Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay | PH.Lamareschale.org

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Maaari mong ganap na gawin ito.

Nagbibilang ng araw-calorie, pagsukat out mga bahagi, at nakapako down ang calories burn counter sa gilingang pinepedalan ay ang lahat ng freaking pinakamasama.

Ang magandang balita ay na ang mga ito ay din ganap na hindi kailangan.

Yup, kung ikaw ay naghahanap upang mawala ang limang-ish pounds ito ay mahalaga upang tumutok sa mas malaking larawan.

Mga bagay tulad ng nagtatrabaho out sa isang bagong paraan, upping iyong malusog na meryenda laro, at pagkuha ng araw upang ipaalam sa iyong katawan ng pahinga ay ang lahat ng makakatulong sa iyo na makuha ang iyong mga layunin sa mas mabilis.

load...

Narito ang iyong laro plano:

Kapag kayo ay naghahanap upang mawalan ng limang pounds, veggies ang iyong mga BFFs.

"Ang bawat kagat ng veggies ay naglalaman ng apat na beses ng mas kaunting mga calories kaysa sa anumang iba pang mga pagkain," sabi ni Dawn Jackson Blatner, rehistradong dietitian nutrisyunista at may-akda ng Ang Superfood Swap.

Iyon ay nangangahulugang maaari mo pa ring kumain ng tulad ng magkano-kung hindi mas-at pa rin makita progreso.

Upang bulk up pagkain, Blatner Inirerekomenda ng matangkad at malusog ang ilang kuliplor kanin, spiralizing ilang Zoodles (pipino, karot, beet ay delish), at paggamit ng Bersa wraps para sa burger at Sammies.

load...

Subukan ang mga kuliplor kanin combos na timbangin in sa 250 calories o mas mababa:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Meryenda ay makakatulong sa iyo makakuha ng mas malapit sa iyong mga layunin o mag-impake kaya maraming mga dagdag na mga walang laman calories na sila sabotahe ang iyong mga pagsisikap.

Blatner Iminumungkahi ng pagkain hanggang sa dalawang meryenda sa bawat araw, at pagsunod sa bawat isa upang 150-ish calories.

Pumunta para sa isang satiating at nagbibigay-kasiyahan combo ng ani at protina.

Kintsay + peanut butter, ang isang green apple + almonds, o ubas kamatis + string keso ang lahat gawin ang mga kakaibang ugali.

Gayundin, siguraduhin na ikaw kumain ng mga meryenda (at anumang iba pang mga kagat) sa isang table, pag-upo sa isang upuan, na may isang plato.

(Blatner mga tawag na ito ang kanyang "table-plate-chair" panuntunan).

Ito nixes mindless nibbling sa buong araw at tumutulong sa kang tumuon sa iyong pagkain.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

Ito ay ang maliit na mga pag-aayos sa iyong araw-araw na routine na maaaring gawin ang pinakamalaking pagkakaiba, sabi Blatner.

Siya na inirekomenda ng sinusubukan ito para sa starters: Kapag handa ka sa mood para sa sweets, mag-freeze ng saging hiwa at dust na may unsweetened kakaw pulbos para sa isang mababang-cal dessert.

Gumawa ng isang umaga-ilas na manliligaw na may dagdag na yelo.

"Kapag ito ay sobrang makapal, ito ay tumatagal ng mas mahaba sa pag-inom, na kung saan ay maaaring makatulong sa punan mo up," sabi niya. At, kung ikaw ay may isang ugali upang kumain sa labas ng inip, hithit sa isang bagay na sariwa maaari pindutin ang lugar. Siya ay nagmamahal peppermint tea at mainit na tubig na may lemon.

Ang ideya na mas ay mas mahusay na ay kaya nakabaon sa aming talino.

Kaya ito ay madaling mag-isip na dapat mong ma-ehersisyo ng isang oras sa isang araw sa bawat araw lamang upang matugunan ang iyong mga layunin.

Ngunit iyon lamang ang kaya mali, sabi ni Johnson.

"Magtayo ka ng kalamnan at lakas sa araw pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo kapag pagbawi," sabi niya.

Ang makikita mo, exercise ay lumilikha ng pamamaga at paglaktaw pahinga mapigil na mula nakapagpapagaling, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang talampas.

Siya ay nagmumungkahi pagkuha ng isa o dalawang araw ng pahinga sa isang linggo sa bawat linggo.

Ang mga hindi dapat umupo-sa-iyong-puwit-buong araw na araw, ngunit magaan yoga class, naglalakad, o kahit na isang madaling run (kahit anong ay hindi makaramdam pagbubuwis sa iyong katawan) ang lahat ng trabaho.

At tandaan upang idagdag sa foam rolling at lumalawak sa iyong routine, masyadong!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

Ang isang Healthy Food Blogger ay nagbabahagi ng kanyang Roller Coaster Struggle na may Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pag-uugali sa Oras ng Oras na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Pagtatakda ng pinakamaliit na mga Layunin Posibleng Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds at Bumuo ng kalamnan

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 80 Pounds Sa Lamang Higit sa Isang Taon Gamit ang Weight Loss App na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuklasan ng Bagong Nanay na Ito ang Pag-ibig Niya sa Kalusugan at Nawala ang 190 Lbs

Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Dissociated Diet Ay Blowing Up sa Web, Ngunit Gumagana ba Ito?