Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan | PH.Lamareschale.org

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Ito ay oras upang ipakita na negatibong kaisipan kung sino ang boss.

Ito ay isang pattern ipinagpatuloy ko para sa taon.

Akala ko na kung ako ay manipis, nais kong maging kaya tiwala, mahal, at adored, na ang mga negatibong tinig sa aking ulo ay mawala.

Ngunit ang bagay na nakuha ko ganap na mali ay ang pagkawala ng timbang ay hindi gawin ang mga negatibong magdaldalan stop.

Ito ay ang kabaligtaran: Silencing ang mga negatibong magdaldalan-o hindi bababa sa pamamahala nito-ay tumutulong sa amin mawalan ng timbang.

Narito kung paano upang mahawakan ang mga pesimista saloobin tulad ng isang boss at marahil din malaglag ang ilang pounds sa proseso.

Ang Saloobin Iyon Gawing Amin Mawalan ng Control

Sa aking pagsasanay bilang isang kalusugan at Kaayusan coach, nalaman ko na ang aking mga kliyente, tulad ng sa akin, ay may posibilidad upang i-on sa pagkain kapag mayroon silang mga saloobin:

load...

"Hindi ako mabuting sapat."

"Ako ginagawa ito mali. Ako na mali. Isang bagay tungkol sa aking buhay ay mali."

"Hindi ko kailangan maging kasing ___ tulad ng sa kanya. Ako hindi karapat-dapat ng pag-ibig."

"Ako hindi kanais-nais."

"Kailangan ko na baguhin."

Ang mga criticisms hit sa amin nang husto dahil gumawa sila sa amin huwag mag-ligtas at walang nagmamahal.

At kung hindi namin alam kung paano panghawakan ang mga ito, maaari silang gumawa ng pakiramdam sa amin kaya mababa na i-namin sa pagkain upang mang-abala o manhid ang ating mga sarili, na kung saan ay humantong sa timbang makakuha.

load...

Pagkatapos ay sa tingin namin masama tungkol sa pagkain ng lahat ng mga bagay-bagay ang ginawa namin;

Ito ay isang walang tapos na problema.

Ihiwalay ang Real Ikaw at ang Iyong Inner Kritiko

Kahit na maaari mong hindi kailanman ganap na mapupuksa ang mga saloobin, sa pamamagitan ng pag-uunawa kung paano haharapin ang mga ito, maaari mong ihinto ang pag-on sa pagkain upang tahimik na ang iyong panloob na kritiko.

Karamihan sa mga tao ay hindi mapagtanto na hindi mo ang iyong mga saloobin.

Ang iyong mga saloobin ay may mga ugat sa iyong nakaraang mga karanasan at ang iyong mga perception, ngunit na ay hindi nangangahulugan mga ideya ay totoo.

Sinasabi ko sa aking mga kliyente upang maikategorya ang kanilang mga saloobin bilang alinman sa iyong tunay na sarili o ang iyong panloob na kritiko (aka ang inyong ego).

Ang iyong tunay na sarili tunog mapagmahal, masaya, at alam na mayroon kang lahat ng kailangan mo na.

Ang iyong panloob na kritiko, sa kabilang banda, ay hukom-y, umaatake, at palaging sa pamamaril mula sa isang bagay na gagawing mas masaya.

Kapag kami bumili sa mga nakatutuwang bagay ang aming mga sarili sinusubukan upang sabihin sa amin, nabubuhay tayo sa isang buhay na nakabaon sa takot, ngunit kapag nakikinig tayo sa ating tunay na sarili, sa tingin namin karapat-dapat at kumpyansa sa kung sino tayo ngayon.

Kapag ang iyong panloob na kritiko ay nagsisimula sa sumiklab, makilala na ang mga saloobin ay hindi totoo, at ihiwalay ang iyong sarili mula sa kanila.

Pag-isiping mabuti Sa Iyong Real Self

Sa sandaling mapagtanto mo kung paano gumagana ang iyong panloob na kritiko, maaari mong gawin ang ilang mga bagay upang tumutok sa iyong tunay na sarili.

Magsimula sa pamamagitan ng pagpili upang makita kung anuman ang stressing tungkol sa isang mapagmahal na pananaw sa halip.

Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang pag-iisip na iyon upang maging kanais-nais, kailangan mong mawalan ng timbang, o na ikaw ay hindi kanais-nais na bilang ikaw ay.

Ngunit dapat kang ipaalala sa iyong panloob na kritiko na ikaw ay likas na kagiliw-giliw at nararapat pag-ibig sa pamamagitan lamang ng pagiging tao.

Kung napansin mo na ang negatibong pag-iisip mapigil ang pagdating up, subukan upang magnilay o isipin ang tungkol sa kung bakit ito mapigil ang nagaganap.

Halimbawa, ito ay dahil sa isang bagay na nangyari sa iyong nakaraang na pa rin ang sinusubukan upang makakuha ng sa paglipas ng o ng isang bagay na iyong nakita sa ibang tao dumaan?

Ito ay tumutulong sa ikonekta ka sa iyong tunay na sarili o ang iyong intuwisyon at simulan upang muling ayusin ang iyong mga saloobin.

Maaari mo ring subukan journaling tungkol sa kung ano ang iyong panloob na kritiko sabi at magsulat ng isang sulat mula sa pananaw ng iyong "tunay na sarili."

Sa pamamagitan ng pagkilala na ang mga negatibong mga saloobin ay hindi real, maaari mong pamahalaan ang iyong panloob na kritiko sa halip ng silencing ito sa pagkain.

Subukan upang gumawa ng isang ugali ng pag-aaral ang iyong mga negatibong mga saloobin sa pamamagitan ng pag-iisip sa pamamagitan ng mga ito sa sandaling sumali sila o pagkuha ng ilang mga minuto sa dulo ng araw na proseso ng anumang bagay na dumating up.

Ang mga pagsasanay na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga malupit na mga kaisipan at daan sa iyo upang mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

At kapag tingin mo mas tiwala sa iyong sarili, makikita mo na ikaw ay mas hilig upang i-on sa pagkain upang gumawa ng sa palagay mo mabuti.

Oh, at magandang balita: Timbang pagkawala lamang ang mangyayari na maging isang side effect ng pagmamahal sa iyong sarili.

Jamie Mendell ay isang holistic kalusugan coach na Dalubhasa sa pagtulong sa mga kababaihan mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pilosopiya, tingnan ang kanyang website.

At kung ikaw ay naghahanap para sa mas malalim na paraan upang alagaan ang iyong sarili para sa pagkain ay hindi ang iyong go-to, i-check out ang kanyang bagong programa Supreme Self-Care.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 135 Pounds Salamat sa Ito Ang Super-Simple Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Eating Out While Dieting

Post Pagbaba ng timbang

Ang # 1 Lihim sa Diet Tagumpay

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Ito Simple Strategy Nakatulong sa Akin Mawawala 128 Pounds Nang Walang Plateauing Sa sandaling

Post Pagbaba ng timbang

Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Biggest Loser Contestants Drop Bombshell: Kami ay Hinihimok na Kumuha ng Gamot

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Mo bang mapupuksa ang mga kuwadra?

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?