Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon | PH.Lamareschale.org

Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon

Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon

Carli Jay sabi niya nawala 140 pounds-at itinatago ito off-sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagay mabagal at tumatag.

Bago: 280

Pagkatapos: 140

Hanggang sa simula ng aking paglalakbay tatlong taon na ang nakakaraan, ako ay malaki ang aking buong buhay.

Ang pagkakaroon ng lumago hanggang sa Australia, ako ay lubos na aktibo, ngunit ako ay nagkaroon ng foodie mga magulang at madalas na natagpuan ang aking sarili overindulging.

load...

Gayunman, lagi kong pag-aari ito dahil naisip ko na ang pagiging sobra sa timbang ay sa aking genes at na Gusto ko laging maging na paraan.

Ako ay palaging isang tiwala, masaya, popular na kid.

Oo, ako ay tungkol sa tatlong beses na mas malaki kaysa sa aking mga kaibigan sa high school, ngunit ako ay hindi kailanman ipaalam na ihinto sa akin mula sa tinatangkilik ang buhay ko.

Pumunta ako sa tabing-dagat, ay nagkaroon ng isang kasintahan, nag-play sports, at nanirahan isang napaka-buhay panlipunan.

Ngunit sa paglipas ng panahon na iyon, laging ako ay sapa sa isang bagay.

Nagkaroon ng isang pangunahing shift para sa akin kapag ako ay inilipat sa UK mula sa Australia sa 2015. Sa pagitan ng nagtatrabaho sa isang desk trabaho 60 oras sa isang linggo at hindi na pagkakaroon ng access sa mga sariwang pagkain at aktibong pamumuhay laganap sa Australya, ako nagsimula pagkakaroon ng higit pa timbang.

load...

Ang pagbabago

Aking pagnanais na maging malusog dumating sa tatlong malalaking alon.

Sa tag-araw ng 2016, nagpunta ako sa bakasyon sa Mexico, kung saan ako ay sa isang bikini sa beach, canoeing, at paddle boarding.

Sa panahon na ang biyahe, napagtanto ko Naiwan ako na aktibong pamumuhay akong bumalik sa Australia.

Doon, nagkaroon ako ng isang pahiwatig na Nais kong gumawa ng pagbabago, kaya kinuha ko ang ilang mga 'bago' shots.

Gayunman, ako ay bumalik pabalik sa UK at ang walang tungkol dito.

Ito ay hindi hanggang sa isa pang trip na Nobyembre kapag ang mga bagay shifted ganap.

Gustung-gusto ko upang maglakbay at isa sa aking pinakamalaking mga bucket list item ay upang mag-skydiving sa Dubai.

Sa sandaling nakuha ko doon, sinabihan ako na hindi ko maaaring gawin ito dahil sa aking timbang.

Ito ay ang unang pagkakataon sa buong buhay ko na gusto ko na gaganapin bumalik mula sa isang bagay dahil sa aking laki at ipinagtanim siya.

Ito hunhon sa akin kahit na mas malayo sa direksyon ng pagbabago hanggang isang umaga noong Pebrero kapag ang maaari kong bahagya tumayo mula sa kama.

Ang buong kaliwang bahagi ng aking katawan nadama manhid dahil sa pagiging sobra sa timbang na ibinigay sa akin tulad ng mahihirap sirkulasyon.

Araw na iyon, isang beses ako sa wakas got mula sa kama, pinunasan ko ang dust off ang aking lumang nakatigil bike at ginawa labinlimang minuto.

Ako din nakatuon sa aking sarili na sinusubukan mong kumain ng malusog na araw.

Namin ang paggawa ko maliit, malusog na pagbabago mula pa nang.

Ang pagkain

Sa tingin ko ng isang pulutong ng mga tao mabibigo sa pagbaba ng timbang dahil sila ay gumawa ng marahas na pagbabago na hindi sustainable.

Hindi ko kahit na-set out upang mawala ang timbang orihinal na, ngunit sa halip upang maging malusog.

Nagsimula ako maliit na sa pamamagitan ng pagsulat down na ang lahat ng bagay ako ay kumain araw-araw at tallying ang calories.

Ako ay walang bakas ako ay kumakain ng mahigit sa 4,000 calories sa isang araw.

Gusto ko tumingin kung saan ako ay overspending calories at subukan upang i-cut mga maliit na bagay dito at doon.

One week Gusto kong pumunta nang walang isang pangalawang dessert, sa susunod na linggo Gusto ko i-cut out soda at ang pangalawang dessert.

Ako nagpatuloy sa pag-aayos tuwing apat hanggang limang araw sa loob ng apat na buwan hanggang sa gusto ko nilikha ang isang mas malusog diyeta.

Sa loob ng unang apat na buwan nag-iisa Nawala ko ang 28 pounds.

Nagpatuloy ako sa pagluluto ng higit pa at pagpapalit malusog na pagkain sa hanggang sa naabot ko ang aking layunin timbang sa 2017 na 140 pounds.

Ngayon, maiwasan ko ang asukal at pagawaan ng gatas, kahit na hindi ko i-cut ang mga ito ganap.

Sisimulan ko ang aking umaga na may kape at itlog na may spinach at kamatis o yogurt na may mani at mga buto.

Pagkatapos, mayroon akong isang midmorning snack, na kung saan ay karaniwang isang saging o mani.

Tanghalian ay karaniwang manok o salmon na may lentils o butil.

Sa hapon, upang magkaroon naman ako sa aking homemade veggie chips bilang meryenda.

Hapunan ay din protina-based ngunit kadalasan steak na may gulay.

Hindi ko laging may dessert, ngunit kapag gagawin ko, ito ay marahil yogurt o anumang bagay na may mga petsa.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Workouts

Ako nagsimula off maliit sa aking workouts pati na rin, ang paggawa ng mas mababa sa kalahati ng isang oras sa hindi tumitinag bike tuwing ikalawang araw.

Sa pamamagitan ng pagpunta mabagal sa simula sa halip na pilitin ang aking sarili, ako tunay na nagsimula naghahanap inaabangan ang panahon na ehersisyo.

Pagkatapos ng isang buwan, ako ay nagtatrabaho sa labas sa bike tuwing ordinaryong araw at paminsan-minsan ay ginagawa ng isang oras session sa Sabado at Linggo.

Pagkatapos nakakakita ng ilang mga resulta ng apat na buwan sa, sumali ako sa isang gym.

Ang unang araw ko walked sa, isang personal trainer ay lumapit sa akin na nagtatanong kung nais ko upang mawala ang timbang, at na kapag ako smiled at sinabi, "Huwag na lang, ako pagpunta sa gawin ito sa aking sarili." At iyon mismo ang ginawa ko.

Ginawa ko ang aking sariling pananaliksik at natagpuan na ang weight training ay mahusay para sa pagpigil sa maluwag balat, kaya na kung ano ang ginawa ko, kasama ang cardio.

Araw-araw, ako ay sa gym para sa 90 minuto ng paggawa sprints sa yoga, paggaod, swimming, o burol.

Pagkatapos ng dalawang taon, ako nagsimula pagpunta sa dalawang beses sa isang araw.

Tunay na ito ay naging aking pagsinta.

Malagkit na may ito

Ang isang bagay na nagpapanatili sa akin ng pagpunta ay ang komunidad na binuo ko sa pamamagitan ng aking Instagram account.

Nakukuha ko kaya maraming mga mensahe mula sa mga kababaihan sa buong mundo at nais kong magpatuloy sa pagiging isang positibong impluwensiya sa kanilang buhay.

Ang pagkuha pag-usad ng mga larawan din nagpapanatili sa akin motivated sapagkat ito reminds sa akin kung gaano kalayo ko na darating.

Tulad ng para sa talampas, ko lang tumingin sa mga tulad ng mga bagong hamon at makilala ang mga ito sa kaguluhan.

ANG GANTIMPALA

Hindi ko kailanman sana naisip tatlong taon na ang nakakaraan na ito ay magiging aking buhay.

Ito ay talagang gumagawa ako pakiramdam na parang anumang bagay ay posible, na kung saan ay nagbigay sa akin ng isang bagong, positibong pananaw sa buhay.

Bukod sa pagpapabuti ng aking kalusugan at pakiramdam / naghahanap ng mas mahusay na, natagpuan ko na simbuyo ng damdamin at isang landas sa buhay upang makatulong sa iba.

Pakiramdam ko kaya mapalad na nakukuha ko upang magpatuloy down ang track na ito at pukawin ang mga tao.

Plus, nang kalahating aking paglalakbay, ako ay magagawang upang gantimpalaan ang aking sarili sa pamamagitan ng sa wakas ay mag-skydiving sa Dubai!

MY NUMBER-ONE TIP

Siguraduhin na gusto mo ito para sa iyo.

Alamin kung bakit ito mahalaga sa iyo at sikaping tuparin ito.

Kahit na mas mahalaga, malaman upang ibigin ang paglalakbay at ang iyong sarili sa bawat yugto.

Makakakuha ka ng malaman ang iyong sarili sa isa pang antas, katawan, isip, at kaluluwa.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 80 Pounds Sa Lamang Higit sa Isang Taon Gamit ang Weight Loss App na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

27 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo at Torch Taba Ngayon

Post Pagbaba ng timbang

Flat Belly Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

May 3 uri ng Pagkain Personalidad - Aling Isa Sigurado ka?

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ay Adrenal nakakapagod na nagiging sanhi mong Makakuha ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Malinis sa Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago