Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang | PH.Lamareschale.org

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Narito ang kung ano ang kailangan mong malaman.

Ang mga mananaliksik crunched ang mga numero mula sa 37 mga pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 406,000 mga kalahok na pu't pito ay randomized-control pagsubok, ang "gintong standard" ng pananaliksik na kung saan ang isang pangkat natanggap ang paggamot at ang iba pang isang placebo, at 30 ay mga cohort pag-aaral, kung saan ang mga tao ay sinundan para sa isang set na halaga ng oras upang masukat ang kanilang panganib ng sakit.

load...

Sila concluded na ang mga artipisyal na sweeteners ay walang makabuluhang epekto sa katawan mass index (BMI) sa randomized control pagsubok.

Sa obserbasyonal pag-aaral, sila ay nagpasiya na ubos artipisyal na sweeteners aktwal na humantong sa bahagyang pagtaas sa BMI, timbang, at baywang circumference.

Ito ay naka-link din sa mas mataas na mga antas ng labis na katabaan, Alta-presyon, diabetes, mga kaganapan sa puso, at metabolic syndrome.

Ang Academy of Nutrisyon at Dietetics nagsasabi na artipisyal na sweeteners ay ligtas, at maaaring magamit upang makontrol calorie paggamit upang makatulong na pamahalaan ang timbang, ang pag-aaral sabi ni.

load...

Ngunit ito pananaliksik na pati na rin ang mga nakaraang mga eksperimento-mga tanong na payo.

Ito ay posible na ang mga sweeteners ay maaaring makaapekto sa paraan ng iyong katawan metabolizes asukal, guluhin ang mabuting bakterya sa iyong gat, at maaaring kahit na maka-impluwensya sa iyong ganang kumain.

Isang rason?

Artificial sweeteners tikman magkano sweeter kaysa sa regular na asukal-hanggang sa 1,000 beses ng mas maraming, sa katunayan.

Kapag magdadala sa iyo sa na matamis na lasa, ang iyong katawan thinks mataas na enerhiya na pagkain ay upang sundin, Yanina Pepino, Ph.D., isang mananaliksik sa Washington University School of Medicine paliwanag sa atin sa ating mga imbestigasyon ng mga artipisyal na sweeteners sa timbang control.

Kaya ito nag-trigger ng isang hormonal tugon upang maghanda para dito.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Kapag hindi ninyo nakuha na calorie paggulong ng alon, ang iyong katawan ay maaaring makaramdam mas mababa nasiyahan-nagti-trigger ng aming mga appetites at posibleng pagdikta sa amin upang maghanap para sa higit pang mabibigat na pagkain.

Still, may mga ng maraming mga uncertainties tungkol artificial sweeteners at bigat ng nakuha, at ang ilang mga pag-aaral ay patuloy na ipakita ang magkasalungat na mga resulta sa mga ito.

Kaya habang ang mga mas pananaliksik ay kailangang ma-tapos na, ito ay hindi nasaktan upang gumana sa pagbabawas ng dagdag bagay-bagay mula sa iyong diyeta-kung zero-calorie artificial sweeteners o regular na asukal.

Magsimula sa pamamagitan ng unti-unting pagbabawas ng dami ng pangpatamis na gamitin mo upang bigyan ang iyong lasa buds oras upang ayusin, sabi ni Kelley Bradshaw, RD, LDN, isang dietitian sa Center para sa Endocrinology, Nutrisyon at Timbang Management sa Boston Medical Center.

Ang proseso ay maaaring tumagal ng kahit saan mula sa ilang buwan hanggang isang taon.

Karagdagang pag-uulat sa pamamagitan ng Cindy Kuzma

Artikulo na ito Common Timbang Pagkain Maaaring totoo lang Ma-Ang pagbibigay mo ng Gut Orihinal na lumitaw sa Kalalakihan Health.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

Ako Crowdfunded Pera Para sa Timbang-Pagkawala Surgery At Ito Talagang Pinalitan ang Aking Buhay

Post Pagbaba ng timbang

8 kababaihan Ibahagi ang Payo na Ibinibigay nila ang kanilang sobrang timbang na mga Sarili

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Simpleng Trick na Makakatulong sa Iyong Kontrolin ang Iyong Mga Pagnanasa

Post Pagbaba ng timbang

50 Healthy Almond Butter Hacks na Isang Party sa Iyong Bibig

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Post Pagbaba ng timbang

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Maaari ko Maging ang Nanay Aking Mga Bata Kailangan Akin Maging