Ang Planong Pagkawala ng Timbang na Tumulong sa Akin na Mawawala ang 100 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Planong Pagkawala ng Timbang na Tumulong sa Akin na Mawawala ang 100 Pounds

Ang Planong Pagkawala ng Timbang na Tumulong sa Akin na Mawawala ang 100 Pounds

Catharine Acurso ginawa unti-unting pagbabago na idinagdag hanggang sa malaking pampababa ng timbang tagumpay.

Nang ako ay nasa ika-anim na grado, ako unang natanto na ako ay mas mabigat kaysa sa iba pang mga batang babae.

Naisip ko, "Oh, ako pagpunta sa junior high school-I ay dapat na subukan upang mawalan ng timbang para sa mga lalaki ay tulad ng sa akin, tulad ng sa akin."

Mula noon, ang aking ina at ako tried halos anumang popular na pagkain mula sa unang bahagi ng 2000s na maaari mong maiisip.

Siya ay palaging naghihikayat sa akin upang mawala ang timbang tuwing siya ay.

Gusto ko ay karaniwang mawala sa pagitan ng 30 at 40 pounds sa mga diets, ngunit ako palaging ilagay ito pabalik sa-at pagkatapos ng ilan.

Ang pagbabago

Matapos kong nagtapos mula sa high school, nagpunta ako sa community college at nagsimula nagtatrabaho.

Tuwang-tuwa ako sa pakiramdam malaya at sa aking sarili, ngunit pagkatapos ay ang aking lola ay naging talagang may sakit at siya ay pumanaw.

Ito ay isang talagang magaspang oras dahil siya ay tulad ng isang ina sa akin.

Ang isa pang aspeto ng kanyang kamatayan na talagang nakuha sa akin noon na siya ay nagkaroon ng mga problema sa puso, at sakit sa puso ay isang bagay na ang bumangga sa aking pamilya.

load...

Dahil ako ay sobra sa timbang, ako na natanto ako ay paglalagay ng aking sarili sa panganib.

Ibig kong sabihin, siya ay nagkaroon ng triple bypass surgery noong ako ay nasa ikatlong baitang at ay sa at sa labas ng ospital mula pa nang.

Ito ay talagang ginawa Napagtanto sa akin na kailangan ko upang makakuha ng malubhang tungkol sa aking kalusugan.

Ilang buwan matapos ang kanyang kamatayan, sa Enero 2009, ang ilang mga miyembro ng pamilya at ako ay nagpasya na sumali sa mga tagamasid ng Timbang.

Kahit na alam ko kailangan ko upang makakuha ng malusog, ako ay nag-aatubili upang pumunta.

Ngunit pagkatapos ng simula sa kumuha sa ito, ako ay naging kaya magkano higit pa ng kamalayan ng lahat ng bagay ako ay paglagay sa aking katawan.

Kahit na ang program nakatulong sa akin sa una, nagpasya ko na Nais kong upang simulan ang paggawa ng mga pagbabago sa aking diyeta at ehersisyo sa aking sarili.

Kailangan kong baguhin ang aking pamumuhay, at alam ko na nag-iingat subaybayan ng mga puntos para sa natitirang bahagi ng aking buhay ay hindi pagpunta sa trabaho para sa akin.

load...

Nagsimula ako sa pamamagitan ng paggawa napaka-unti-unting pagbabago tulad ng paggupit out soda at takda sa drive-thru na pagkain at junk food.

Sa paglipas ng panahon, sinimulan ko ang pagdaragdag ng higit pang mga prutas at veggies sa aking diyeta, at ang aking lasa buds ay nagsimula na baguhin.

Gusto ko talagang manabik nang labis isang saging sa halip ng isang paggalikgik bar bilang isang meryenda.

At kahit na ako ay kumakain out medyo madalas, ginawa ko ang isang pakikitungo sa aking sarili na ako ay nagkaroon na magkaroon ng hindi bababa sa dalawang mga lutong bahay na pagkain sa isang linggo.

Sa kalaunan, ako nagsimula sa pagluluto ng karamihan ng aking mga pagkain sa bahay.

Aking exercise routine ring sumailalim sa unti-unting pagbabago.

Nagsimula ako sa pamamagitan ng paglalakad sa aking lunch break at hiking na magsunog ng dagdag na calories at palakasin ang aking metabolismo.

Matapos mawala ang tungkol sa 60 pounds, ako nagsimula gamit ang isang elliptical sa gym at kahit na tumatakbo sa pamamagitan ng tag-init.

Sa pagsapit ng Enero 2017, ako hit ang aking layunin timbang ng 145 pounds at tumakbo ang aking unang kalahati marapon ang mga sumusunod na spring!

Sa tingin ko ang katotohanan na aking ginawa unti-unting pagbabago ay bahagi ng aking tagumpay.

Hindi ko makisalamuha head-una at makakuha ng bumagsak sa aking bagong mga gawi.

At ngayon na ako hit ang aking layunin timbang at ako sobrang aktibo, ako kumakain out sa mga kaibigan paminsan-minsan.

Ito ay hindi makatotohanang upang i-cut pagpunta sa hapunan sa mga kaibigan at pamilya sa labas ng aking buhay sama-sama.

Ngayon, ako kaya ipinagmamalaki na sabihin na matagumpay kong pinananatili aking timbang para sa limang taon!

Ang gantimpala

Isa sa pinakamalaking premyo ng pagkawala ng timbang ay na sa tingin ko tulad ng hindi ko na kailangang maging "on" sa lahat ng oras.

Ngayon, sa tingin ko kaya tiwala sa sarili ko na hindi ko kailangang madalas na paggawa ng mga biro para sa mga taong may gusto sa akin.

Maaari ko lang sa aking sarili.

Ito din ay tulad ng isang mahusay na pakiramdam na tumakbo 13 milya at hindi kahit na sa tingin ng dalawang beses ang tungkol dito.

Ito ay kaya kahanga-hangang na ako kaya ng na ngayon!

Ni Catharine Tip: Kumain ng almusal nang madalas hangga't maaari.

Ito ay tulad ng isang mahalagang kadahilanan sa aking pagbaba ng timbang dahil ito ay pinananatiling sa akin mula sa pagiging gutom at pagod sa paglaon ng araw.

Subukang gawin ang ilang mga uri ng ehersisyo araw-araw.

Nagsimula ako sa pamamagitan ng paglalakad sa panahon ng aking tanghalian break na para sa isang oras, at na talagang nakatulong sa akin makakuha ng bola ang lumiligid sa pagiging aktibo sa paglaon ng araw.

Ito lamang ay naging isang ugali na nagustuhan ko upang panatilihin up.

Maging matiyaga sa iyong pagbaba ng timbang.

Gusto ko magkaroon ng linggo kung saan hindi ko kumain pati na rin ang maaari kong magkaroon ng at kung minsan ay makakuha ng isang maliit na bit ng timbang-ngunit alam ko na maaari akong makakuha ng bumalik sa ayos.

Na nakatulong sa hindi ako ng pag-asa at dumikit sa aking bagong lifestyle.

Catharine Acurso, 25, ay 5 '7 "at gumagana bilang isang photographer sa Los Angeles.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano I-tweak ang Iyong Diyeta upang Mawalan ng Timbang Mas Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan ang iyong Trendy Breakfast Ay Gumawa Ikaw Makakuha ng Timbang - at Paano Ayusin Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 Brides na ito ay nagsabi ng Hindi Upang Pag-iingat ng Pag-crash At Nawala pa ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Alarming reason Why Biggest Loser Contestants Re-Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga Pagkain na Bawasan ang pamamaga at Tulungan Kang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks

Post Pagbaba ng timbang

Hate the Gym Ngunit Gusto Upang Mawalan ng 10 Pounds? Subukan ang Simple At-Home Workout na ito

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang