikleta klase, pagtakbo, kabuuang-katawan circuit, o pag-aangat na gawain-malamang na gusto mo.

At kung gagawin mo ito, ikaw ay mas malamang na maging pare-pareho sa mga ito.

Iyan ay isang malaking panalo.

Still, mayroong isang pinong linya sa pagitan ng isang routine at isang daan ng gulong.

"Ang isang babae ay maaaring stick na may parehong routine o pagsasanay, ngunit upang i-maximize ang mga resulta ay dapat na mayroong isang pare-pareho ang pagtatangka na hamunin ang katawan na lampas sa kanyang kasalukuyang estado," sabi ni Schoenfeld.

load...

"Ito ay ang tanging paraan na ang mga katawan ay patuloy na iakma."

Sa pamamagitan ng cranking up ang paglaban sa iyong galaw bike, pag-iiskedyul ng isang pagitan ng araw sa iyong tumatakbo routine, na magsagawa ng isang pag-angat sa isang kettlebell sa halip na isang Dumbbell, o lumipat up ang iyong squat ng pagpipilian, pilitin mo ang iyong katawan upang iakma sa isang bagong bagay.

At iyon mismo kung ano ang nangyayari na magsunog ang pinaka-calories at bumuo ng ang pinaka-taba kalamnan, na kung saan ay klats para sa pagbaba ng timbang.

(Sumayaw iyong paraan fit na may High-Intensity Dance cardio, sa kauna-unahang socanomics DVD!)

Tandaan, ang iyong katawan ay isang master adapter.

At bilang ito ay makakakuha ng bihasa sa iyong limang-araw-per week kickboxing class, makikita mo magsunog ng progressively mas kaunting at mas kaunting mga calories sa bawat klase.

Hindi mo rin ay makikinabang mula sa parehong "matapos sunugin ang" ikaw ay nakaranas ng kapag kayo ay isang Newbie, pati na ang iyong katawan ay hindi magkakaroon upang gumana tulad ng husto upang bawiin.

Samantala, kung ikaw ay sa fitness para sa mahabang bumatak (na kung saan ay mahalaga upang panatilihin ang bigat off) hindi ka maaaring discount ang halaga ng cross-training para sa pinsala-iwas, Schoenfeld sabi.

Code para sa "paggawa ng isang bagay na naiiba kaysa sa iyong pangunahing form ng exercise," cross-training binabawasan ang panganib ng kalamnan imbalances at labis joint stresses, ang parehong na maaaring mag-ambag sa lusparin pinsala.

Plus, isang babae ay maaari lamang stick sa isang pag-eehersisyo para sa kaya mahaba bago ito ay magiging isip-numbingly boring, sabi niya.

Para sa lahat ng gym nilalang ng ugali out doon, mag-relaks.

Hindi mo na kailangang abandunahin ang iyong fave ehersisyo upang makakuha ng mga resulta.

Suriin ang mga gumagalaw na makakatulong sa iyo magsunog ng calories at pagandahin ang iyong routine.

Tandaan lamang ang fitt prinsipyo-dalas, intensity, oras, at uri, Schoenfeld sabi.

Baguhin up ang 01:59 sa mga salik na exercise tuwing apat hanggang anim na linggo upang bigyan ang iyong katawan ng isang bago, adaptation-karapat-dapat na hamon.

Kung ikaw ay sa pag-aangat, na maaaring nangangahulugan na ang pagbabago ng up ang iyong mga set at iba scheme, mahigpit na pagkakahawak estilo, o timbang na ginamit.

Kung ang patambilog ay mas bagay, maaari mong baguhin ang iyong bilis, paglaban, o ipakilala ang ilang mga pagitan.

At, para sa pag-ibig ng lahat ng mga bagay fitness, mag-iskedyul ng regular na araw na ehersisyo play (maghangad ng isang beses sa bawat linggo o dalawa) sa iyong workout routine.

Gamitin ito upang kumuha ng bagong klase, subukan ang ilang mga cool na Instagram-karapat-dapat lifts, o masiyahan sa ilang oras sa kalidad sa na kung ano ang pag-eehersisyo ginamit upang maging iyong pangunahing jam.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 kababaihan Ibahagi ang mga ehersisyo Na Nakatulong sa kanila sa Pangwakas na Pindutin ang kanilang mga Timbang sa Pagkawala

Post Pagbaba ng timbang

Paano Isang Paralisadong babae Nawalang Halos 60 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago

Post Pagbaba ng timbang

7 Redditors Ibahagi ang kanilang Pinakamahusay na Payo Para sa Araw ng Isa sa Iyong Timbang-Pagkawala Paglalakbay

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga batang babae ay nawala

Post Pagbaba ng timbang

Aling mga Epekto ng Iyong Timbang Higit Pa: Diyeta o Ehersisyo?

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Natutunan Ko sa Retreat ng Pagkawala ng Timbang na Nakatulong sa Akin na Mawawala ng Higit sa 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ginawa Ko Ito Ang Isang Pangunahing Pagbabago Sa Aking Diyeta At Nawalang Halos 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

7 mga bagay na Gawing Iyong Iniisip Ikaw ay Gutom (Kahit Hindi Kayo Kailangan Kumain)

Post Pagbaba ng timbang

Ang babaeng ito ay Bumaba ng 40 Pounds Sa Pagsasagawa ng Mas kaunti sa Dalawang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Ay Ito ang dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Mga Huling 5 Pounds?