Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang | PH.Lamareschale.org

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Narito kung paano sa matinding lamig ang mga ito sa mga usbong.

Ni magiging tunay na Hayaan: Paggawa ng mga ito sa tanghalian nang walang committing anumang kasalanan na diyeta ay talagang medyo madali.

Namin ang lahat ng malaman ito ay mga oras na hapon na gawin itong halos imposible upang manatili sa malinaw na hanggang sa ito ay oras para sa isang malusog na hapunan.

load...

Lahat mula sa pag-upo sa mga pulong sa lahat ng hapon sa pagbibigay sa walang kahulugan tanghali munching sa iyong desk ay maaaring mabilis na magbigay ng kontribusyon sa idinagdag pounds.

(Kami ay naghahanap sa iyo tirang dessert tray at vending machine na puno ng temping maalat meryenda.)

Upang makuha ang mga magagaan sa kung saan waistline saboteurs maaaring namamalagi, tayo ay nakipagsalitaan sa Alissa Rumsey, RD, CSCS, may-akda ng Tatlong Hakbang sa isang malusog ka, tungkol sa mga pinaka-karaniwang mga gawi sa hapon na gagawin kang makakuha ng timbang at kung paano upang i-on ang mga ito sa mga gawi iyon ay talagang malusog.

load...

Ayon sa Rumsey, narito ang limang nangungunang afternoon pag-uugali na dapat mong bigyang-pansin:

"A pulutong ng mga oras kung kailan mga tao na magtrabaho sa labas sa tingin nila, 'Ako ang bumangga 5 milya ngayong umaga, karapat-dapat akong isang gamutin!'" Sabi ni Rumsey.

Habang ang pagsubaybay sa iyong pag-eehersisyo routine ay ganap na karapat-dapat sa ilang sandali #treatyoself, ang problema ay na ang mga tao ay may posibilidad na magpasobra ng kalkula ang halaga ng calories sila ay magsunog at maliitin ang halaga ng mga calories sila ay kumakain.

Sa ibang salita, splurging sa na mid-afternoon ice cream treat maaaring aktwal na maging pag-undo ang iyong umaga pawis session at pagkatapos ng ilan.

"Ito ay mas mahusay na upang paghiwalayin ang iyong mga dessert mula sa iyong pag-eehersisyo," sabi ni Rumsey.

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Nagsasalita ng am workouts, dahil lang sa may check ang iyong araw-araw na burn off ang iyong checklist sa umaga ay hindi nangangahulugan na hindi mo na kailangang upang makakuha ng up at ilipat sa buong araw.

Post-tanghalian, ito ay madali upang makakuha ng suplado sa isang laging nakaupo kinaugaliang paraan, para Rumsey nagmumungkahi pagtatakda ng isang alarma upang ipaalala sa iyo upang makakuha ng up nang isang beses bawat oras.

"Kumuha ng isang lap sa paligid ng opisina, pumunta sa banyo sa isa pang palapag (at kumuha sa hagdan!), O kahit na kumuha ng isang tawag habang nakatayo up," sabi niya.

Mga maliliit na hakbang na ito ay magdagdag ng hanggang mabilis.

Nakaupo ganap na hindi maayos para sa iyong kalusugan?

Panoorin ang video na ito upang malaman kung:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Lahat kami ay lured sa pamamagitan ng mga tirang cookie platter upo sa paligid pagkatapos ng umaga pulong-ngunit ang gusto mo ito dahil lang sa ito doon, o ikaw ay reeallly labis na pananabik ng isang bagay na matamis?

Sa halip na pagbibigay sa subpar indulgences, "magkaroon ng isang gamutin sa okasyon kapag ikaw ay talagang nais ito at ito ay isang bagay masiyahan ka," sabi ni Rumsey.

"Tulad ng kapag ang isang kaibigan ay gumagawa ng iyong mga paboritong recipe na tsokolate chip cookie o bumisita ka sa isang tunay na magandang bakery."

Kapag opisina bar cart Rolls sa paligid o pindutin ang up ka ng tag-init Biyernes happy hour, ang isang inumin ay maaaring mukhang tulad ng walang biggie.

Ngunit ito ay isang madulas libis, sabi Rumsey.

"Hindi lamang ang mga calories ng alak magdagdag ng hanggang, ngunit ikaw ay din mas malamang na gumawa ng matalinong mga pagpipilian sa pagkain sa sandaling nagkaroon ka ng ilang inumin." Upang panatilihin ang paminsan-minsang mga cocktail mula sa pagiging isang timbang ng nakuha na pampalaglag ugali, maiwasan ang halo-halong mga inumin tulad ng margs, na maaaring naka-pack na may palihim na sugars.

"Isang baso ng alak, beer, o isang cocktail na gawa sa alak at isang unsweetened (o lamang ng basta-basta sweetened) mixer ay pinakamahusay na," sabi ni Rumsey.

Sinusubukang upang maging "ganap" malusog na maaaring aktwal na backfire, sabi Rumsey.

"Ang aking mga kliyente na ay kaya mahigpit sa kanilang mga diets ay madalas na maiwasan ang kanilang mga sarili mula sa bumababa ang mga huling ilang pounds dahil ang kanilang diyeta ay unsustainable." Oo, dapat mong mag-empake malusog na tanghalian, magpapakita para sa araw-araw na session pawis, at manatiling malakas sa harap ng masama sa katawan office meryenda-ngunit dapat mo ring magbigay ng puwang para sa iyong mga paboritong dessert at ang kakayahang umangkop upang makaligtaan ang mga paminsan-minsang pag-eehersisyo upang magpakasawa sa isang mas kinakailangang gabi ng Netflix.

"Maaari naming end up pakiramdam tulad ng isang pagkabigo o pagtigil nang sama-sama kapag buhay ang mangyayari at nakakakuha sa paraan ng ating 'perpektong' schedule," sabi ni Rumsey.

"Gusto mong ang iyong malusog na pamumuhay upang maging isang bagay na maaari mong mapanatili ang buong buhay, hindi lamang para sa loob ng ilang linggo."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Ang One-Day Meal Plan na ito ay Jump Mula sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

10 mga paraan upang Kumuha ng Flat Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Dictionary Dictionary

Post Pagbaba ng timbang

Ay Ito Kailanman OK na Kumuha ng Suplemento sa Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Hacks sa Treadmill na Makatutulong sa Pag-ahit ng Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Research Says Counting Your Bites Ang Lahat ng Araw ay Makatutulong sa Mawalan ng Timbang - Kaya Sinubukan Ko Ito

Post Pagbaba ng timbang

Gamitin ang Formula na Ito Upang Buuin ang Perpektong Taco Para sa Iyong Planong Pagkawala ng Timbang