Ang mga Diet na Napatunayan na Gumawa ng Iyong KARAGDAGANG Timbang | PH.Lamareschale.org

Ang mga Diet na Napatunayan na Gumawa ng Iyong KARAGDAGANG Timbang

Ang mga Diet na Napatunayan na Gumawa ng Iyong KARAGDAGANG Timbang

At kung ano ang dapat mong gawin upang makakuha ng isang malusog, saner lugar

Inherently Sila ay pag-set up mo upang mabigo at makakuha ng higit pang mga timbang kaysa sa iyo ay sa simula.

Sa aking karanasan nagtatrabaho sa mga daan-daan ng mga kababaihan-at sa aking sariling mga pakikibaka sa aking katawan at ang aking pampababa ng I've dumating sa mapagtanto na ang anumang opisyal na "pagkain" na sobrang mahigpit ang magiging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang.

load...

(Sa katunayan, ito ay hindi hanggang ako tumigil dieting na Nawala ko ang 40 pounds.)

Karamihan sa diets kailangan mo upang i-cut out ang isang malaking halaga ng mga calories dahil gusto nila sa iyo upang makita ang mabilis na mga resulta.

Ngunit sa isang biological na antas, ang iyong katawan ay nagsisimula na isipin ang tunay na ito ay starving.

Bilang isang resulta, ikaw ay hinihimok upang kumain sa naturang malaking halaga kapag ang pagkain ay dumating sa larawan o kapag ang iyong "paghahangad" ay pagod down-at dahil ang iyong katawan ay sa isang "estado ng stress," nag-iimbak ito ng mas maraming taba kaysa sa dati mula sa na pagkain.

load...

Ngayon na kumain ako ng "normal" at huwag nagpupumilit na may pagkain, napagtanto ko na ako ay malubhang sa ilalim-pagkain sa panahon ng aking pagdidyeta araw.

Nang magkagayo'y ninasa kong talunin ang aking sarili up para sa overeating sa gabi, na parang ako ay isang uri ng kabiguan.

Siyempre ako ay nahimok upang kumain ng higit pa sa gabi;

Physiologically, ako lang kailangan na paraan ng mas maraming pagkain.

Ang isa pang dahilan kung Nakita ko kaya maraming mga mahigpit na diets mabibigo kababaihan ay kung ano ang gusto kong tumawag sa throw-in-the-towel epekto.

Kapag ikaw ay dieting, tingnan mo ang iyong pag-uugali ng "maganda" o "masamang" (at malamang sa iyo upang simulan ang pag-label ng iba't ibang mga pagkain tulad ng "mabuti" o "masamang").

Kapag kumain ka ayon sa iyong diyeta, sa tingin mo maipagmamalaki, matagumpay, at masaya.

Kapag kumain ka ng isang bagay na hindi sa iyong diyeta, sa tingin mo tulad ng isang pagkabigo at nais na dagdagan ang tuwalya at kumain ng lahat ng bagay na hindi ipinako pababa.

Ito stems mula sa malalim na paniniwala na magkakaroon ka upang paghigpitan muli sa hinaharap upang "bumalik sa kariton" -kaya maaari ka na rin kumain ng lahat ng magagawa mo ngayon, bago ka magkaroon upang i-cut pabalik sa iyong paggamit muli.

Mahigpit pagdidyeta ring humantong sa overeating dahil ito ay nagiging sanhi ng mga tao upang ganap na mawala ugnay sa kanilang sariling panloob na gutom at kapunuan pahiwatig.

Ang mahigpit na diets din humantong sa isang pulutong ng emosyonal na mga isyu sa pagkain: Dieting ginagawa kang magagalitin, nalulumbay, nababato, at balisa.

Ano ang higit pa, "messing up ng isang diyeta" ay madalas na gumagawa ng mga tao pakiramdam tulad ng pagkabigo, na humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at insecurities.

Ang mga emosyonal na isyu, kaisa sa ang katunayan na ang dieting gumagawa ka mawalan ugnay sa iyong panloob na gutom at kapunuan pahiwatig, ang ibig sabihin may tunay na walang tigil sa iyo mula sa pagkain sa pakiramdam ng mas mahusay na damdamin.

Kumain ka upang makakuha ng na tagtag ng katuwaan, upang manhid ang sakit ng masama ang pakiramdam tungkol sa iyong katawan, o upang mang-abala sa iyo mula sa kung paano mapataob ikaw ay para sa "bumabagsak off ang kariton" muli.

Dibersiyon diets ay sa lahat ng dako para sa isang mahabang panahon.

Panoorin ang video na ito upang makita ang ilan sa mga craziest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang bigat sa buong kasaysayan.

Sa panahon ng aking pagdidyeta araw, ako ay kaya nakatutok sa ang pagkawala ng timbang na ako napalagpas buhay na buhay sa aking maagang twenties.

Ako ay natakot sa petsa dahil hindi ko naisip na ako ay manipis na sapat, pagpunta out upang kumain sa mga kaibigan nagbigay sa akin pagkabalisa, at ang aking mga araw revolved sa paligid ng pagkain at ehersisyo sa halip na buhay ang aking buhay.

Habang Akala ko ako ay paggawa ng tamang bagay sa pamamagitan ng na tumututok kaya magkano sa pagdidyeta, ito paraan ng pamumuhay ginawa sa akin pakiramdam bored, naka-disconnect mula sa pamilya at mga kaibigan, at masamang tungkol sa aking sarili.

Bilang isang resulta, Gusto ko kumain ng higit pa upang pakiramdam.

Nagkaroon daan-daang mga pag-aaral na tumuturo sa ang katunayan na pagdidyeta nagiging sanhi ng timbang makakuha ng, at ang mga ito ang ilan lamang sa mga dahilan kung bakit.

Kaya kung ano ang gagana kung pagdidyeta ay hindi?

Narito ang ilang mga tip upang makapagsimula ka:

1. Simulan upang ibagay sa iyong katawan gutom at kapunuan pahiwatig.

Muling matuto kung paano magtiwala sa hindi kapani-paniwala mga mekanismo sa loob ng iyong sariling katawan at pagsuko sa katotohanan na ang iyong katawan ay paraan mas matalino at mas malakas kaysa sa iyong paghahangad mangyayari kailan man.

Pansinin kapag ang iyong katawan ay nagugutom at kapag ang iyong katawan ay puno na, at subukan upang kumain ng ayon sa mga pahiwatig.

Ang mga pahiwatig ay ang iyong katawan natural na paraan ng calorie nadaragdagan nang walang pakiramdam deprived!

Kung ito tunog masyadong nakakatakot para sa iyo upang tumalon sa sa una, gumawa lang ginagawa ito para sa dalawa o tatlong araw, at makita kung paano ito nararamdaman.

2. Trabaho sa pagtanggi sa pagkain mentality.

Ang mas maraming bumili ka sa mentality pagkain, ang mas mahirap ito ay magiging upang kumain ng tama para sa iyong katawan.

Sa bawat oras na marinig mo ang iyong sarili sinasabi, "kukunin ko na simulan muli sa Lunes" o "food Iyon ay masamang" o "I messed up ngayon," paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang iyong ginagawa sa pagdidyeta, na ito ay hindi nagtrabaho para sa iyo sa sa nakalipas, at na walang paraan upang maging "masama" o "maganda" sa paligid ng pagkain.

Ang lahat ng ito lamang kwento tayo ay fed para sa malayo masyadong mahaba, ngunit hindi ito kailangan upang magpatuloy upang himukin ang iyong mga desisyon sa paligid ng pagkain.

3. Alamin kung ano ang mga pagkain ay tama para sa iyong katawan, hindi ang sinuman tao.

Bahagi ng dahilan kung bakit mo magpakabultak o pakiramdam malungkot sa isang diyeta ay na hindi ka kumakain ng mga pagkain na gumawa ng iyong katawan pakiramdam mabuti at na ikaw din ng mga bisita.

Sumakay ng oras upang matuklasan kung ano ang mga pagkain umunlad sa iyo, kung ano ang mga pagkain ay parehong pampalusog at nagbibigay-kasiyahan para sa iyo, at kung ano ang mga pagkain marahil ay hindi gumagana nang maayos para sa iyong katawan.

Tandaan, ang iyong katawan ay gumagabay sa iyo at ang iyong katawan ay nagnanais na maging sa isang malusog na timbang.

Ikaw lamang ang kailangan upang makinig sa ito.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 Malubhang mga dahilan Ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang na Maaaring Nabigo

Post Pagbaba ng timbang

10 mga bagay na HINDI na Gagawin Pagkatapos Nakuha mo ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Tila Ang mga nakakainis na Calorie Ibinibilang sa Mga Menu Hindi Tinutulungan ang Sinuman na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Eksaktong Paano Ko Binago ang Aking Diyeta upang Mawalan ng 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nagsimula Ako sa Paggawa - Bakit Ako Nagtamo ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Trick Yourself To Feeling Full

Post Pagbaba ng timbang

6 paraan ng pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

May 3 uri ng Pagkain Personalidad - Aling Isa Sigurado ka?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Panatilihin ang iyong Morning Workout Mula sa paggawa Gusto mong kumain sa mundo

Post Pagbaba ng timbang

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Post Pagbaba ng timbang

Buhay sa Lakas ng Pag-aayuno: Gumagana ba ang Pag-aayuno sa Pag-aayuno - At Ito bay Malusog?