Ang Workout na ito ay Tumutulong sa Akin Break Sa pamamagitan ng Aking Timbang-Pagkawala Plateau At Mawalan ng 80 Higit pang mga Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Workout na ito ay Tumutulong sa Akin Break Sa pamamagitan ng Aking Timbang-Pagkawala Plateau At Mawalan ng 80 Higit pang mga Pounds

Ang Workout na ito ay Tumutulong sa Akin Break Sa pamamagitan ng Aking Timbang-Pagkawala Plateau At Mawalan ng 80 Higit pang mga Pounds

Melanie Buck ay isang talamak yo-yo dieter hanggang siya ay nagpasya na magpatibay ng isang malusog lifestyle.

Bago: 318

Pagkatapos: 150

Ako ay sobra sa timbang sa ilang mga degree aking buong buhay.

Lumalagong up, ako ay palaging isang aktibong kid, at sa kabila ng pagiging mas mabibigat na ako Tatangkilikin ang paglalaro ng sports.

Gayunman, kapag ako ay nagsimula sa kolehiyo, ako tumigil exercising.

Hindi sa pagiging bahagi ng isang team ay lumikha ng isang malaking idiskonekta sa pagitan ng pisikal na aktibidad at ang sarili ko.

Ko kinasusuklaman ng pagpunta sa gym at patuloy na kumakain ng kahit anong ko nadama tulad ng, kaya natural, ako ay nagkamit ng higit pang timbang.

Kapag ako inilipat sa New York City pagkatapos ng edition kolehiyo, bagay na kinuha ng isang talagang matalim tira.

Ako ay nagsimulang kumain ng anumang bagay at lahat ng bagay na may mga zero-alang para sa kung paano ito ginawa sa akin pakiramdam.

Ako ay pagkakaroon ng timbang ngunit ganap dissociated aking sarili mula sa kung ano ang nangyayari sa aking katawan.

Sinubukan ko ang bawat diyeta out doon higit sa isang beses-taba kampo, Timbang Watchers, Jenny Craig.

Plus, nakita ko ang isang nutrisyunista at isang hipnotisador.

Habang marami sa kanila ay nagtrabaho pansamantalang, gusto kong madalas na mawalan ng 40 pounds at makakuha ng 60 back.

Ang mga diets ay hindi sustainable para sa akin dahil gusto ko ng isang mabilis na ayusin, hindi isang lifestyle pagbabago.

Gayunpaman, sa panahon ng oras na ito ako ay malayo mula sa kahabag-habag.

Ako ay may isang normal na buhay, isang mahusay na trabaho, at maraming ng mga kaibigan.

Ko lang ay hindi maaaring makilala kung paano kahila-hilakbot na ang aking mga gawi ay.

Sa unang bahagi ng Mayo 2016, nagsimula kong maramdaman kung paano masama sa katawan at labis sa timbang ko ay.

Walang malaking 'aha' sandali, ngunit sa halip, maliit na mga sandali na nakatayo sa isa't isa.

Isang araw bigla kong natanto kung gaano kahirap maglakad up ng isang flight ng hagdan mula sa subway, isa pang hindi ko maaaring umupo nang kumportable kapag ako nagsakay sa isang plane.

load...

Ang mga araw-araw na gawain ay nagiging imposible at masakit para sa akin.

Ako ay walang ideya kung ano ang gagawin.

Pagbaba Ang nadama lampas sa aking kontrol.

Ang pagbabago

Pagkahulog na iyon, ako ay nagpasya na magkaroon ng pampababa ng timbang pagtitistis at ako naka-schedule ito para sa Pebrero ng 2017. Sa una, ang bigat flew off post-surgery, dahil ako ay kumakain sa isang buong likido diyeta para sa dalawang linggo at pagkatapos ay nalipat na sa isang mataas na -protein pagkain plano.

Ngunit pagkatapos ng tungkol sa anim na buwan, hindi nawawala ang timbang ay naging isang bagay na ako ay upang gumana sa.

Pagkatapos ako nawala ang unang 85 pounds ng anim na buwan, sinimulan kong talampas.

Sa puntong iyon, ako weighed 230 pounds, at noon ay hindi handa upang ihinto ang pagkawala ng timbang.

Tungkol sa pitong buwan pagkatapos pagkuha ng pampababa ng timbang pagtitistis, nakilala ko ang aking kaibigan Katie.

Siya at ang lahat ng kanyang mga kaibigan ay tila kaya iisip, pisikal, at malakas sa espirituwal at hile-hilera.

Ang tanging naisip ko ay, kung ano ang kanilang ginagawa, gusto kong gawin ito masyadong.

Ito ay naka-out, gusto nila lahat ng nakilala sa pamamagitan ng spin studio, paglihis, kung saan ang bikes ay nahahati sa tatlong mga koponan sa pakikipagkumpitensya laban sa isa't isa sa sprints, burol, at upper-body workout.

load...

Matapos ang aking unang klase na Oktubre, ako ay baluktot.

Ang Workouts

Bago mahanap ang swerve, ako ay ehersisyo ngunit hindi nakita ang anumang pag-eehersisyo na ako konektado sa.

Ako nagsimula nagtatrabaho out dalawang buwan post-surgery.

Sa kabila ng ang kalidad ng mga workouts sa puntong iyon hindi na masyadong matindi, tuloy-tuloy na ako ay nagtatrabaho sa labas ng ilang beses sa isang linggo.

Ginamit ko ang cardio machine, tulad ng mga elliptical o gilingang pinepedalan sa gym o napunta sa isang dance cardio class.

Kapag sinimulan ko ang swerve, alam ko mahal ko ito kaagad, ngunit ako nagsimula out dahan-dahan sa pamamagitan ng pagpunta sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo sa pamamagitan ClassPass.

Sa oras, nagsimula ako nakakakita maliit na mga resulta-isang pound nawala, ang isang nanalo sa sprint, ang isang mas mahusay na puntos-at iyon ang kung ano ako got gumon.

Isang taon matapos ang aking pampababa ng timbang pagtitistis, ako ay nagsimulang itulak ang nakalipas na aking talampas at ay nakasakay halos araw-araw.

Sa paligid ng parehong oras bilang simula swerve, ako nagsimula pag-aangat sa aking trainer (na rin ng magtuturo sa swerve) nang isang beses sa isang linggo at pagkuha ng isang dance cardio class na tinatawag Intensati pamamagitan ClassPass isang beses o dalawang beses sa isang linggo

Sa pagitan ng Pebrero hanggang Oktubre, Nawala ko ang 80 pounds at naabot ang aking layunin na 150 pounds.

Paglihis ay sa pamamagitan ng malayo ang aking mga paboritong ehersisyo.

Sa pangkalahatan, ako pa rin sumakay araw-araw.

Nagkaroon ako ng balat pag-alis surgery pitong linggo na ang nakakaraan, na pumigil sa akin mula sa pagiging magagawang upang tumayo sa bike o pumunta ang lahat ng out sa sprints, kaya ako ng gusali back up sa pagsakay bilang matitigas na bilang na ginamit ko upang.

Aking pinakabago layunin ay upang mapabuti ang aking kakayahang umangkop at balanse sa aking mga yoga class.

Ito ay mabaliw sa may nawala mula bahagya nagtatrabaho sa labas ng ilang taon na ang nakaraan upang kung nasaan ako ngayon, nagtatrabaho out araw-araw.

Aking pinamamahalaan ito sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng aking fitness parehong paraan na ginagawa ko ang lahat ng iba pa.

Tulad ng aking trabaho at klase, ito ay isang commitment.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang pagkain

Bago ang pagtitistis, ako ay nagkaroon upang pumunta sa isang nutrisyunista upang malaman ng isang bagong paraan ng pagkain sa loob ng limang buwan.

Sa puntong iyon, ako ay nagkaroon ng zero konsepto ng kung ano ang malusog na pagkain ay-doon, natutunan ko ang tunay na pagkakaiba sa pagitan ng carbs, taba, protina, at asukal at kung ano ang malusog na bahagi talagang magmukhang.

Tulad ng nabanggit ko mas maaga, ako ay sa likido para sa tungkol sa dalawang linggo bago ang paglilipat sa isang mataas na protina diyeta ng paghilig karne tulad ng manok at isda na may isang maliit na halaga ng mga prutas at gulay at kaunting butil.

Pagkatapos ako had ang aking surgery, ito ay una nang husto upang kumain ng sapat at makuha ang tamang dami ng nutrients dahil ang aking tiyan ay kaya maliit na;

Maaari itong bahagya panghawakan ang pagkain na kailangan ko.

Gusto ko magkaroon ng isang dibdib ng manok at huwag mag-puno halos sa buong araw.

Subalit ang bilang ng mga linggo nagpunta sa, ako ay magagawang upang kumain ng higit pa at higit pa sa bawat araw.

Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, at kahit ngayon, sa tingin ko ng aking mga pagkain tulad ng protina una, at pagkatapos ko isama ang brown rice, veggies, at prutas.

Ako nagsimula ubos ng mas maraming pagkain non-protina sandaling nagkaroon ng kuwarto sa aking tiyan, pagkatapos ng halos tatlong buwan.

Gusto ko sabihin ang aking pagkain ay at ay malusog na 80 porsiyento ng oras.

Ako kumakain sa parehong paraan na ngayon tulad ng ginawa ko kapag ako ay sinusubukan na mawalan ng timbang, ako lamang magagawang upang ubusin ang higit pa sa aking mga pagkain ngayon kaysa sa ako ay sa simula.

Para sa almusal, ako ay karaniwang may puti itlog na may veggies at isang piraso ng buong-wheat toast.

Ang isang maliit na pagbabago ay ang ngayon, minsan ako magdadagdag ng keso sa aking itlog depende sa kung saan ang aking katawan ay.

Paiba-iba ko sa pagitan ng 150 at 155 pounds, kaya kung ako sa tuktok ng hanay na iyon, higpitan ko ang renda.

Tanghalian ay karaniwang isang salad na may manok, pabo, o falafel.

Para sa hapunan, kukunin ko na magkaroon ng isda na may isang salad, veggies, rice, o quinoa.

Aking meryenda ay karaniwang kulay ng nuwes-based-mani, mga almendras, o isang mansanas na may peanut butter.

Paminsan-minsan, kukunin ko na magkaroon ng isang post-ehersisyo-ilas na manliligaw.

I absolutely kumain ng asukal at kumakain ito sa buong aking pagbaba ng timbang, ngunit ako kumain ng mas mababa na paraan kaysa ko kailanman ginawa bago.

Kung Nagkakaroon ako ng isang gamutin, ito ay karaniwang ice cream o frozen yogurt.

(Sipa-simulan ang iyong bagong, malusog routine na may 12-Linggo Total-Body Transformation Kalusugan ng Kababaihan ni!)

Nananatili Sa Ito

Natagpuan ko ang aking pagganyak sa pamamagitan ng palaging pagtatakda ng mga layunin.

Bago paglihis, ang mga layunin ay upang mawala ang timbang at magkasya sa ilang mga laki.

Ang isang layunin para sa akin ngayon ay maaaring maging sumakay sa araw-araw para sa isang buwan at makita kung ano ang mangyayari sa aking katawan.

Sa pamamagitan ng paggawa na ito, palaging ako nagtatrabaho patungo sa isang bagay na mas malaki.

Iyon ang isa sa mga dahilan ang mga klase gumagana nang mahusay para sa akin.

Kahit sa loob ng span ng isang solong klase, ako pagtatakda ng mga layunin tulad ng matalo ang aking nakaraang record o winning isang sprint.

Mentality na echoed sa aking buhay.

Ang gantimpala

Aking pagbaba ng timbang ay nagbago ang lahat ng bagay tungkol sa aking buhay.

Ako ay nagpasya na bumalik sa paaralan upang makakuha ng aking master sa pagpapayo para sa pangkaisipang kalusugan at Kaayusan.

Gusto kong makatulong sa iba gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay, na kung saan ay kung ano ang nangyari para sa akin.

Ako pagiging isang tagataguyod para sa kalusugan at kabutihan-isang bagay na hindi ko naisip maaaring mangyari.

Ako din nakilala ang aking kasintahan ng limang buwan na ang nakakaraan.

Matapos na sumasailalim sa pagbabago, sa tingin ko ako ay tunay na handa na para sa isang mahusay na relasyon.

Ngayon, ako ng isang mas positibong tao.

Ako mas masaya, mas tiwala, at lantaran, nicer.

Ang pinakamagandang bahagi ay na ko na ginawa ang mga pagbabagong ito mula sa isang lugar ng pag-ibig para sa aking sarili.

Exercise at pagkain ng tama ay hindi na nararamdaman tulad ng kaparusahan.

My Number One Tip

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Hard Ciders na Inumin Kung Sinubukan mong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol sa Carb Cycling para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

9 Healthy Changes That Burn Burn Higit Pa

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamahusay na Workouts Kung Sinusubukang Nix Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5 Mga Tip sa Pagkawala sa Timbang sa Luma ng Paaralan - At Hindi Ko Makapaniwala Kung Paano Nila Ginawa

Post Pagbaba ng timbang

Nagtakda ako upang makakuha ng isang kanser sa paghihiganti - ngunit ang pagkawala ng 40 Pounds Binago ang aking buhay sa isang mas malaking paraan

Post Pagbaba ng timbang

7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip

Post Pagbaba ng timbang

Ang 9 Pinakamahusay na Pagsasanay para sa Pagbaba ng Timbang, Niraranggo sa Pagkakasunod-sunod ng Epektibo

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?