Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds

Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds

Nakawin ang mga gumagalaw na nakatulong makakuha Desiree Richards pangunahing resulta

Kapag nagpunta ako upang manirahan sa aking lolo at lola, walang mga panuntunan sa kung ano ako maaari at hindi maaaring kumain-at aking timbang lang sumabog.

Gusto ko kumain ng buong bag ng chips, pizza, ice cream, at sandwich puno ng cheese at mayo.

Natagpuan ko ang aking sarili sa pagkain bilang isang pagkaya mekanismo upang harapin ang lahat ng drama pamilya at anumang bagay na nangyayari sa aking buhay.

Sa loob ng apat na taon, nagpunta ako mula sa bigat na 180 pounds sa tungkol sa 320.

Pagkatapos ng high school, nagpunta ako sa kolehiyo at patuloy sa aking masama sa katawan gawi.

Halfway sa pamamagitan ng kolehiyo, ako ay nagpasya na sumali sa isang Christian-based na pamumuno programa na bigyang-diin sa pagiging pisikal, espirituwal, at emosyonal malusog.

load...

Kaya sa bawat araw, bilang bahagi ng programa, iba pang mga mag-aaral at ako nagpunta sa ay tumatakbo at nagtrabaho out magkasama tatlo sa apat na beses sa isang linggo.

Bago puntong ito, hindi ko pa exercised sa lahat.

Pagkatapos ng dalawang taon na may ng programa, ako weighed karapatan sa paligid ng 200 pounds.

Pagkatapos ko natapos ang programa, ako natapos pagkakaroon ng lahat ng mga timbang pabalik plus higit pa dahil hindi ako ay ehersisyo at ako ay kumakain ang masarap cafeteria food lahat ng oras.

load...

Ako ay nagpasya na subukan ang isang pampababa ng timbang programa na nagpadala sa akin pre-portioned pagkain upang kumain, at ito ay epektibo.

Ngunit hindi ako ay sinusubukan upang mawala ang timbang para sa aking sarili-I halos ay ginagawa ito para sa aking pamilya at mga kaibigan na ay nag-aalala tungkol sa akin.

Matapos ang tungkol sa isang taon sa plano, gusto ko nawala 80 pounds, ngunit ibinigay ko ito up.

Hindi ko nagustuhan ang pagkain ang parehong bagay sa lahat ng oras, at Naiwan ako paggamit ng pagkain bilang isang pagkaya mekanismo.

Ito ay hindi mahaba matapos na na ako nakakuha nito ang lahat bumalik.

Ang pagbabago

Kapag nagpunta ako sa Grad paaralan pagkatapos ng kolehiyo, weighed ko ang tungkol sa 388 pounds.

Aking pamilya at mga kaibigan ay sa aking kaso upang makakuha ng malusog na muli, ngunit ako coudln't sikaping tuparin ito.

Pagkatapos ng isang araw, naramdaman ko ang aking puso karera napaka, napakabilis ng walang dahilan.

Hindi ko pa rin alam kung ito ay sanhi ng isang sindak atake o ang aking timbang, ngunit ako ay nagkaroon upang pumunta sa emergency room at magkaroon ng aking puso tumigil at restart.

Ito ay kaya nakakatakot.

Alam ko Mayroon akong gawin ang isang bagay.

Tungkol sa anim na buwan pagkatapos ng insidenteng iyon, natagpuan ko ang isang Groupon para sa boxing class sa Pamagat ng Boxing.

Palagi ko na nais na subukan ang boxing bilang stress reliever at mag-ehersisyo ang ilan sa aking mga damdamin, ngunit hindi kailanman ako nagkaroon.

Kaya nagpunta ako sa gym at ginawa ang aking unang klase, na kung saan ay hindi kapani-paniwalang mahirap.

Ngunit ako naka-sign up para sa membership parehong araw.

Ako ay handa na.

Matapos mag-sign up, sinimulan ko ang pagkuha ng mga klase grupo sa tatlo sa apat na beses sa isang linggo.

Mahal ko ang suporta mula sa iba pang mga tao sa aking klase.

Ito ay sobrang motivating.

Ilang linggo matapos kong nagsimula nagtatrabaho out, ako ay nagkaroon ng isang session na may isang personal trainer kung sino ang nagturo sa akin ng isang maliit na tungkol sa nutrisyon.

Gumawa kami ng isang plano na nakatutok sa pagkain ng 40 porsiyento protina, 30 porsiyento taba, at 30 porsiyento carbs, ang lahat ay nagkaroon na nanggaling mula sa malusog na mga pinagkukunan, na nangangahulugang ang ako had sa matutong magluto.

Natagpuan ko na ang pagpapanatiling isang malapit na mata sa lahat ng bagay na ako ay kumakain ay ubos oras.

Ako ay nagkaroon na gumastos ng mas maraming oras sa tindahan ng grocery pagpili out malusog na pagkain, at ako ay upang masukat ang lahat ng bagay na ko bang ilagay sa aking pagkain.

Iningatan ko ang subaybayan ng lahat ng ito na may MyFitnessPal app.

Kahit na ito ay nakakapagod at kinuha ng ilang oras sa labas ng aking weekend, ang bigat na nagsimula na dumating off talagang mabilis.

Plus, bilang ako got sa isang routine, sinimulan ko sa prep at lutuin ng aking mga pagkain mas mabilis.

Ang pinaka-nakakabigo bahagi ay paghagupit ng isang talampas, at ito ang nangyari sa akin ng ilang ulit.

Kapag ito ginawa, alam kong kailangan kong magbago ng isang bagay up.

Kaya nagpunta ako sa pagkuha kick boxing, boksing, at iba pang mga pag-eehersisyo klase ng tatlo o apat na beses sa isang linggo upang pagpindot sa gym lima o anim na beses.

Pagkatapos, idinagdag ko sa timbang-angat sa aking routine.

Sa haba nang dalawang taon, Nawala ko ang higit sa 200 pounds-at ngayon timbangin 178 pounds.

Ang gantimpala

Gustung-gusto ko na ako makapag-ehersisyo ng mas maraming tulad ng iyong ginagawa ko.

Para sa akin, ehersisyo ay pinalitan binge pagkain bilang isang paraan ng stress relief.

Bilang isang resulta, kumpiyansa ay may skyrocketed;

Ako ay magkano happier tao ngayon.

Ngayon, ang aking laki ay hindi hold ako pabalik mula sa kahit ano.

Isang bagay na kasing simple ng pagpunta sa banyo ay mas madali dahil hindi ko kailangang mag Umaasa mayroong isang kapansanan stall para sa akin upang gamitin.

Din ako magagawang upang bumili ng tiket sa eroplano o sumakay ng rollercoaster nang hindi nababahala na hindi ko magagawang upang magkasya sa upuan.

Tips ni Desiree

Pagkakapare-pareho ay susi.

Ito ay talagang mahirap upang ilagay sa aking bagong exercise at pagkain gawi, ngunit pagpilit aking sarili upang panatilihin ang paggawa ng mga bagay na ay mabuti para sa akin nakatulong sa akin makita ang mga resulta Nais kong.

Maghanap ng isang pag-eehersisiyo na gusto mo.

Ang isa pang dahilan para sa aking tagumpay ay na ako ay ehersisyo sa isang paraan na hindi ako maaaring makakuha ng sapat na ng.

Ko talagang fed off ng enerhiya ng iba sa aking mga klase, at ito ginawa sa akin tumingin inaabangan ang panahon na ehersisyo-sa halip ng dreading ito.

Gumawa ng mga kaibigan na may mga tao na magkaroon ng parehong mga layunin tulad ng sa iyo.

Paghahanap ng mga tao sa gym na din sinusubukan upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay na ginawa ang pinakamalaking pagkakaiba.

Ito ay kaya maganda na magkaroon ng isang sistema ng suporta ng mga tao na sa parehong track bilang mo.

Maaari mong ibahagi ang mga recipe o makipag-usap tungkol sa mga isyu na ibahagi sa iyo.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Maaari kang maging Overeating at Hindi Nila Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Iyong Tiyan Taba, Walang Matutut Kung Magkano Magagawa Mo

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

Makakaapekto ba ang Cold Temps Tulong sa iyo na mawalan ng Timbang at Live na mas mahaba?

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

Pagtatakda ng pinakamaliit na mga Layunin Posibleng Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds at Bumuo ng kalamnan

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Kumuha ng Killer Workout Sa Anumang Maglakad

Post Pagbaba ng timbang

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Kailanman ang 25 Mga Tip sa Diet na Diet

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Dapat Mong Subukan CoolSculpting sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuklasan ng Bagong Nanay na Ito ang Pag-ibig Niya sa Kalusugan at Nawala ang 190 Lbs