Ang Maliit na Mga Pagbabago Nagawa Kong Mawalan ng 80 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Maliit na Mga Pagbabago Nagawa Kong Mawalan ng 80 Pounds

Ang Maliit na Mga Pagbabago Nagawa Kong Mawalan ng 80 Pounds

Beverly Brooks malaglag ang 40 porsiyento ng kanyang panimulang timbang pagkatapos siya ay natagpuan ang tamang pagganyak.

Ang pagbabago

Sa buong panahon ng Ika-95 na kaarawan ng lolo ko, ako ay shopping para sa isang damit at hindi maaaring makahanap ng anumang bagay sa mga tindahan at nagkaroon upang mag-order ng isang bagay sa online.

load...

Ako ay napahiya.

My twin kapatid na babae at ako ay napaka-competitive, kaya kapag sinabi niya gusto niyang patakbuhin ang isang St. Jude marathon, nais kong sumali-kung siya ay maaaring gawin ito, maaari kong gawin ito.

Nagsimula ako ng pagsunod sa plano ng pagsasanay sa Marathon Training for Dummies paligid ng Christmas oras 2009 sa prep ang aking sarili para sa isang Abril 2016 Nashville Country Music Marathon.

Ito ay talagang mahirap upang makapagsimula-ako had sa lumakad para sa karamihan ng workout.

Unfortuantely, ang race course Kaka binaha, kaya kami ay lamang magagawang upang makumpleto ang isang kalahati marapon-ngunit ko pa rin ginawa ito!

Nagda-download ng MyFitnessPal sa aking telepono ay malaking.

Hindi lamang did ko makita ang aking calorie paggamit, ngunit ko rin natanto na ako ay kumakain halos carbs at walang protina, kumplikadong carbs, o malusog na taba.

Akala ko kaya ko lang kumain ng mababang-calorie pagkain, ngunit iyon ay hindi ang sagot sa aking problema.

Ako ay bumaba pababa sa tungkol sa 155 pounds sa pamamagitan ng paglilinis up ang aking diyeta at pagsasanay para sa kalahati marapon.

Ngunit pagkatapos ay ang aking ina ay na-diagnosed na may ovarian kanser sa huling bahagi ng tag-lagas ng 2016, at ako ay upang ihinto ang tumututok sa akin na ang bahala sa kanya.

load...

Aking pagbaba jumped karapatan back up malapit sa 200 pounds.

Pagkatapos ng isang araw, sinimulan ko nawawala kung paano pagkain kanan at ehersisyo ginawa sa akin pakiramdam malusog.

Halos lahat ng tao sa aking pamilya ay nagkaroon ng kanser, at nais ko na kumuha ng preventative mga panukala laban sa mga sakit.

Ako lamang magkaroon ng isang katawan, at ito ay ang pinakamahusay na bagay na maaari kong gawin para dito.

Na aking ginawa sa aking sarili pumunta sa gym-like, binili ko talagang maliwanag na pag-eehersisyo damit na inspirasyon sa akin upang pumunta sa 5 am Ito ay hinila ako mula sa kama.

Aking matalik na kaibigan Timoteo ay din sinusubukan upang mawala ang timbang, kaya siya motivated sa akin upang makakuha ng up at out araw-araw.

Nagdaos kami ng bawat isa nananagot dahil hindi nawawala ang timbang ay isang tunay matigas bagay na gawin mag-isa.

Mas gusto ko na tumakbo sa labas-the treadmill ay makakakuha ng walang pag-iiba-ngunit Gusto ko ang paggawa ng interval workouts nagbabago ang bilis.

Gustung-gusto ko hip-hop dance class at bigat nakakataas, masyadong.

Sinisigurado ng aking ina ay isang malaking responsibilidad, sa gayon ay maaari ko lang kumain ng dalawang malalaking mga pagkain sa isang araw-hindi anymore.

Ako kumalat ang aking mga bahagi at kumain ng anim na mga pagkain-kabilang meryenda-araw-araw.

Panatilihin ko almonds handa sa aking desk at keso sa aming opisina refrigerator.

Dahil Ako ay palaging busy at bihira magkaroon ng panahon para sa isang sit-down tanghalian, ako palaging panatilihin ang mga sangkap para sa madaling-gumawa ng pagkain sa kamay, tulad ng isang tuna sandwich, inihaw dibdib ng manok, o sopas.

Inihaw ko veggies tuwing katapusan ng linggo, init ang mga ito up, at kumain ang mga ito kapag kailangan kong.

Mga Tao mambiro ako dahil mahal ko ng Brussels sprouts.

Ang gantimpala

Hindi ko pa isang fan ng mga damit na i-zip o na button down na ganap dahil hindi ko maaaring magsuot ng mga ito-ang pindutan ng pop off, o may gusto maging isang awkward bulge.

Ito tunog hangal, ngunit ito ay gumagawa ng tulad ng isang malaking pagkakaiba.

Ako din tumakbo ang aking unang (at lamang) buong marapon (hindi bababa sa ngayon!) Sa 2017. Tulog ko ng mas mahusay, ang aking balat hitsura mahusay, at ang aking kotse seatbelt ay hindi pisilin ang aking katawan nang ako buckle ito anymore.

Tips ni Beverly

Huwag katakutan weights.

Ikaw ay hindi bulk up.

Lakas ng pagsasanay ay kung ano ang ginawa sa akin ng mas maliit at mas malakas.

Laging magkaroon ng pagkain na madaling gamitin.

Hindi ko alam kung ano ang nangyayari na maging makukuha sa isang party, hapunan, o kaganapan.

Panatilihin ko ang almonds sa aking kotse, desk, at pitaka sa lahat ng oras kaya ako laging magkaroon ng isang malusog na pagpipilian.

Maghanap ng isang kaibigan para sa tulong.

Timothy nawalan marahil 90 pounds sa huling ilang buwan.

Kami ay talagang mahusay sa pagsunod sa bawat isa motivated-tulad ng paglalakad 10,000 hakbang araw-araw.

Aking pamilya ay nagpapanatili ng isang mensahe pangkat sa Facebook upang subaybayan kung ano ang lahat ay ginagawa at makakatulong sa amin na ang aming makakaya.

Beverly Brooks, 28, ay 5'2 "at gumagana bilang isang tagapayo sa kolehiyo sa Memphis.
load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw

Post Pagbaba ng timbang

Basahin Ito Bago Mo Kahit Mag-isip Tungkol sa Pagkuha ng Adderall Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 7 Pinakamagandang Mga Meryenda sa Pagkawala ng Timbang na Hindi Mga Prutas o Veggie

Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano I-save ang 15,000 Calorie sa Buwang ito

Post Pagbaba ng timbang

3 Feel-Good Moves to Blast Cellulite

Post Pagbaba ng timbang

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 50 Pounds Sa Kabila ng Aking Kondisyon sa thyroid