Ang Katotohanan Tungkol sa Alkohol At Timbang Makakuha | PH.Lamareschale.org

Ang Katotohanan Tungkol sa Alkohol At Timbang Makakuha

Ang Katotohanan Tungkol sa Alkohol At Timbang Makakuha

Cheers?

Bilang isang resulta ng kanilang mga natuklasan, ang mga mananaliksik concluded na mabigat na pag-inom ay dapat maging bahagi ng diskusyon pagdating sa pakikipag-usap tungkol sa malusog na pagkain at pagbaba ng timbang.

load...

"Ito ay mahalaga upang tumingin sa alak sa mga tuntunin ng calories," sabi ni Fatima Cody Stanford, MD, magtuturo ng gamot at pedyatrya sa Harvard Medical School at labis na katabaan gamot manggagamot sa Massachusetts General Hospital.

At ng alak siguradong may calories: Ayon sa pandiyeta Guidelines para sa mga Amerikano, 12 ounces ng mga regular na beer ay maaaring magkaroon ng tungkol sa 150 calories, limang ounces ng alak ay maaaring magkaroon ng tungkol sa 120 calories, at isang pitong-onsa rum at Coke ay may tungkol sa 155 calories.

At, kung ikaw ay pag-inom ng isang pulutong ng mga nasa isang linggo, maaari itong magdagdag ng hanggang.

"Subukan ko upang makakuha ng mga pasyente upang lumihis hanggang kaya sila o kumonsumo ito ng paisa-isa," sabi ni Stanford.

Ang mga tao rin ay madalas na maliitin kung magkano ang sila ay pag-inom, Stanford sabi.

Ang isang serving ng alak, halimbawa, ay limang ounces, ngunit ikaw ay malamang na ibuhos mahigit na kapag nagkakaroon ka ng isang baso sa bahay.

"Anuman ang sa tingin mo nagkakaroon ka, ikaw ay malamang na kailangan upang i-cut na sa kalahati," sabi ni Stanford.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Ito ay hindi lamang tungkol sa mga calories mula sa alak mismo: Pag-iinom ay maaaring mas mababa ang iyong inhibitions at kahulugan ng kamalayan, gagawin kang mas malamang na mindlessly kumain kapag ikaw ay may isang buzz, sabi ni Alissa Rumsey, RD, may-ari ng Alissa Rumsey Nutrisyon at Wellness.

load...

"Habang ikaw ay maaaring upang mapagtanto ikaw ay puno at itigil pagkatapos ng isang slice ng pizza kapag ikaw ay maging mahinahon, ito ay mas mahirap na basahin ang mga kapunuan signal kapag nagkaroon ka ng ilang inumin," sabi niya.

"Ang mga tao ay madalas na end up sa pagkain kapag ang mga ito ay hindi kinakailangang gutom."

Ang sobrang alak ay maaari ring i-sa taba sa iyong atay at maaaring taasan ang dami ng taba sa iyong dugo, sabi ni Sonya Angelone, RD, isang spokeswoman para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

Ito ay mas malamang na naka-imbak sa iyong katawan bilang taba din, sabi niya.

Idagdag ang lahat ng mga ito sama-sama at ito ay madali upang makita kung paano ang pag-inom mabigat na maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang sa paglipas ng panahon.

Iyon ay hindi nangangahulugan na mayroon ka upang lubos na sumusumpa off ng alak kung gusto mong mawala ang timbang-kailangan mo lamang na maging matalino tungkol inom.

"Ang dagdag na calories mula sa katamtamang pag-inom (isa serving ng alak para sa mga kababaihan sa isang araw o dalawang servings para sa mga kalalakihan sa bawat araw) ay maaaring tiyak na magkasya sa calorie allotment para sa pagpapanatili ng timbang," sabi ni Angelone.

Ang mahalagang bagay ay na nagiging kadahilanan mo ang mga calories sa kasama ang kung ano ang kinakain mo, sabi niya.

Rumsey ay sumang-ayon.

"Kung masiyahan ka sa isang katamtaman na halaga ng alak at ito ay isang bagay na mahalaga sa iyo, hindi ko inirerekomenda ang paghihigpit sa iyong sarili upang subukan upang mawalan ng timbang," sabi niya.

"Ang ganitong uri ng paghihigpit ay may gawi na kalabang apoy." Kung nais mong gumawa ng mas mababang-calorie inumin pagpipilian, siya Inirerekomenda ng pag-opt para sa alak o beer, o pagkakaroon ng mga cocktail na ginawa na may mababang-asukal add-ins tulad ng soda tubig at isang splash ng prutas juice.

Muli, maaari kang uminom at pa mawalan ng timbang-lamang panatilihin ito sa loob ng katamtamang antas at dapat ay pagmultahin.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Gumagana ba ang Military Diet Work?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Ang Diyeta na Ito ay Makakatulong sa Iyong De-Bloat Isang beses at Para sa Lahat?

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Tao na Hindi Dapat Maging Iyong Timbang-Pagkawala Coach

Post Pagbaba ng timbang

Bawasan ang iyong Sweet Tooth

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na hindi mo dapat ilagay sa isang salad kung sinubukan mong mawala ang timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 kababaihan magbunyag kung paano sila nawalan ng timbang na walang pakiramdam gutom sa lahat ng oras

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Panahon ng Holiday na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Personal na Mga Tagumpay 5 Ang mga tunay na kababaihan ay higit kay sa kanilang pagbaba ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating