Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B | PH.Lamareschale.org

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Ay aayuno nagkakahalaga ng hype?

Ang isang bagong pag-aaral ay tumatawag sa lahat ng bagay na sa tanong.

Para sa isang bagong pag-aaral, mga mananaliksik mula sa University of Illinois sa Chicago nahahati 100 napakataba ngunit metabolically malusog na mga pasyente sa tatlong grupo.

load...

Sa unang anim na buwan, isang pangkat tried kahaliling-araw na pag-aayuno (kumakain ng 25 porsiyento ng kanilang calorie pangangailangan sa mabilis na mga araw at 125 porsiyento ng kanilang calories sa kapistahan araw), ang pangalawang grupo tried araw-araw na calorie restriction (ubos 75 porsiyento ng kanilang calorie pangangailangan sa bawat araw), at ang ikatlong grupo, ang control, ay walang interbensyon.

Sa panahon ng huling anim na buwan ng taon-mahabang pag-aaral, ang "bigat maintenance" phase, ang mga grupo ay nadagdagan ang kanilang mga calorie paggamit: Ang kahaliling-araw na pag-aayuno grupong natupok 50 porsiyento ng kanilang calorie pangangailangan sa mabilis na mga araw at 150 porsiyento sa mga kapistahan, at ang calorie restriction grupong natupok 100 porsiyento ng kanilang calorie pangangailangan sa bawat araw.

Tingnan ang ilan sa mga craziest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang timbang:

Isang maikling paalala sa kung ano ang mga mabilis-araw na mga paghihigpit calorie talaga ay: Sa panahon ng mabilis na araw, mga kalahok ay inaasahang upang limitahan ang kanilang mga sarili sa tungkol sa 500 calories sa isang araw.

load...

Calorie pangangailangan ng lahat ng tao ay iba, depende sa mga bagay tulad ng taas, timbang, antas ng aktibidad-ang listahan napupunta sa.

Ngunit ang pandiyeta Guidelines para sa mga Amerikano sabihin kabataang babae ay dapat maghangad ng 1,800 sa 2,400 araw-araw na calories, ayon sa tanggapan ng sakit prevention at kalusugan-promote.

Kaya, 500 calories sa isang araw ay malalang mahigpit, at hindi kinakailangan na inirerekomenda maliban kung ikaw ay sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal (bilang ay ang kaso sa pag-aaral na ito).

Ang mga resulta, na inilathala sa JAMA Internal Medicine, ay nagpakita na matapos ang isang buong taon nagkaroon hindi magkano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo.

Talaga, ang mga mananaliksik natagpuan na ang kahaliling-araw na pag-aayuno ay hindi makabuo ng superior pagbaba ng timbang, timbang maintenance, pagsunod sa pagkain, o anumang pagpapabuti sa panganib tagapagpabatid para sa sakit sa puso kapag inihambing sa mga taong lamang limitado ang kanilang mga calories.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Hindi nakakagulat na ang pag-aaral ay nagkaroon ng isang pulutong ng mga dropouts, masyadong: 13 alternatibong-araw na pag-aayuno kalahok, 10 calorie restriction kalahok, at 8 control group na kalahok umalis sa pagsubok bago ang katapusan.

At, tulad ng maaaring mo pa nahulaan, ang maramihang mga kahaliling-araw na pag-aayuno dropouts sinabi ng programa ay lamang masyadong mahirap upang sundan.

Kaya, ito tunog tulad ng kahaliling-araw na pag-aayuno ay isang pretty hindi magandang karanasan, at ito ay hindi kinakailangang trabaho.

Alin ang makatarungang since calorie pagbilang ay hindi gumagana para sa lahat, at kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag ikaw laktawan ang pagkain ay hindi maganda.

Habang walang isahan paraan ng pampababa ng timbang ay gumagana para sa lahat, partikular na diyeta tunog tulad ng isang pagpapawalang-bisa-kaya huwag mag-atubiling upang pumasa sa pag-aayuno.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Hate the Gym Ngunit Gusto Upang Mawalan ng 10 Pounds? Subukan ang Simple At-Home Workout na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Isang Personal Trainer Para sa 21 Taon - Ito ang Pinakamagandang Ehersisyo Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Katotohanan sa Likod ng mga Fads

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Iyong Tiyan Taba, Walang Matutut Kung Magkano Magagawa Mo

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Ang Tagapagturo ng Pilates ay Tinutulungan ang mga Celebs Shed major Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Grill, Naantala

Post Pagbaba ng timbang

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol sa Carb Cycling para sa Pagbaba ng Timbang