Kung hindi mo kumain ng sapat na ng mga ito, makikita mo gutom sa lahat ng oras.

"Ito ay hindi masyadong maraming mga taon na nakalipas na naisip namin ang utak ay naayos na, ngunit ngayon alam namin neuroplasticity ay isang bahagi ng kung ano ang gumagawa sa amin kung sino tayo," sabi ni Dave Apsrey, may-akda ng Ang Bulletproof Diet (na-publish sa pamamagitan ng parent company Kalusugan ng Kababaihan ni , Rodale).

"Pag-alam maaari mong malaman sa ginusto pagkain na malusog para sa iyo at sa simpleng hindi pag-aalaga tungkol sa mga bagay na ginamit mo upang manabik nang labis ay maaaring magbigay ng isang malaking source ng pag-asa para sa mga tao."

Asprey kanyang sarili ay isang halimbawa ng kung bakit neurolohiya at pagbaba ng timbang pumunta kamay sa kamay, tulad ng pagkolekta ng data sa kung paano ang kanyang utak ay nagtrabaho ay mahalaga sa kanyang mga personal na transformation.

"Ako sa punto na ang isang tao ay maaaring maglagay junk food sa table sa harap ng akin at hindi ko na makakuha ng isang gumiit sa kumain ito," sabi niya.

"Ang aking utak lamang Liss na mayroong isang bagay sa talahanayan na hindi pagkain, tulad ng isang piraso ng papel o isang flower arrangement. Ngunit kung ikaw ay ilagay ang ilang pinausukang ligaw na salmon o damo-fed steak o gulay at guacamole sa mesa, ang aking utak Mga ilaw up! At tulad ng isang dating 300-pound matabang-mataba mga tao na nawalan ng 100 pounds, na nagbibigay sa akin dakilang kasiyahan! "

Higit pa mula sa Rodale News: Kontrolin ang Iyong Cravings Sa pamamagitan ng isang malusog Gut

Pagkontrol cravings ay dumating down sa kung ano ang nagawa mo na ilagay sa iyong katawan, sabi Asprey.

"Healthy taba, lalo na puspos taba tulad ng damo-fed mantikilya o langis ng niyog o ang katas ng langis ng niyog akong gumamit tinatawag Brain Octane, ay kapansin-pansing i-off ang cravings pagkain," sabi niya.

"Kung sa tingin mo ng isang labis na pananabik, isang walang kabusugan kagutuman, ito ay ang iyong katawan humihingi ng gasolina, at hindi pagbibigay ito ay magdulot ng stress at gawin ang iyong mga hormones magtrabaho mas mahusay. Kaya kapag sa tingin mo ng isang labis na pananabik, ang iyong trabaho ay upang tanungin ang inyong sarili kung ano ang iyong kinain, o ginawa, sa huling apat na oras upang maging sanhi ng mga ito. Ang logro ay, ito ay mula sa pagkain sa maling bagay. "

Sa pamamagitan ng minimizing ang cravings pagkain, ikaw ay rewiring iyong gantimpala pathway ang layo mula sa junk pagkain at patungo sa malusog na mga pagpipilian.

Asprey tala na ito ay mahalaga upang makilala sa pagitan ng tunay na kagutuman at cravings upang makuha ang buong benepisyo ng pagsasanay ng utak.

"Ang tunay na problema ay na ang karamihan sa tao ay walang ideya kung aling mga pagkain sanhi ng pamamaga at cravings, kaya sila makakuha ng timbang, na ginagawang para sa karagdagang pamamaga at higit pa cravings," sabi niya.

"Ito ay maaaring aktwal na maging mapanganib na upang sanayin ang iyong utak upang huwag pansinin ang kagutuman. Pagkagutom-real gutom na taliwas sa chemical-sapilitan cravings mula sa mga pagkain tulad ng MSG o mais langis ay isang kapaki-pakinabang na biological signal, at naglalagi gutom sa lahat ng oras ay nagsasabi sa iyong biology na ang isang taggutom ang nangyayari. Iyan ay hindi mabuti para sa iyong mga hormones. "

Higit pa mula sa Rodale News: 21 Mga paraan upang Feed Ang iyong Brain