Sa sandaling Brittany Wolfe nakuha sa paglipas ng kanyang takot sa pagkuha ng malusog, ang bigat nagsimula upang malagas.

Estilo ng buhay ang

Palagi ko na naging mas malaki.

Nagkaroon ako ng isang talagang mahirap na buhay sa bahay na lumaki, at ako ay isang emosyonal na mangangain.

Kapag ako ay malungkot, Gusto ko kumain.

Kapag ako ay natakot, nais kong kumain.

Pretty magkano ang anumang damdamin trigger sa akin na i-on sa pagkain, tulad ng mga bag (oo, higit sa isang) ng popcorn, ice cream, o mainit na aso bilang meryenda.

Sa itaas ng na, ako ay isang kabuuang homebody.

Ko mahal lang nagha-hang out sa sopa at nanonood movies.

Bilang isang adulto, ako madalang na ginawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad-marahil dahil pinausukang ko ang isang pakete ng sigarilyo araw.

My baga ay hindi maaaring kahit na hawakan ng isang matulin lakad.

Kapag ako luto para sa aking sarili, ako halos ate naproseso, frozen na pagkain.

Kapag ang aking pamilya na ginawa ng hapunan, mga pagkain ay karaniwang binubuo ng fried chicken, pritong patatas babad sa mantikilya, isang pulutong ng tinapay, at walang gulay.

I kinamumuhian brokuli o talagang anumang veggie

Kahit na ako minsan naisip na ang dapat kong mawalan ng timbang, ako lagi ay nagpasya laban dito.

Akala ko, "Yeah, ako mas malaki, ngunit mayroon akong isang magandang mukha."

Ako ay sa autopilot at ay hindi pa handa upang hamunin ang aking sarili-kahit na ito ay kapansin-pansing mapabuti ang aking buhay.

Ang pagbabago

Ako kamakailan got back-usap sa isang matagal nang kaibigan (kung sino ang ngayon ang aking kasintahan).

Siya na ginamit upang maging isang tunay na payat at mahina tao, ngunit nagsimula siyang magtrabaho sa labas at nasa di-kapanipaniwalang hugis ngayon.

Kapag nagpunta ako upang pumunta bisitahin ang kanya, nagsimula kaming nakahahalina up sa kung ano ang aming napuntahan hanggang sa, at sinabi niya sa akin na talagang siya ay nahulog sa pag-ibig na may fitness, lalo na kung paano siya nararamdaman pagkatapos ng nagtatrabaho out.

Sinabi niya sa akin na siya ay naging kaya magkano mas tiwala kaysa siya kailanman ay.

Pagkatapos Nakatanggap ako bahay mula sa aking paglalakbay upang makita sa kanya, nagsimula akong magtaka kung magkano ang mas mahusay na ako ay maaaring pakiramdam kung ako ay nagsimulang paggawa ng positibong mga pagbabago sa aking buhay.

Subalit iningatan ko paggawa ng excuses.

Alam ko hindi nawawala ang timbang at pagkuha sa hugis ay pagpunta sa maging mahirap, at hindi ko pa ito ng isa upang kumuha sa isang hamon.

Sinabi ko sa sarili ko na ang ibang mga tao ay dapat lamang tanggapin sa akin kung sino ako.

Ngunit pagkatapos ng pagbisita ng aking kaibigan na muli ng ilang buwan mamaya, napagtanto ko na sa pagkuha ng malusog na ay hindi tungkol sa kung ano ang iba pang mga tao sa tingin ng akin-ito ay tungkol sa pakiramdam tiwala sa aking sarili.

Pag-uwi ko, kinuha ko ang isang pagtingin sa salamin at nagpasyang itigil ang paggawa ng excuses.

Oras upang makakuha ng mga ito sa, kaya nag-aantok, fought ko ang aking sarili sa lahat ng araw na puno ng mga excuses kung bakit hindi ito gagana para sa akin ngayon.

Ngunit salamat sa #bae nakuha ko ang aking asno in dito.

#workout #selfie #fitness #healthy #weightloss #beast #beauty #noexcuses #fit #gymrat

Sa kabutihang-palad para sa akin, trabaho ko para sa isang kumpanya na namamahala ng fitness centers sa buong bansa-na nangangahulugan na ako makakakuha ng libreng gym membership.

Ang aking unang pagtatangka sa nagtatrabaho out ay isang maliit na intimidating, ngunit sinabi ko sa sarili ko na gusto kong pumunta lamang upang makakuha ng aking mga larawan na kinunan at makita kung paano ito nagpunta.

Ako ay nag-aalala na ang mga tao ay Pagpili sa akin, ngunit pagkatapos paglukso sa gilingang pinepedalan at naglalakad sa isang milya para sa unang pagkakataon sa hindi ko alam kung gaano katagal, nadama ko kaya awesome.

Hindi nagtagal matapos iyon, ako ganap na kicked aking pack-isang-araw na ugali sa paninigarilyo-cold turkey.

Pagkatapos, sinimulan ko sa Google.

Ako nagsimula pagsasaliksik pampababa ng timbang diskarte at natanto na kung nais ko upang mawala ang timbang mabisa, kailangan ko upang itigil ang proseso na pagkain at simulan ang pagkain tunay na bagay-bagay.

Ako ay nagsimulang prepping ang aking pagkain sa bawat linggo upang makatulong sa gilid ng bangketa ang aking crazy laki ng bahagi.

Ako natigil na may mga pagkain na may nutrients na ang aking katawan kailangan, tulad ng chicken, veggies, prutas, at mga itlog.

Din ako bumili ng isang scale ng pagkain upang makatulong sa akin manatili sa track na may kung magkano ako ay kumakain.

Para sa tanghalian at hapunan, ako ay karaniwang kumain ng apat na ounces ng inihaw na manok, asparagus, at isang pinakuluang itlog.

Kahit na hindi isang ganap na balanseng pagkain, nagsimula akong kasama ng isang pulutong ng mas maraming veggies, isda, at turkey bilang natutunan ko ang higit pa tungkol sa nutrisyon.

Alamin kung paano magluto ng perpektong nilagang itlog:

Dahil ako ay kaya motivated upang mawalan ng timbang mabilis, nilaktawan ko ang almusal sa panahon ng unang ilang linggo ng pagbabago ng aking mga gawi sa pagkain.

Ngunit ako ay kaya gutom at temped sa binge kumain sa gabi!

Kaya ko nagsimula sa pagkain protina shakes at prutas para sa almusal sa bawat araw, at ito nakatulong sa akin ng maraming.

Ang pagkain ng mas maraming sa umaga nakatulong sa akin pakiramdam mas buong sa araw at ginawa sa akin mas malamang na binge sa gabi.

#finally #gymislife #gymrat #healthy #fitness #fuckfat #fattofit #weightlossjourney

Dahil sa pagbabago ng aking diyeta, sa tingin ko mas matalas sa trabaho, pagtulog ko mas mahusay, at ako mas masaya kaysa kailanman ako ay bago.

Plus, ginagawa kong bago ang malaking progreso sa gym.

Pagkatapos paglalakad ang unang milya, unti-unti ko na ginugol ng mas maraming oras ng paggawa cardio.

Ko nagtrabaho ang aking paraan hanggang sa isang oras ng cardio bawat pag-eehersisyo session.

Ako din nagsimula incorporating higit na lakas ng pagsasanay sa aking gym routine.

Gagawin ko tungkol sa 40 minuto ng mga ito ng limang beses sa isang linggo.

Apat na buwan sa aking pampababa ng timbang na paglalakbay, ako nawala 41 pounds.

Ang gantimpala

Kahit na hindi ko pindutin ang aking layunin timbang ng 180 pa, ang paggawa ng mga pagbabago na ito ay nakatulong sa akin maging tunay na maligaya sa unang pagkakataon sa aking buhay.

Ito ay isa sa ilang mga mahirap na mga bagay nagawa ko na hindi ko binigyan ng hanggang sa, at ako ay kaya maipagmamalaki ng aking sarili.

Tips ni Brittany

Huwag matakot ng kabiguan.

Ito ay mahirap para sa akin upang simulan ang aking bagong malusog na gawi dahil natakot ako ng bagsak.

Ngunit natanto ko na ako ay nagkaroon upang subukan, o hindi ko gusto mapabuti ang aking buhay.

Kapag ikaw ay bigo, ibigay ang laki ng pahinga.

Kapag pinindot ko ang isang talampas, nakuha ko kaya bigo dahil ako ay nagtatrabaho talagang mahirap.

Ako ay nagpasya na maghintay ng isang habang bago ang aking susunod na weigh-in.

Pagkatapos ng isang buwan ng pagsunod up ang aking mga gawi at hindi papansin ang sukat, Nawala ko ang walong pounds.

Huwag tumagal ng mga shortcut.

Sa una, naisip ko na laktaw almusal ay makakatulong sa akin maabot ang aking mga layunin pampababa ng timbang mas mabilis, ngunit ito lamang ang ginawa sa akin hungrier.

Natutunan ko na hindi ko maaaring magpadalu-dalos sa aking pag-unlad dahil ito ganap na backfires.