Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work? | PH.Lamareschale.org

Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work?

Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work?

Ang magandang balita ay na Harper ay nagbibigay-daan para sa walang limitasyong mga gulay, at hindi nila binibilang patungo sa pang araw-araw calorie allotment.

Kapag Harper ay lumitaw sa TODAY Show sa Lunes ng umaga upang i-promote ang kanyang mga libro, siya bigyang-diin na ito ay isang maikling-matagalang diskarte lamang meant para sa kapag kailangan mo upang i-drop pounds mabilis.

load...

Kaya ni Harper plan kumuha ka ng slim sa oras para sa tag-init?

At ito ay mas ligtas?

"Ang pagkain 800 calories bawat araw para sa tatlong linggo ay hindi pagpunta sa 'nasaktan' sa iyo," sabi ni Mike Roussell, PhD, tagapagtatag ng Naked Nutrisyon at pinuno ng nutritional mga serbisyo sa Peak Performance gym sa New York City.

"Ikaw ay hindi bumuo ng anumang bitamina o mineral deficiencies sa oras na iyon."

Caroline Apovian, MD, Direktor ng Nutrisyon at Timbang Management Clinic sa Boston Medical Center at may-akda ng Ang magdamag Diet ay sumang-ayon.

Ngunit habang planong ito ay ligtas, ito ay maaaring maging kasing epektibo hangga't maaari.

Ang calorie depisit ay nagsasabi sa iyong katawan na mawalan ng timbang, ngunit sa pagkakaroon ng tulad ng isang mataas na porsyento ng iyong calories nanggaling mula sa carbs ay nagsasanhi sa iyo upang makabuo ng insulin, na gumagawa ng iyong katawan hold na papunta sa taba.

load...

"Ito ay tulad ng pagmamaneho ng iyong paa sa gas at preno sa parehong oras," sabi ni Roussell, na Inirerekomenda ng paglilimita carbs sa 20 porsiyento ng iyong calories.

Ang ilan sa mga natitirang 20 porsiyento na Harper iminungkahing dapat pumunta sa carbohydrates ay tunay na maging mas mahusay na ginugol sa protina at taba, sabi ni Roussell.

Oo, taba.

Ang isang babae na sumusunod na mga rekomendasyon ni Harper ay kumakain lamang ng 17 gramo ng taba sa bawat araw.

Upang ilagay na sa perspektibo, isang itlog-isa ay may anim na gramo ng taba.

Research na isinasagawa sa pamamagitan ng Kalusugan ng Kababaihan Initiative ay nagpapahiwatig na ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap na stick na may tulad mababang-taba diets.

"Mayroon kayong upang maging mas liberal na may taba upang makagawa ng isang diyeta maaaring gawin nang walang pagiging gutom," sabi ni Apovian.

Sa kanyang aklat, Harper sabi na kaniyang 40 - 40 - 20 plano ay tumutulong sa maiwasan ang ikot ng pagbaba ng timbang at makakuha ng-ngunit mga eksperto hindi sumasang-ayon.

"May wala sa panitikan upang suportahan ito," sabi ni Apovia.

Anumang oras na i-cut ka pabalik sa calories kaya drastically, gumawa ka ng iyong sarili mas madaling kapitan ng yoyo dieting, sabi Roussell.

"Sa kabila ng pagkain ng maraming gulay sa plan na ito, magagawa mo pa ring gutom," sabi niya.

Bilang isang resulta, ikaw ay malamang na magtungo ang tuwid para sa mataas na-taba pagkain sa sandaling makuha mo off ng Harper pagkain-at mabawi ang anumang pagbaba ng talo ka.

Jumpstart na Skinny ay maaaring hindi perpekto, ngunit ito ay may ilang mga kapaki-pakinabang takeaways:

Veg out Maaaring hindi mo nais na OD sa gulay (sila pa rin ay naglalaman ng calories pagkatapos ng lahat), ngunit Roussell Inirerekomenda ubos veggies sa bawat pagkain-mas maganda berdeng mga.

"Hindi ka pagpunta upang makakuha ng taba sa pagkain brokuli o mansanas," sabi niya, "ngunit maaari mong punan up ang iyong sarili sa brokuli iyon."

Power up na may protina Pagtiyak na 40 porsiyento ng iyong calories nanggaling mula sa protina ay makakatulong sa panatilihin ang iyong katawan fueled at i-set up sa iyo upang mawala ang timbang.

Ang isang mataas na protina diyeta, plus exercise, tumutulong bumuo ng katawan mass-kung saan ay ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang metabolismo, sabi ni Apovian.

Baguhin ang iyong mga carbs Pagpalitin refined carbohydrates para sa buong haspe, prutas, at gulay, sabi Apovian.

Mayroon silang higit pang mga nutrients at mas kaunting mga calories-win-win!

Huwag kalimutan fitness ni Harper plan ay dieters na makatawag pansin sa araw-araw na ehersisyo sa buong tatlong-linggong panahon-isang smart ilipat isinasaalang-alang na tumututok sa diyeta at ehersisyo nang sabay-sabay ay magbubunga ng mas higit na mga resulta ng pagbaba ng timbang kaysa sa pagdaragdag ng fitness sa isang preestablished diyeta routine, ayon sa mga kamakailan-lamang na pananaliksik mula sa Stanford University School of Medicine.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Mga lehitimong dahilan upang Kumuha ng Boozy Kapag Nasa Diet ka

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Hate the Gym Ngunit Gusto Upang Mawalan ng 10 Pounds? Subukan ang Simple At-Home Workout na ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Alarming reason Why Biggest Loser Contestants Re-Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mas malaki Killer: Paninigarilyo o labis na katabaan?

Post Pagbaba ng timbang

7 Celebrity Weight-Loss Secrets We Totally Approve Of

Post Pagbaba ng timbang

7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip

Post Pagbaba ng timbang

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist