Ang Kakaibang dahilan Mayroon kang mga Cravings | PH.Lamareschale.org

Ang Kakaibang dahilan Mayroon kang mga Cravings

Ang Kakaibang dahilan Mayroon kang mga Cravings

Pagkain texture-hindi lamang ang lasa nito-ay maaaring maging kung ano ang undermining ang iyong paghahangad.

Alamin kung paano upang ibagay sa sensations upang outsmart ang tukso.

Ang problema ay, hindi lang namin mapansin texture, maaari nating manabik nang labis ito.

Texture ay makahihikayat sa ating pala down na meryenda kapag kami hindi gutom o sa zero in sa greasiest opsyon sa menu na walang kahit realizing ito.

Paano manalo?

Alamin kung paano makipag-ugnay sa iyong pagkain.

Slippery Slope

Maaari mong pag-ibig sa pagiging slim, ngunit ang iyong utak adores ang pakiramdam ng taba.

MRI-scan ng pananaliksik na isinasagawa sa University of Oxford sa UK ay nagpapakita na may langis-amoy ni taba sa bibig ilaw up ang orbitofrontal cortex, ang isang bahagi ng utak na nagrerehistro ng pagkawili-wili at, sa pagliko, ay maaaring humimok ang gumiit sa kumain nang higit pa.

load...

Ihambing ni taba siyam na calories per gramo na may apat na calories per gramo para sa parehong mga protina at carbohydrates, at makikita mo mapagtanto kung bakit ito ay mapanganib kung ikaw ay sinusubukan upang malaglag pounds.

May ay isang solusyon-at, sa kabutihang-palad, ito ay hindi upang pagbawalan taba mula sa iyong plato lahat.

Sa iyong dila, isang maliit na taba napupunta sa isang mahabang paraan.

"Kung ikaw ay may isang zero-taba pagkain, hindi ito ay pagpunta sa magkaroon ng lasa mabuti sa lahat," sabi ni Breslin.

"Pero up ito sa loob lamang ng 1 porsiyento at pakiramdam magkano ang mas mahusay at mayroon pa ring higit na mas mababa kaysa sa isang full-taba ng produktong ginagawa."

load...

Sa kasukalan

Kung na napuntahan mo na sa hirap at ginhawa-pisikal-ito ay maaaring magkaroon ng isang bagay upang gawin sa hirap at ginhawa pagkain texture.

Research nagpapakita na ang lagkit-kung paano madaling isang bagay na dumadaloy-ay isang kadahilanan sa ang texture wars.

"Ang mas tumutulo o soft ng isang produkto ay, mas mababa ang makipag-ugnay sa ito ay may sa system ng lasa," sabi ni Kees de Graaf, Ph.D., isang propesor ng sensory agham at pagkain pag-uugali sa Wageningen University sa Netherlands.

Tumawag ito ng isang bilis bitag: Ang mas mabilis na maaari mong sipsipin ang isang bagay down, mas mababa ang signaling sa gat at utak, at ang mga mas ikaw ay malamang na lumunok nang minsanan.

Sa isang pag-aaral, mga tao bibigyan ng isang yogurt drink sa paghigop sa pamamagitan ng isang dayami natupok, sa karaniwan, 22 porsiyento ng higit sa mga taong nagkaroon ng yogurt sa karaniwan nitong form.

(Kaya, ang isa fix: Pumili ng makapal na pagkain!)

Ayon kay De Graaf, maraming mga modernong mga produkto ng pagkain ay ininhinyero upang kainin nang mabilis (iyon ang "kaginhawahan," right?) - isa pang dahilan upang limitahan factory-made na pagkain at tumungo sa ani pasilyo.

Pagkuha Emosyonal

Texture ay maaari ring dalhin sa isang binge para sa "emosyonal eaters" -yaong mag-abuso sa labas ng inip, kalungkutan, o pagkabalisa-dahil ang tiyak na mga damdamin direktang nauugnay sa partikular na mga pagkain sumakit nila para sa.

"Kapag ang mga tao ay galit, sila ay may gawi na pumunta para sa isang bagay na malutong, tulad ng chips," sabi ni disordered-eating expert Denise Lamothe, Psy.D., may-akda ng Ang Taming ng Chew.

(Ito ay ang pagkain katumbas ng tensing up o paggiling ng iyong mga ngipin.) "At kapag kailangan nila consolation o ay nababato, ang mga ito ay nais ng isang bagay mag-atas at makinis, tulad ng ice cream."

Ito ay isang sikolohikal na, sa halip na mahigpit na biological, link, tulad humahampas isang pinto sa labas ng galit o wrapping ang iyong sarili sa isang malambot na kumot para sa kaginhawahan.

Huwag isaalang-alang ang iyong sarili isang emosyonal na mangangain ngunit laging mahanap ang iyong sarili pita ilang mga pagkain?

Tingnan ang iyong mga pattern ng nibbling.

Maaari kang maging shocked upang makita lamang kung magkano ang texture compels ang iyong mga pagpipilian at mga puntos na inilibing damdamin, sabi ni wellness coach Linda Spangle, RN, may-akda ng 100 Days of Timbang Pagkawala.

Spangle nakikita ito nangyari sa kanya kliyente sa lahat ng oras.

"Pagkatapos ng isang argument, huwag mong laging ulo tuwid para sa lata ng mani at chomp layo hanggang ito ay walang laman?"

Tinanong niya.

Kung kang humingi ng out mga nakapapawing pagod na mga pagkain, tanungin ang inyong sarili kung ikaw ay kulang ng isang bagay tulad ng pagmamahal o pagpapahalaga.

Kapag matukoy mo ang isang damdamin, ang susi ay upang hawakan ito sa isang bagay maliban sa isang kaluskos o isang slurp.

Ilihis ang mga ugali na may isang listahan ng mga non-food-related bagay na maaaring gawin.

"Exercise, maligo, o tumawag sa isang tao," ay nagmumungkahi Lamothe.

"Sa paglipas ng panahon, maaari kang maging mas malamang na unknowingly harapin ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagkain."

At kapag nagawa mo kumain ng textures gustung-gusto mo, mabagal bagay down.

"Ang pagkain na may-pansin ang kasiyahan ng pagkain ay nagdudulot maaaring makatulong sa iyo kumain ng mas kaunti," sabi ni De Graaf.

"Tangkilikin ang higit pa, kumain ng mas mababa."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan ng Timbang ang Ito Couple Habang Nagsisilbi sa Pagkain ng Italyano Araw-Araw Para sa Isang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Kailangan Ninyong Malaman Kung Gumagamit Ka ng Mga Nasiyahan sa Tubig na Mga Packet Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 bagay Upang Gawin Pagkatapos ng Whole30 Upang Panatilihin ang Timbang Off Para sa Magandang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 10 Pounds At Inalis Nito - Narito Kung Paano Ko Ginawa Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang iyong 1,500-Calorie Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga katangian ng Pinakamahusay na Diyeta para sa Pagbawas ng Timbang sa Karaniwang

Post Pagbaba ng timbang

Ditch mga 8 Pagkain sa De-Bloat sa pamamagitan ng Weekend na ito

Post Pagbaba ng timbang

Maaari kang kumain ng mabilis na pagkain at pa rin mawalan ng timbang - seryoso

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Natutunan Ko sa Retreat ng Pagkawala ng Timbang na Nakatulong sa Akin na Mawawala ng Higit sa 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Simpleng meryenda na Tulong Puksain ang tiyan na mamaga nang mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Exfoliation: TLC vs Tough Love