Ang Madali na mga hakbang na Nakatulong sa Akin na Mawawala ng Higit sa 175 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Madali na mga hakbang na Nakatulong sa Akin na Mawawala ng Higit sa 175 Pounds

Ang Madali na mga hakbang na Nakatulong sa Akin na Mawawala ng Higit sa 175 Pounds

Jennifer Downard nagpasya isang beses at para sa lahat na nais niya upang mawala ang timbang-at ginagamit ang mga simpleng mga estratehiya upang gawin ito.

Kapag nakuha ko sa kolehiyo, ako weighed 300 pounds at pagkatapos ay ilagay sa freshman 15-ulit dalawa.

Sa tingin ko ang dahilan ko nakakuha kaya magkano ay na ko lang iningatan up ang aking masama sa katawan gawi, ay hindi mag-ehersisyo, at kinain tulad ng isang kolehiyo bata.

load...

Hindi sa tingin ko ako ay nagkaroon ng isang gulay habang ako ay naroon.

Pagkatapos ng kolehiyo, nagsimula akong nakikipag-date sa isang taong noon ay din sa mabigat na dako, at ako ilagay sa mas timbang dahil pareho naming mahal daklot fast food.

Mahal ko sandwiches manok, ice cream, at pinalamanan-crust pizza.

Ako din lumamon ng isang dalawang-litro ng soda araw-araw-salamat sa aking matamis na ngipin.

Matapos ang ating relasyon natapos, Nahulog ako sa pag-ibig na may pinakamaraming kahanga-hangang tao, na ang mangyayari sa maging medyo payat.

Kaka namin hitched at nagpasyang magpatibay ng isang bagong panganak.

Sa pamamagitan ng ang oras namin nakuha ang pag-aampon proseso rolling, ako weighed 373 pounds.

Ang pagbabago

Bilang ako ay nagsimulang mapagtanto na ako ay pagpunta sa maging isang ina sa lalong madaling panahon, nagsimula kong mapansin ang mga magulang na nakaupo sa sidelines habang ang kanilang mga bata ang naglaro sa park.

load...

Alam ko na kung hindi ko mawalan ng timbang, Gusto ko ay tulad ng mga moms at dads, hindi dahil ako ay ginulo sa pamamagitan ng aking telepono ngunit dahil hindi ko ma-pisikal na makasabay sa aking kid.

Hindi ko nais na makaligtaan ng isang pangalawang ng pagiging isang magulang.

Kaya ako ay nagpasya na gumawa ng pagbabago.

Ang unang bagay ako did ay simulan ang pagbibilang ng aking calories gamit ang app SparkPeople.

Hindi ko baguhin ang aking mga gawi sa pagkain magkano, bagaman.

Nais kong upang makita kung ano ako ay karaniwang ubos.

Kabuuang Iyon ay dumating out upang maging tungkol sa 3,000 calories sa bawat araw.

Ako ay talagang isang maliit na shocked upang makita kung magkano ako ay kumakain.

Ako din tumigil ang pag-inom ng soda sa araw ako magse-set out upang makakuha ng malusog, at ito ay medyo mahirap.

Hindi ko nagustuhan ang pag-inom ng tubig dahil Akala ko ito tasted gross, kaya ginamit ko na may lasa packet tubig upang gawin itong mas madali upang inumin.

Na nakatulong sa isang pulutong.

Sa kalaunan, itinigil ko gamit ang panimpla, masyadong.

Sa ilang sandali matapos kong nagsimula ang paggawa ng malusog na mga pagbabago sa aking buhay, ako ay nagsimula gamit DietBet.com sa umudyok sa akin upang ilagay sa aking mga plano upang makakuha ng aktibo at mawalan ng timbang.

Ang unang pagkakataon na naglaro ako, ako tumaya ng $ 25 na Gusto ko mawalan ng apat na porsiyento ng aking katawan timbang.

Ako may korte na ako ay pagpaplano sa pag-drop pounds, kaya maaaring ko pati na rin kumita ng pera paggawa nito.

Habang ang aking unang laro, nanalo ako pabalik sa aking $ 25, kasama ang isang dagdag na $ 10 para sa pagtugon sa aking layunin!

Naadik ako.

Sinimulan ko rin sa pagluluto.

Ako ay upang makakuha ang layo mula sa naproseso pagkain at fast food na ako ay kumakain ng lahat ng oras.

Nagsimula ako noshing sa mga prutas at veggies-higit pang mga gulay kaysa kailanman Nagkaroon na ako sa aking buhay, talaga.

At nalaman ko na ang Brussels sprouts ay aktwal na medyo masarap kung magluto ang mga ito sa tamang paraan!

Nagsimula ako naghahanap ng mga bagong recipe online at nagsimulang pagkuha ng creative sa kusina.

Ang aking asawa pa rin ang meryenda sa ilang mga naproseso snack pagkain, ngunit sa kalaunan ako tumigil sa labis na pananabik nito.

Mas gugustuhin kong magkaroon lamang ng isang mangkok ng ubas kaysa sa kumain ng junk.

Ako pa rin ang itinuturing ang aking sarili na ice cream at iba pang mga indulgent pagkain kung ako ay nagkaroon ng sapat na calories naiwan sa aking badyet para sa araw, bagaman.

Natutunan ko na kung hindi ko ibigay ang aking sarili sa mga treats, pumunta ako mabaliw.

Ako din nagsimula subbing sa malusog treats na kalmado ang mga matamis-ngipin cravings nakukuha ko pagkatapos ng hapunan.

Sa halip na kumakain ng cookies o brownies para sa dessert, halimbawa, kukunin ko na magkaroon ng isang Griyego yogurt mula sa freezer.

Ito ay hindi lubos ang parehong bilang ice cream, ngunit ito mapigil ako matino.

Matapos ang tungkol sa isang buwan ng dahan-dahan pagbabago ng aking mga gawi sa pagkain, sinimulan ko ang paggawa ng Zumba sa aking Wii.

Sa unang pagkakataon, maaari ko lang sumayaw para sa tulad ng 10 minuto dalawang beses sa isang linggo bago ako got masyadong naghahabol ng hininga at nagkaroon upang bigyan up.

Ngunit sa bawat linggo, nais kong mag-ehersisyo para sa mga lamang ng ilang mga minuto.

Mahal ko nagtatrabaho out sa bahay dahil hindi ko pakiramdam tulad ng sinuman ay hatulan aking kakila-kilabot sayaw gumagalaw, at maaari kong gawin ito sa anumang oras na nais ko.

Sa kalaunan, ako nagsimula paglalakad at pagkatapos ay jogging sa gilingang pinepedalan upang makakuha ng karagdagang ehersisyo in.

Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit Plano ko sa pagbibilang ng calories para sa natitirang bahagi ng aking buhay-at ako ganap na okey na iyon.

Mayroong isang bagay tungkol sa pagsubaybay sa mga numero na nagpapanatili sa akin nananagot para sa lahat ng mga bagay na ko bang ilagay sa aking katawan.

Kahit na mayroon akong isang medyo magandang ideya ng kung gaano karaming mga calories ay sa mga pagkain na gusto ko, kung ako tumigil sa pagbibilang, ako ay hindi magkaroon ng na numero sa aking mukha nagsasabi sa akin na ako pagpunta sa tubig (o hindi).

Pagkatapos ng isang taon at kalahati ng pagpapanatiling up ang aking malusog na gawi, ang maaari kong gawin higit sa isang oras ng Zumba, gustung-gusto kong patakbuhin, at ko na nanalo malapit sa $ 1,500.

Ngayon, timbang ko 198 pounds at ako pa rin gumagana patungo sa aking layunin timbang ng £ 160.

Ang gantimpala

Bukod sa wakas ay kawalan ng kakayahang upang mamili sa isang department store, isa sa mga pinakamalaking premyo para sa akin ay ang pagtitiwala nararamdaman ko kapag pumunta ko out sa aking asawa.

Bago ako mawala timbang, ako ay palaging nag-aalala na ang mga tao humahatol sa amin dahil ako ay kaya mabigat at siya ay ang kumpletong kabaligtaran.

Kung hihilingin mo ang aking asawa, makikita siya sabihin hindi niya napansin ang ibang mga tao nakapako, ngunit nakita ko ang mapanghusga hitsura kapag kami gaganapin mga kamay.

Palagi akong nag-aalala na ang mga tao ay nag-iisip, "Ano po ang ginagawa sa kanya?"

Kung ako sana'y hindi nawala ang timbang, Hindi sa tingin ko maaari kong pisikal na hawakan alaga ng aking anak na lalaki ang paraan gagawin ko.

Mayroon akong kaya magkano mas maraming enerhiya para sa mga feedings bawat gabi at din sa trabaho sa labas ng ilang beses sa isang linggo.

Tips ni Jennifer

Mawalan ng pagkain mentality.

Ang isa sa mga pinakamalaking mga dahilan ko na kaya matagumpay sa pagkawala ng timbang at pagpapanatiling ito off ay dahil na-transformed ko ang aking lifestyle.

Ang salitang "diyeta" gumagawa ako isipin na ang mga malusog na mga pagbabago sa kalaunan dumating sa pagwawakas.

Ngunit sa pamamagitan ng pagtingin pagbaba ng timbang at bigat maintenance bilang isang paraan ng pamumuhay, ako ganap na kumportable na malagkit sa aking pagkain plano at workout routine.

Ang isang pulutong ng pagbaba ng timbang ay sa iyong ulo.

Bilang calories.

Ako ay walang ideya kung ano ang nasa aking pagkain hanggang ako nagsimula sa pagbabasa ng mga etiketa at paggawa ng matematika.

Natagpuan ko na kung hindi ko panatilihin ang isang mata sa kung ano ako ay kumakain, ang dami ng calories ko consumed talagang snuck up sa akin.

Uminom ng maraming tubig.

Pinuntahan ko mula sa pag-inom ng tunay, tunay maliit na tubig upang chugging ito sa lahat ng oras.

Paggising ko sa umaga, isa sa mga unang bagay na ginagawa ko ay magkaroon ng isang salamin.

Dahil ito ay tumutulong sa akin pakiramdam mas buong mas mabilis, mayroon akong isang baso bago ang bawat pagkain.

Na nagbibigay-daan sa akin upang huwag mag-nasisiyahan habang kumakain ng mas maliit na mga bahagi.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga unti-unti na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 95 Pounds sa Lamang Higit sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Hindi Gusto ng Iyong Utak na Panatilihin ang Timbang - at Paano Ito Lumaban

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Eksaktong hakbang na Kinuha Ko sa Mawalan ng 40 Pounds sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay isang Eksperto sa Nutrisyon, At Ito ang Pinipigilan Ko ang Pagsubaybay ng Calorie

Post Pagbaba ng timbang

Panayam sa Singer-Actress Mandy Moore

Post Pagbaba ng timbang

Paano I-save ang Higit sa 900 Calorie Isang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano One babae tumigil Emosyonal na pagkain at Nawala ang higit sa 100 Pounds