Basahin ito bago mo idagdag ang mga inumin sa iyong pampababa ng timbang plano.

Una, narito ang kung paano ang pag-aaral-na kung saan ay pinondohan sa pamamagitan ng American Inumin Association (mga miyembro ay kinabibilangan ng Coca-Cola at Pepsi) -went down: mga mananaliksik na hinati 300 diyeta soda-inom ng mga matatanda na ang bawat tinitimbang ng humigit-kumulang 200 pounds sa dalawang grupo: ang isa na noon ay instructed upang magpatuloy pag-inom ng diet soda, at ang isang yaon ay sinabi upang i-cut out ang inumin kabuuan.

Habang ang average na tao ay naka-ban sa pag-inom diyeta nawala ang siyam na pounds higit sa 12 na linggo, ang mga taong nag-iingat pag-inom ng mga bagay-bagay nawala 14 pounds sa average na sa parehong halaga ng oras.

Hm.

KARAGDAGANG:

Pag-aaral: Exercise Hindi Gawing Up para sa Iyong Soda ugali

Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na diyeta soda ay ilang mga pampababa ng timbang himala inumin.

Una, ang parehong mga grupo ay regular na diyeta soda drinkers upang magsimula sa.

Bilang ang mga mananaliksik tandaan, pagpunta malamig turkey (lalo na sa nakakahumaling na sangkap tulad ng mga artipisyal na sweeteners) ay lubhang mahirap at maaari katas ang pagganyak para sa iba pang mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang.

Samakatuwid, ang mga kalahok na ay pinahihintulutan na uminom ng diet soda ay maaaring naging mas mahusay na magagawang upang pigilan ang iba pang mga masama sa katawan cravings.

Sa katunayan, agham ay nagmumungkahi na ang kapangyarihan ng kalooban ay isang limitadong mapagkukunan, sabi ni nutrisyunista Jaime Mass, RDN, LDN Gamitin ito up sa isang bagay (tulad ng forgoing diyeta soda), at mas kaunti mo na ang natira para sa sinasabi hindi sa trans taba-kargado mga cookies o pagtulak ang iyong sarili lamang ng isang bit mas mahirap sa gym.

KARAGDAGANG:

Pag-inom Soda ay Kahit Mas masahol pa para sa iyo kaysa naisip namin

Gayunman, nananatili na may diyeta soda kapag sinusubukan mong rehab iyong iba pang mga gawi sa pagkain ay magpose ilang mga panganib.

Artificial sweeteners ay maaaring magtapon off ang iyong katawan hormone mga antas, na nag-aambag sa mahinang asukal sa dugo control at pag-mount cravings, sabi ni Mass. Artificial sweeteners ay sa pagitan ng 180 at 13,000 beses sweeter kaysa sa asukal, at ang iyong katawan reacts sa tamis na may signal upang kumain ng higit pang mga matamis na bagay-bagay, ayon sa Harvard School of Public Health.

Plus, sa pamamagitan ng pagbibigay kaya magkano lip-lumalagutok ang katamisan nang walang anumang mga calories, artificial sweeteners hadlangan ang iyong katawan natural na kakayahan upang masukat ang iyong calorie consumption.

Iyan ay malamang bahagi ng dahilan ang average na dalawang-isang-araw na diyeta soda manginginom may isang baywang circumference na limang beses na mas malaki kaysa sa isang tao na iniiwasan ang mga bagay-bagay, ayon sa 2017 pananaliksik mula sa University of Texas.

Talaga, may mga pa rin gaps sa pananaliksik sa mga epekto na diyeta soda on timbang, at walang sinuman ang talagang nakakaalam kung ano ang pang-matagalang epekto sa kalusugan ng diet soda ay, sabi ni Mass Ngunit isang bagay para sa tiyak na. Diet soda walang pampababa ng timbang superdrink.

MORE: Diet Soda Sales Nakarating Tanked