Ang Pagtakda sa Isang Layunin na Ito ay Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 104 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Pagtakda sa Isang Layunin na Ito ay Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 104 Pounds

Ang Pagtakda sa Isang Layunin na Ito ay Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 104 Pounds

Amy Jo Reid Alam niya na kailangan upang makakuha ng fit upang suriin ang isang bagay off ang kanyang listahan ng bucket.

Bago:

290 lbs Pagkatapos: lbs 186

Ever since ako unang narinig ng isang Tough Mudder, alam ko Nais kong upang makipagkumpetensya sa isa.

Ngunit, nang naging sobra sa timbang dahil ako ay tungkol sa 9 o 10 taong gulang, hindi ko nadama tulad ng mga balakid relay ay sa card para sa akin.

Nabawasan ako ng timbang dito at doon (karaniwan ay sa pag-agaw diets at kaduda-dudang pampababa ng timbang supplement), ngunit ako palaging nakakuha ito pabalik-at pagkatapos ng ilan.

load...

Pagpapatakbo ng 10-plus milya?

Pag-akyat up at sa loob ng isang lubid wall?

Oo, tama.

ANG PAGBABAGO

Sa 2016, pindutin ko ang isang lahat-ng-oras na mataas ng 290 pounds.

Tinitimbang akong higit pa sa ako had kapag ako ay siyam na buwang buntis.

Ngunit ito ay hindi hanggang sa routine checkup na kong nakikita kung gaano malubhang bagay na nakuha.

Aking mga doktor na natagpuan na ako ay borderline diabetes, at din ay nagpakita nakataas atay enzymes.

Aking atay-na kung saan ang aking doktor sinabi ay pagkuha ng sobra-sobra fatty-ay nagtatrabaho mahirap kaysa sa dapat nito, tanda ng pang-matagalang mga isyu sa kalusugan sa darating.

load...

Kaya ako sumali sa isang gym.

Ako ay nagpasya na ito ay ang aking pagkakataon upang sa wakas ay mawala ang timbang, hindi lamang para sa aking kalusugan, ngunit din i-cross na Tough Mudder off ng aking listahan ng bucket.

Hindi ko alam kung magkano ang timbang ko nais na mawala, ngunit ako may korte kung ako ay magagawang upang gawin itong sa pamamagitan ng isang matigas Mudder, ang aking timbang at kalusugan ay nakakakuha sa kanan track.

Sa gym, nakilala ko ang tatlong iba pang mga kababaihan na nais na mawalan ng malaking halaga ng timbang, at nakakagulat na namin ang lahat ng nais na kalaunan makipagkumpetensya sa isang matigas Mudder.

Gamit na, ang aming koponan ay ipinanganak.

(Sipa-simulan ang iyong bagong, malusog routine na may 12-Linggo Total-Body Transformation Kalusugan ng Kababaihan ni!)

ANG workout

Noong Agosto 2016, pagkatapos ng isang pares ng mga buwan na ginugol sa pag-eehersisyo klase tulad ng Zumba, ako naka-sign up para sa aking unang personal na session pagsasanay.

Isa sa mga kababaihan sa aking matigas-Mudder team na nagsimula nagtatrabaho sa isang trainer at iminungkahing na ito ay maaaring makatulong sa akin maabot ang aking mga layunin.

Aking trainer agad na ipinakilala sa akin na ang bigat room-na dati ako ay naiwasan tulad ng mabaliw.

Tinuruan niya ako kung paano ang lakas ng tren gamit ang libreng talaro at machine.

Sinabi niya na kailangan ko upang bumuo ng ilang mga malubhang lakas kung ako ay pagpunta upang gawin itong sa pamamagitan ng isang matigas Mudder.

Deadlifts, kettlebell swings, at tinulungan pullups ay naging ang ilan sa aking mga paboritong magsanay.

Ngunit, dahil ito rin ay tumatagal ng isang tonelada ng cardio upang gawin itong sa pamamagitan ng isang 10-plus milya lahi (hindi mahalaga kung gaano karaming lakas-based na mga obstacle mayroong), din namin isinama ang isang pulutong ng mga tumatakbo at iba pang mga pagbabata gawain sa aking routine.

Pindutin ko ang gym 05:55 araw bawat linggo, at makapagsimula sa timbang at pagkatapos ay inilipat papunta sa cardio.

Sa ganoong paraan, ang aking cardio workouts ay naging isang tunay na pag-eehersisyo sa pagtitiis.

Nagsimula ako maliit, siyempre, una tumatakbo lamang ng ilang minuto sa isang panahon, ngunit ako ay magagawang upang magpatakbo ng isang maliit na bit mas malakas at mas mabilis sa bawat linggo.

Aking trainer nagbigay rin sa akin ang ilang mga rekomendasyon sa mga high-intensity klase agwat ng pagsasanay ay maaaring kong gamitin upang ihalo bagay up sa pana-panahon.

Ako din madalas na nagpunta sa hikes sa iba pang mga kababaihan sa aking koponan.

Tungkol sa anim na buwan bago ang Tough Mudder, ako ang bumangga sa Warrior Dash upang makakuha ng aking mga paa basa sa putik ay tumatakbo.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG PAGKAIN

Bilang matutulak ko ang aking sarili sa gym, ako ay nagsimulang upang tumingin sa food lubos na naiiba.

Habang ginamit ko upang kumain ng kung ako ay stressed o sa pakikitungo sa mga damdamin, nagsimula akong mag-isip tungkol sa kung ano ako ay kumakain bilang isang paraan upang gasolina ang aking katawan at ehersisyo.

Kung aking ipinakain sa aking katawan mahinang kalidad na pagkain, Gusto ko makakuha ng magandang mga resulta ng kalidad.

At habang lalo akong lumipat sa malusog na pagkain-tulad ng protina shakes, buong-butil pasta, at paghilig lupa na karne ng baka-mas ko natanto na mayroong tonelada ng malusog na mga pagpipilian na ko talagang kinawiwilihan.

Malagkit na may ito

Nakatulong sa pagkakaroon ng mga kaibigan na nagtatrabaho upang mawala ang timbang at tren para sa parehong Tough Mudder panatilihin sa akin sa track.

Gusto Regular naming mag-text sa isa't isa tungkol sa aming progreso, makipagkita sa gabi mag-ehersisyo nang magkasama, at panatilihin ang bawat isa nananagot para sa aming mga karaniwang layunin ng pagyurak sa lahi.

Kapag Nais kong upang laktawan ang gym o lumampas ang luto ito sa mga tiyak na mga pagkain, naalala ko na nagkaroon ako ng tatlong kaibigan nadaragdagan pa sa akin.

Lahi araw ay darating.

Suriin ang mga calorie-sumasabog gumagalaw ang maaari mong gawin sa bahay.

ANG GANTIMPALA

Sa pamamagitan ng Hunyo 2017, dalawang taon matapos sumali sa gym at paglutas na kumuha sa ang sagwil paraanin, ang aking tatlong mga kaibigan at ako tumawid ang tapusin linya ng Tough Mudder, New England.

Sama-sama, kami ay 422 pounds lighter kaysa namin kapag sinimulan namin ang aming pampababa ng timbang journeys.

Nawala ko ang 104 pounds.

Ang lahi ay 10 beses na mas mahirap kaysa sa kaya kong kailanman ay may imagined.

Ngunit ito na ginawa ang pakiramdam ng katuparan na mas amazing.

Ako ay kaya maipagmamalaki ng kung ano ako ay nakamit, ang pagbaba ng timbang, ang lahi, lahat ng bagay.

Ngayon, ako pagsasanay upang makipagkumpetensya sa lahi muli sa aking team-pag-ahit down na ang aking oras at tackling ang mga obstacles na Masindak sa akin sa unang pagkakataon sa paligid noong nakaraang taon.

MY NUMBER-ONE TIP

I-set ang isang layunin na tunay na inspires mo.

Para sa akin, iyon ay lumalahok sa isang Tough Mudder.

Ito ay motivated sa akin sa isang paraan na lang kulang sa mawala timbang ay hindi.

Paggawa patungo sa layuning iyon itinatago sa akin pagpunta kahit na kapag ako ay pagod na pagod at nais upang bigyan up.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuto Kong Tulad Ng Tumatakbo - at Nawala ang 30 Pounds sa Proseso

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Quick Weight Loss (Hindi Ito ang Iniisip mo)

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nakakaapekto ba ang mga Competitive Eaters? At Iba Pang Mga katanungan sa pagpindot

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ako Nagpunta mula sa 250 Pounds sa isang Bodybuilding Competitor

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Post Pagbaba ng timbang

Nahanap ko kung ano ang nagtatrabaho para sa akin at nawala sa paglipas ng EUR 70

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga creative na paraan upang masunog ang Higit pang mga Calorie Ito Thanksgiving

Post Pagbaba ng timbang

Kailanman ang 25 Mga Tip sa Diet na Diet