Ang malaking pagbabago sa Buhay na ito ay Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 60 Pounds At Beat Addiction | PH.Lamareschale.org

Ang malaking pagbabago sa Buhay na ito ay Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 60 Pounds At Beat Addiction

Ang malaking pagbabago sa Buhay na ito ay Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 60 Pounds At Beat Addiction

"Hindi ko na makita ang aking katawan bilang aking kaaway, ngunit sa halip, ako makita ito bilang aking kaibigan;. Kapag mahal mo ang iyong mga kaibigan, ikaw ay mabait sa kanila"

BAGO:

187

PAGKATAPOS:

127

Ang intolerable kawalan ng tatay ko 23 taon na ang nakaraan ay kung ano ang humantong sa aking timbang ng nakuha.

Ang aking ama ay hiwalay mula sa aming mga pamilya para sa higit sa 10 taon, kaya ang karamihan ng aking pamilya inilipat sa sa kanilang buhay pagkatapos ng kanyang libing.

load...

Ngunit ang paraan iniwan niya mundong ito ay patuloy na mameste sa akin-siya ay namatay mag-isa at ito ay tatlong araw bago ang kahit sino na natagpuan sa kanya.

Ako pinagdudusahan sa katahimikan, kung saan ako ngayon alam ay isang malaking pagkakamali.

Ako nagsimula sa pagkain ng higit pa at higit pa.

Bago pumanaw ang aking ama sa isang average na araw ng pagkain ay puno ng mga "kaluluwa ng pagkain."

Kinain ko na pagkain tulad ng bacon at itlog na may pancake at keso grits para sa almusal, at burger na may fries para sa tanghalian.

Ang isang halimbawa ng hapunan ay pritong manok o karne na may niligis na patatas, na may mga gulay tulad ng gulay, pritong okra o mais.

Ang pagkain pagpipilian na aking ginawa ay hindi ang healthiest noon.

Ang isang magaling na paraan ng naglalarawan ng aking katawan uri ay magiging "makapal at curvy."

Sa ibang salita, ako ay straddling pagiging sobrang timbang.

Pagkatapos, pagkatapos siya ay namatay, ako ay nahulog sa isang depression at nagastos karamihan ng aking oras sa paghihiwalay bingeing sa malaking bowls ng asukal-based cereal tulad ng maprutas Pebbles at Frosted Flakes lahat sa buong araw.

load...

Sa gabi, ate ko ang tons ng naka-package na pagkain tulad ng frozen pizza, macaroni at keso, cookies, chips, at TV dinners.

Bihira akong uminom ng tubig, at hindi kailanman kumain ng sariwang prutas o gulay.

Ako nakakuha ng halos 50 pounds sa apat at kalahating buwan mga sumusunod na ang kanyang kamatayan.

Ang pagbabago

Pagkaya at pag-aliw sa aking sarili sa pamamagitan ng self-medicating nakabukas sa isang kahindik-hindik na alak addiction na tumagal sa loob ng limang taon.

Sa 2000, ako sa wakas got tulong para sa aking alkoholismo.

Para sa siyam na buwan, ako ay nakatira sa isang estado-pinondohan rehabilitation center.

Dahil sa katangian ng aking paglagi sa rehab pasilidad, may mga lots ng mga panuntunan.

Isang panuntunan ay na hindi namin mai-iwan ang ari-arian sa loob ng 90 araw.

Sa pagitan ng iyon at hindi ma-kayang isang gym membership, sinimulan ko ang aking fitness lifestyle sa aking maliit na silid na katabi ng bunk bed.

Ginawa ko situps, jumping jacks, pushups, at lunges umaga at gabi.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Ang pagkain

Aking unang diyeta pagbabago aktwal na nakuha namin sa gulo sa rehab.

Tulad ng sa anumang estado na pinondohan ng pasilidad, ang lahat ng mga residente kumain ang parehong pagkain.

Natanto ko na kung kinain ko ang estado na ibinigay ng boxed keso at may pulbos patatas, ang lahat ng aking mga situps at pushups ay mawawalan ng kabuluhan, kaya sinimulan ko pagpasa sa mga item na ito bilang namin inilipat sa pamamagitan ng line pagkain.

Isa sa mga cooks napansin, at ako ay ilagay sa pagpigil para sa dalawang linggo.

Kinuha ko ang parusa, pero nanatili akong pokus na at sa huli ang direktor ng pasilidad pinapayagan sa akin upang ipasa ang mga masama sa katawan pagkain.

Sa isang paraan, ang aking pagkain ay naging halos kapareho sa sikat Atkins diyeta sa pamamagitan ng default: ko lang kumain ng manok at karne ng baka na may veggies nang hindi gugulin ang carbs tulad ng pasta at tinapay.

Sa pamamagitan ng dulo ng rehab, ang labis na timbang ay sobra off.

Kapag ang aking oras sa pasilidad ay up, simula sa aking buong buhay sa paglipas ng mula sa simula ay nangahulugan ng kawalan ng kakayahang upang muling baguhin lamang tungkol sa bawat lugar ng aking buhay, kabilang ang kung ano ko bang ilagay sa aking katawan.

Natutunan ko ang tungkol magsasaka merkado at mga organic food.

Sila ay ginawa sa akin pakiramdam magandang damdamin, na kung saan ay talagang mahalaga dahil damdamin-play ang isang malaking papel sa addiction recovery.

Ngayon ako nakatira sa isang Vegan pamumuhay, na aking migrate sa pagkatapos na makapansin ng kung magkano ang mas magaan at mas masaya nadama ko sa araw hindi ko nilipol produkto ng hayop.

Nakukuha ko ang aking protina mula sa beans, nuts at mga buto, chickpeas, quinoa, at organic na protina shakes ginawa mula gisantes protina.

Ako din nais na tiyakin na ang mga pagkain kumain ako araw-araw ay makulay tulad ng Brussels sprouts, kamatis, at pinya.

Maiwasan ko naproseso at naka-package na pagkain at mag-empake ako ng malusog na meryenda para kapag ako ay out at tungkol sa.

(Tanglaw taba, makakuha ng fit, at hitsura at pakiramdam na may Kababaihan Kalusugan ng Lahat sa 18 DVD!)

Aking mga paboritong paraan upang simulan ang araw ay may kasamang tasa ng mainit na tubig, lemon, paminton, at honey.

Ito ay ang unang bagay na mayroon ako kapag gisingin ko up, at ito ay mahusay para sa pantunaw at isang kaibig-ibig na alternatibo sa kape.

Ang pinakamaliit na pandiyeta pagbabago na ginawa ang pinakamalaking pagkakaiba sa aking kalusugan ay ang aking paggamit ng tubig-I-hydrate, haydreyt, haydreyt!

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ang Workouts

Matapos ang 90-araw na rehab pasilidad paghihigpit ay lifted, kinuha ko ng trabaho sa Los Angeles bilang isang resepsyonista sa isang voice-over talent agency.

Ito ay naroon na ako ay ipinakilala sa yoga.

Isa sa mga ahente nagbigay sa akin ng isang libreng linggo pass.

Sa kabutihang palad, ito ay isang donasyon na nakabatay sa studio at ako ay magagawang upang gawin ang mga bus sa Santa Monica at magsagawa ng tatlong araw bawat linggo.

Aking mga paboritong klase ay Power Yoga, at dahil ako ay naging isang guro.

Ako pa rin ang patuloy na gumawa ng oras upang magsanay yoga sa isang regular na batayan.

Kapag ako nagsimula, ako ay nagkaroon ng napakakaunting kalayaan sa panahon ng mga siyam na buwan sa rehab.

Kung maaari kong gawin ito sa isang kuwartong may bunk bed, walang kotse, paggawa ng minimum na pasahod, ano ang dahilan ko maaaring posibleng magkaroon ngayon?

Gagawin ko yoga araw-araw sa panahon ng linggo, at tuwing Sabado kumuha ako ng isang one-hour boxing class.

Ito ay isang conditioning klase na may mabigat na bag, at ito halos gumagana ang aking itaas na katawan na may maraming mga kumbinasyon drills.

Kapag Linggo hike ko o lumangoy para sa isang oras sa isang oras at kalahati sa trabaho ang aking mga mas mababang katawan sa isang nakakarelaks na paraan.

Tuwing umaga, gagawin ko ang isang limang hanggang 10 minutong headstand.

Nananatili Sa Ito

Ano ang itinatago sa akin motivated upang mabuhay ng isang malusog na buhay ay talagang ang parehong bagay na ginawa sa akin gusto upang bigyan up sa buhay: ang kamatayan ng aking ama.

Siya ay namatay bata sa 46, at para sa unang bahagi ng aking paglalakbay Nais kong alagaan ang aking sarili sa paraan na ako ay nakatira mas mahaba kaysa sa ginawa niya.

Ngayong ako'y 47, gagawin ko ito dahil ako ay may ginawa ito nakalipas na benchmark na iyon at gustung-gusto ko kung paano hindi pagbibigay up nararamdaman.

Ang gantimpala

Ang aking pinakamalaking gantimpala ay ang malalim na koneksyon at paggalang na mayroon akong sa aking katawan.

Limang taon ng depresyon at alkoholismo ay kinuha tulad ng isang malupit na toll sa aking buong pagkatao, lalo na ang aking atay.

Hindi ko na makita ang aking katawan bilang aking kaaway, ngunit sa halip, ako makita ito bilang aking kaibigan;

Kapag mahal mo ang iyong mga kaibigan, ikaw ay mabait sa kanila.

Kagandahang-loob ay maaaring maging tulad ng isang amazing tool pampababa ng timbang kapag sa tingin namin ng aming mga buhay sa ganitong paraan.

Karamihan sa atin ay naniniwala tayo ay naninirahan sa isang tiyak na lungsod o zip code o kapitbahayan, ngunit ang katotohanan ay talagang ipinamuhay natin sa ating mga katawan.

Kagandahang-loob ay lumilikha ng isang masaya, malusog na tahanan at maaari naming gumastos ng oras sa pagninilay sa bawat araw ng pagpapadala pagmamahal at pasasalamat sa ating mga sarili.

Bilang-One Tip ni Elle

Aking pinakamalaking tip para sa isang tao sinusubukan upang mawala ang timbang ay upang magamit ang kapangyarihan ng iyong imahinasyon sa pamamagitan ng visualization.

Noong simula, ginagawa ito nilalaro ng isang malaking roll sa aking pag-usad dahil hindi ito gastos upang gamitin ito at maaari kong gawin ito kahit saan.

Ang bawat gabi, nais kong makipag-usap sa aking sarili sa loob sa na tuktok bunk sa aking maliit na silid.

Kahit na ang kapaligiran ay matigas, sinimulan ko nakikita ang aking sarili na may isang malusog, sandalan, happy katawan bago ako napunta sa pagtulog.

Gusto ko "tingnan ang" ang aking sarili thinner at layter ko showered sa umaga.

Ako pa rin gawin ito araw-araw, dahil mayroon akong isang pagpipilian at ito ay gumagana!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Malinis sa Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Paano Nawala Ko Halos 200 Pounds Habang Patuloy na Naglalakbay Para sa Trabaho

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Diyeta Na Nakatulong sa Akin Sa Pangwakas na Mawawala ng 120 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol Kung ang mga babaeng Plus Plus ay Tunay na hindi malusog

Post Pagbaba ng timbang

Ang Fitness Blogger Bumaba lamang Isang Malaking Truth Bomb Tungkol sa Bloating

Post Pagbaba ng timbang

Nahanap ko kung ano ang nagtatrabaho para sa akin at nawala sa paglipas ng EUR 70

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano One babae tumigil Emosyonal na pagkain at Nawala ang higit sa 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Binago Ko ang Aking Diyeta Batay sa Aking Uri ng Katawan - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga unti-unti na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 95 Pounds sa Lamang Higit sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mo bang hulaan ang mga Calorie sa mga Pagkain na ito ng Boardwalk?