Ang mga Persistent Thought na mga kababaihan ay Nagtatayo sa kanila na Makakuha ng Timbang | PH.Lamareschale.org

Ang mga Persistent Thought na mga kababaihan ay Nagtatayo sa kanila na Makakuha ng Timbang

Ang mga Persistent Thought na mga kababaihan ay Nagtatayo sa kanila na Makakuha ng Timbang

At kung paano upang sa wakas makakuha ng iyong ulo sa laro.

Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit bilang isang tao na ay nakatulong sa libo-libo ng mga kababaihan pagalingin ang kanilang relasyon sa pagkain, ito teorya ay gumagawa ng kumpletong kahulugan sa akin.

load...

Marami sa aking mga kliyente magpalipas ng unang ilang taon ng kanilang mga buhay nang hindi nababahala tungkol sa kanilang timbang dahil sila ay hindi magkaroon ng kamalayan na ito ay isang bagay upang maging nag-aalala tungkol sa.

Sa halip, kumain sila kung ano ang gumagawa ng pakiramdam mabuti at katutubo piliin ang tamang halaga ng pagkain para sa kanilang mga katawan.

Ngunit pagkatapos, ang isang tao ay nagsasabi sa kanila na ang mga ito ay sobra sa timbang, o sila ay magsisimulang kanilang itinutulad ang sarili sa iba pang mga babae, o ilang iba pang mga kaganapan ay nangyayari na humahantong sa kanila na naniniwala na kailangan nila upang mawala ang timbang.

load...

Madalas, ang mga ito ay tumingin sa salamin at simulan upang makita ang lahat ng bagay sa tingin nila ang mali sa mga ito, na nagreresulta sa mga ito sa paggastos ng kanilang mga araw pakiramdam kahiya-hiya at stressed.

Iyan ay kapag ang mga bagay simulan upang pumunta sa isang maliit na mabaliw: Sila ay magsimula dieting, sila makadama ng pagkabalisa sa tuwing kakain sila dahil sila nag-aalala tungkol sa pagkain ng "right" o "maling" mga bagay, gumagana ang mga iyon lumabas upang lumaban sa kanilang mga katawan sa halip na upang tamasahin ang kanilang mga sarili, at simulan ang mga ito ay pag-label ng ilang mga pagkain bilang "masama."

Ngunit kapag sila ay naging kaya nahuhumaling sa pagkawala ng timbang na gawin nila ang kanilang mga pagkain routine ang lahat tungkol sa mga patakaran ng diyeta sila ay sumusunod sa sandaling ito, ito ay nagiging unting mahirap para sa kanila makinig sa kanilang intuitive kakayahan upang malaman kung ano at kung magkano ang kumain.

Simulan nila upang paghigpitan ang kanilang mga sarili, takot pagkain, at pakiramdam kahit na mas masahol pa tungkol sa kanilang sarili.

Ngunit ang isang funny bagay ang mangyayari kapag mamatay sa gutom ang iyong sarili sa lahat ng araw at ay stressed out sa lahat ng oras: may posibilidad mo upang sa huli ay kumain nang labis.

Iyon ang dahilan kung bakit, kung maramdaman mo ang iyong sarili na maging sobrang timbang-hindi alintana kung ito ay totoo o hindi-mo makita ang mga numero sa scale ay pumunta up.

Upang itigil ang masamang hangad na cycle, na kailangan upang ihinto ang nagsasabi sa iyong sarili na may mali sa iyo at simulan ang nakakakita ng pagkain at ang iyong sarili sa ibang paraan.

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang ibigin ang iyong sarili bilang-ay: Kahit na ikaw ay sobra sa timbang (at maraming mga tao na sabihin sa kanilang mga sarili na kailangan nila upang mawalan ng ilang pounds ay hindi, aktwal na), na ay hindi nangangahulugan mayroong anumang mali sa iyo.

Maaari kang maging lamang bilang masaya bilang ibang tao.

Minsan ang mga tao sa tingin na kailangan nila upang maging isang tiyak na bigat sa pakiramdam secure na tungkol sa kanilang sarili, ngunit hindi iyon ang katotohanan.

Kung ang aking mga kliyente ay may isang sandali na kung saan ang duda nila ay maaari silang maging kumpyansa sa kanilang mga sarili bilang ang mga ito, sinasabi ko sa kanila na kilalanin ang mga na hindi iyon ang kaso at subukan upang makita ang kanilang sarili sa pag-ibig.

Kung tunay na ikaw ay may hawak na sa sa ilang dagdag na timbang at na-verify na ang iyong doktor, gamitin ito bilang pagganyak upang ibigin ang iyong sarili ng mas maraming sa pamamagitan ng pagkuha ng pag-aalaga ng iyong katawan.

Subukan upang maging dagdag na maawain papunta sa iyong sarili sa halip ng pag-on laban sa iyong katawan.

Halimbawa, ituturing ang iyong sarili tulad ng ginagawa mo sa isang kaibigan sa pamamagitan ng hindi matalo up ang iyong sarili para sa pagkain isang mapagpasunod pagkain o nawawala ang pag-eehersisyo.

Hindi mo sabihin, "Ikaw ay isang kabiguan dahil sa kayo'y nagsikain ng isang slice ng pizza at napanood sa TV kagabi sa halip na nagtatrabaho sa labas" sa isang kaibigan.

Kaya huwag gawin ito sa iyong sarili.

Simulan mo sa pagiging mas mababa mapanghusga, makikita mo ang natural na simulan ang nagtatrabaho sa labas at nurturing ang iyong katawan na may malusog na pagkain na ito sapagkat ito ay gumagawa sa tingin mo mahusay, hindi dahil ikaw ay may sa.

Panatilihin ang iyong mga saloobin papunta sa iyong katawan positibong sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na ikaw ay buo at kumpleto nang eksakto tulad ng ikaw ay.

Baguhin ang paraan mo ang "diyeta:"

Kung sa tingin mo na tumatalon sa isang bagong plano ng pagkain ay makakatulong sa iyo i-drop pounds at panatilihin ang mga ito off, dapat mong malaman na ito ay maaaring kumiwal ang iyong view ng pagkain at sanhi sa iyo upang kumain nang labis.

Sa halip na kunin ang buong grupo ng pagkain at mahigpit ang iyong calorie paggamit drastically, tanungin ang inyong sarili: "Ako ba ay overeating kapag hindi ako nagugutom Kung gayon, ano ang nagiging sanhi ito ba ako 'gutom' para sa isang bagay bukod sa pagkain, tulad ng katuwaan o ang kumpanya? ng iba? Aling mga pagkain ay aktwal na pampalusog aking katawan at energizing akin, at alin ang hindi? "

Ang pagkuha ng isang mas malalim na pagtingin sa iyong kaugnayan sa pagkain ay tumutulong sa iyo na kumonekta sa iyong katawan at maging isang intuitive mangangain muli.

Ang pinaka-mahalagang bagay dito ay magiging para sa iyo upang manatili ang layo mula sa mga sumusunod na di-makatwirang patakaran diyeta at upang malaman kung para sa iyong sarili kung ano ang nais mong kumain at kung magkano.

Kaya nangangahulugan na kung nais mo ang isang double cheeseburger, sige at kumain ng isa.

Pagkatapos, talagang focus sa kung paano ang iyong katawan nararamdaman.

Kahit na ang bawat katawan ay naiiba, maaari mong makita na ito ay hindi gawin ang iyong tiyan bilang masaya bilang ng iba pang mga pagkain gawin.

At hindi ka pagpunta upang makakuha ng isang tonelada ng timbang mula sa eksperimento sa iyong katawan at pagkain pattern sa ganitong paraan-tiwala sa akin.

Sa katunayan, ito ay pinaka-malamang na panatilihin sa iyo mula sa overeating dahil hindi mo pakiramdam patuloy na deprived.

Jamie Mendell ay isang holistic kalusugan coach na Dalubhasa sa pagtulong sa mga kababaihan mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pilosopiya, tingnan ang kanyang website.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Pagkain upang Kumain Kapag Nagtatrabaho ka sa isang Six-Pack

Post Pagbaba ng timbang

Gabay sa Pagbili ng mga Produkto sa Kagandahan Online

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Ang Diyeta na Ito ay Makakatulong sa Iyong De-Bloat Isang beses at Para sa Lahat?

Post Pagbaba ng timbang

12 mga paraan upang magsunog ng Higit pang mga Calorie Habang ANUMANG Workout

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mindset Shift na Tumulong sa Akin Sa wakas Tingnan ang Mga Resulta sa Timbang na Pagkawala Nais Ko

Post Pagbaba ng timbang

7 palatandaan na kailangan mong kumain ng higit pa upang mawalan ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Diet ng Food Lover

Post Pagbaba ng timbang

Mapanganib na Personal Trainer

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan ko ang Pag-aayuno sa Pag-aayuno sa Isang Linggo - Ito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 77 Pounds Sa pamamagitan ng Pagkaing Mas Mataba

Post Pagbaba ng timbang

Buhay sa Lakas ng Pag-aayuno: Gumagana ba ang Pag-aayuno sa Pag-aayuno - At Ito bay Malusog?